對(duì)于直立小便的男士而言，應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專家指出，男士小便時(shí)，不要過多地說話，而應(yīng)“咬牙切齒”。這是為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為，腎主司二便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤(rùn)。
對(duì)于直立小便的男士而言，應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專家指出，男士小便時(shí)，不要過多地說話，而應(yīng)“咬牙切齒”。這是為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為，腎主司二便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤(rùn)。
這樣搭配用補(bǔ)腎給力
材料：枸杞子8-10粒，人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
小便保持這種姿勢(shì)能補(bǔ)腎
腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。在小便時(shí)咬緊牙關(guān)，不令泄氣，有助于腎攝精氣， 而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅(jiān)。
男性踮起腳尖小便也能刺激經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)腎利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便時(shí)踮腳尖有利于排尿順暢。
女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上5-6次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)1-6個(gè)月，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精、健身作用。同時(shí)，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。
排便不暢的朋友還不妨多做提肛運(yùn)動(dòng)。方法是吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30下，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更好。
對(duì)于直立小便的男士而言，應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專家指出，男士小便時(shí)，不要過多地說話，而應(yīng)“咬牙切齒”。這是為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為，腎主司二便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤(rùn)。
美味食物—營(yíng)養(yǎng)好腎才好
【涼拌蓮藕】
做法：茶梅去核后，將梅肉切碎，再加入梅汁一起混合攪拌后備用。將蓮藕切成約1公分大小的薄片，放入水中汆燙約10秒后撈起，再泡入冰水中備用。將作法2的蓮藕片從冰水中撈起后，再加入作法1的梅汁一起攪拌均勻即可。
【涼拌青瓜】
做法：第一步（處理黃瓜）：黃瓜豎切成兩邊，用刀用力拍扁，去核，再用力拍黃瓜（拍幾下，不拍碎），切成小段。二部（放調(diào)味料）：放入上述各種調(diào)味料攪拌均勻即可。
【五花肉涼拌粉條】
做法：粉條的制作：將番薯粉用開水調(diào)和成面團(tuán)，然后鋪平在容器內(nèi)，蒸大約10分鐘成型切條。配菜：五花肉和蒜泥還有料酒下油鍋炒熟、木耳、香菇開水燙下過篩撈出；將所有材料一起混合，淋上調(diào)味料即可裝盤。
【涼拌三絲】
做法：將材料洗凈去皮切絲，全部都焯過水，牛蒡要煮3分鐘左右。胡蘿卜2分鐘，黃瓜微微過水就行。然后全部過冷水或者過冰塊。將醋、鹽、雞精、蒜末、辣椒、香油拌勻加上材料攪拌。灑上炒香的白芝麻就大功告成啦！
