秋季小常識(shí)：秋季微微起 涼意習(xí)風(fēng)來
最近天氣的漸涼讓我們漸漸感覺到了秋季的氣息了。我們都知道，秋季是一個(gè)比較適合調(diào)養(yǎng)的季節(jié)，溫而不燥。那么，你知道秋季的養(yǎng)生之道是什么嗎?每一個(gè)季節(jié)都有屬于它自己的保健常識(shí)，想要在秋季里養(yǎng)生，就需要知道秋季養(yǎng)生保健知識(shí)哦!
1、保持室內(nèi)空氣流通
在寒冷時(shí)，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。 人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
2、調(diào)節(jié)飲食
秋季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、斂陰護(hù)陽
秋季氣候轉(zhuǎn)涼，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：秋季早晚洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
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兒童潤(rùn)燥在秋季吃什么好?
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秋季來了，大自然把累累碩果供給人類，并暗示給人類這也正是進(jìn)補(bǔ)身體的黃金季節(jié)。夏天是營(yíng)養(yǎng)消耗最大的季節(jié)，進(jìn)入秋季，由于夏季的消耗和氣侯的變化常易出現(xiàn)秋燥，如口干、咽痛、皮膚干燥等。下面小編為你介紹哪款即好吃又能達(dá)到秋季滋補(bǔ)功效的零食。1.開心果美國癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生
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俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護(hù)身體盡對(duì)少不了對(duì)肺的保養(yǎng)。荊楚養(yǎng)生網(wǎng)教你如何從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動(dòng)地增強(qiáng)肺功能，更好地呼吸。中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最
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秋季健脾胃喝什么粥好?等到了秋天，氣溫還是慢慢轉(zhuǎn)涼，到了這個(gè)季節(jié)，很多脾胃不好的朋友特別容易生病，他們的生病幾率要高于其他人群，所以有脾胃不好的朋友在秋季更要注重飲食保健，那么秋季喝什么粥健脾胃?下面一起來看一看吧。1、秋季喝什么粥健脾胃之南瓜粥南瓜粥健脾養(yǎng)胃效果好:《本草綱目》載:“南
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秋季女人養(yǎng)生補(bǔ)氣血該吃什么好?眾所周知，我們平時(shí)生活中，有一大部分女性朋友會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，她們?yōu)榱丝梢宰屵@些癥狀不再繼續(xù)惡化，那么必須要及早的補(bǔ)氣血，那女人秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃什么?下面和養(yǎng)生在線小編來看看吧。1、女人秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃阿膠眾所周知,阿膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃
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秋季吃什么能去火?秋天是一年四季中比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@樣干燥的季節(jié)是非常容易上火的，而且還會(huì)變得煩躁不安，皮膚也變得不那么好了，那么在干燥秋季我們吃什么能夠去火呢?吃什么下火快?下面就讓我們一起看一看吧。1、秋季吃什么下火快之火龍果火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,其功能也非常獨(dú)特,它含有一般植物少有的植物性
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秋季兒童咳嗽吃什么效果好?一年四季中，秋天的天氣是比較干燥的，而且氣溫也開始變低，所以在這樣干燥的氣溫變低的季節(jié)，兒童是非常容易出現(xiàn)咳嗽的情況的，那么兒童秋季咳嗽吃什么?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看一看吧。1、兒童秋季咳嗽吃什么之大蒜從中醫(yī)上講,大蒜性能味辛、甘,性溫。能溫中健胃,消食理氣,
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秋季人手涼該吃什么好呢?我們現(xiàn)實(shí)生活里，有非常多的女性她們到了秋冬季節(jié)就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且不管她們?cè)谇锛敬┑挠卸嗪瘢€是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，究竟是什么原因引起的呢?秋季手涼吃什么?下面一起來看一看吧。1、秋季手涼吃什么之燕麥燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其
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孩子秋季潤(rùn)肺吃什么好?大家應(yīng)該都之地，孩子還小，他們的身體抵抗力遠(yuǎn)不如成年人，尤其是在干燥的秋季，很多家長(zhǎng)朋友們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆幽軌蚴孢m的度過秋季，會(huì)給他們吃一些潤(rùn)肺的食物，那么秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺?1、秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺之蓮藕新鮮的蓮藕有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的作用,可以防治秋燥,尤其是適合上火的孩
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新華社北京12月19日電題：醫(yī)院周邊未絕跡有的“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”電商最高月售近7000單——號(hào)販子為何屢打不絕？新華社“新華視點(diǎn)”記者彭源、張華迎針對(duì)個(gè)別醫(yī)院存在號(hào)販子的情況，北京警方10月底組織專項(xiàng)打擊行動(dòng)，對(duì)5家醫(yī)院內(nèi)的號(hào)販子團(tuán)伙和2
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眾所周知，和一般生活垃圾相比，醫(yī)療廢物是必須進(jìn)行特殊處理的。但近年來，一些不法分子利用醫(yī)療廢物生財(cái)，明知違法卻鋌而走險(xiǎn)。于是，一些用過的注射器、血包被碾碎變成了蔬菜網(wǎng)袋、兒童玩具等用品，悄無聲息地進(jìn)入了人們的生活，直接影響了人們的身體健康。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國每年醫(yī)療廢物產(chǎn)生量近200萬噸，其中住院部
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俗話說，十胃九病，這提醒人們胃作為人體重要的消化器官很容易生病，必須小心呵護(hù)。但現(xiàn)在的事實(shí)卻是，不僅老年人不關(guān)注胃部健康，更有許多年輕人正在肆無忌憚地糟蹋自己的胃，成為老胃病患者的“接班人”。有哪些生活習(xí)慣會(huì)傷胃？一起來看看吧。胃怕不守時(shí)廢寢忘食是不少上班族的習(xí)慣，但就是這無意間的饑一頓飽一頓，正在
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對(duì)于直立小便的男士而言，應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專家指出，男士小便時(shí)，不要過多地說話，而應(yīng)“咬牙切齒”。這是為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為，腎主司二便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤(rùn)。 對(duì)于直立小便的男士而言，應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專家指出，男士
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大家都知道世界上最快的比較減肥方法嗎?我相信，當(dāng)談到減肥時(shí)，許多胖女孩甚至胖子都想知道世界上最快的比較減肥方法是什么!但我們知道，對(duì)于一些人來說，這只是長(zhǎng)賣肉的體質(zhì)!這怎么可能好?著名的減肥塑形專家告訴我們，只有一個(gè)真理，就是那些人不使用減肥方法!為大家介紹一些世界上最快的比較減肥!正確的減肥方法是