一說起補腎，很多人會以為那是男性的專利，其實女人也需要補腎。甚至乎，女性由于生理特點，在月經期、哺乳期、更年期等都會造成營養的損失，腎虛者不會少于男性。如果不好好保養，就會導致身體機能后退，最先表現的就是衰老跡象。
女士出現6大癥狀提示你腎虛了
癥狀一：頭發干枯脫落
原本烏黑油亮的頭發會不明原因的開始逐漸的干枯稀疏，失去光澤，并且出現脫發，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。中醫認為，腎主毛發，如果女人腎虛，會導致毛發無法被滋養，慢慢出現干枯脫落的問題。
癥狀二：畏寒怕冷
即使在炎熱的夏天，腎虛的女人也會比其他人怕冷，穿的衣服更多。一旦受涼，感冒、拉肚子齊齊來襲，整個人都不好了。同時，腎虛的女人還會出現心跳慢、血壓下降等變化。
癥狀三：夜間失眠
腎虛時虛火困擾，五心煩熱，讓女人夜間難寐，容易煩躁不安，注意力下降。這種腎虛一般與壓力過大、過于緊張、房事過度、飲食過燥等有關，應自我調理。
癥狀四：更年期提前
如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那么你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的癥狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。
癥狀五：體態開始改變
如果你吃的并不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯系起來，其實這兩種情況確實是存在著關系的。
癥狀六：熊貓眼
每天晨起總會發現鏡子里的自己眼睛浮腫，黑眼圈深重、面色蒼白，那極有可能是腎虛惹的禍。腎虛會引起水液代謝失常，導致身體部位的局部水腫，眼瞼就是最顯而易見的地方。
女人補腎要注意調補氣血，而脾胃是氣血生化之源，所以女性不能單純補腎，脾胃也要一起調養。脾胃好，腎精氣自然就會足；再者，要辯證個人腎虛情況再進行食補，否則易造成反效果。
那么，哪些食物是能幫助女性朋友快速補腎呢？
1、黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高，在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
4、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
5、當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
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