產熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們人體的內分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響，并且還會讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。所以在冬天，日常飲食中應該盡量多添加一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應該多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我們在平時還應該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，并且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。 因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對于體質弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質有著非常密切的關系，特別是鈣質，如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季，我們還應該盡量的多吃一些含鈣的食物，像牛奶、豆制品、蝦皮等。 此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
維生素食物
低溫的氣候同樣會導致我們體內的維生素加速代謝，因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素，這樣才能夠很好的提高我們人體的御寒能力。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 所以在冬天怕冷吃什么的問題中，我們要適當的多吃一些富含維生素的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鐵食物
經過多方面的研究發(fā)現，女性之所以特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起，因此在冬季怕冷的女性應該盡量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動物血液其鐵的吸收率可高達22%以上。 一些植物中同樣含有大量的鐵質，比如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高但吸收率較低，多在10%左右。
上一篇：
冬季護理的八個小常識
下一篇：
冬季如何補腎 冬季補腎有什么注意事項
易網健康養(yǎng)生網，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1491
1.天寒地凍多食粥民間有冬至吃“赤豆粥”，臘月初八吃“臘八粥”的習慣，提倡晨起服熱粥，晚餐節(jié)食，以養(yǎng)胃氣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)的功能。臘八粥香甜可口，在嚴冬之際，喝一碗熱臘八粥，可暖身祛寒，補而不膩，是冬季的進補佳品。另外還有補陽祛寒的羊肉粥，養(yǎng)心除煩作用的小麥粥，益精養(yǎng)陰的芝麻粥，消食化痰的
1416
第一個很好的方式當然是早上起來一大杯熱水，這個不僅可以有助于消化，還可以帶給你一波熱量啊，喝完渾身有勁兒，還可以伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動動腳，美好的一天就此開始。第二個方式就是出門手套，圍巾，帽子搞起啦，這樣可以保暖，有時候也會顯得女生么么噠，這些必需品必須得在冬天還沒到來之際全部到位啊，戴上
287
下焦?jié)駸徇@類情況的出現是由于濕熱流注于下焦臟腑引起的,其屬于中醫(yī)范疇的一種。這類情況很有可能會導致像是膀胱炎、尿道炎之類的疾病。那么下焦?jié)駸岢允裁粗胁菟幠?下焦?jié)駸嵋话阌写竽c濕熱,膀胱濕熱,胞宮濕熱,我們要根據具體的癥狀,來采取不同的方式治療濕熱。濕熱一般多由飲食不節(jié),恣食厚味醇酒,或夏月暑濕所致,
1800
茉莉花茶可祛寒邪，是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神之外，還能清熱解暑、健脾安神、化濕，減輕腸胃不適、經痛及止腹痛，對于女性的生理、生殖機能也有保健作用，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。菊花茶具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消
63
易網在線健康導讀：3月1日，多地中小學生們將重返校園。新學期，新挑戰(zhàn)，你準備好了嗎？現在中小學生的學習壓力較大，家長也比較重視孩子的學業(yè)，但是他們的健康成長也是不能忽視的。那么多地中小學今起開學，中小學生吃什么水果好？多地中小學今起開學3月1日，多地中小學生們將重返校園。新學期，家長和學生們的作業(yè)負
1116
易網在線健康導讀：據報道，在山東壽光，多種蔬菜的價格較春節(jié)前有了大幅度的下降。經過春節(jié)的大吃大喝，很多人都選擇在節(jié)后調整飲食，多吃些蔬菜來減肥，而到了春天也會有多樣應節(jié)的蔬菜，那么春天吃什么蔬菜好呢？多種蔬菜價格下降 據報道，在山東壽光，多種蔬菜的價格較春節(jié)前有了大幅度的下降。比如往年這個時候茄子3
439
易網在線健康導讀：廣州“元宵之夜”（2月26日晚上至27日上午），月亮在17時29分上升；次日凌晨0時13分月亮位于正南方向，高度最大，達到83度，是賞月的最佳時刻。元宵節(jié)最佳賞月時間，一般元宵節(jié)吃什么？元宵節(jié)最佳賞月時間元宵將至，今年你跟誰一起看月亮呀？廣州“元
496
無論是南方還是北方進入了夏季，“夏”的意思是“大”，指所有的事物到了夏季都會變得非常繁盛，立夏之后，天氣變得逐漸炎熱，暑氣漸增。所以，這個季節(jié)適宜吃一些養(yǎng)陰清熱的食物，但又不能過涼過寒。那么，初夏吃什么食物好呢？一起來看看吧！初夏吃什么食物好1、鮮棗鮮棗通常被認為是VC含量較高的食物，而獼猴桃、柑橘
1264
蝦醬燉豆腐的做法 - 家常蝦醬燉豆腐的做法非常簡單易學。如果蝦醬燉豆腐怎么做好吃,蝦醬燉豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文蝦醬燉豆腐的家常做法大全,用最短的時間讓你學會蝦醬燉豆腐的做法
2063
.hzh {display: none; } 也許你不知道，看到心儀的人或喜歡的東西時，我們的瞳孔會在不知不覺中放大。那聽到喜歡的音樂，是否也會如此？ 奧地利的一項研究發(fā)現，當聽到自己喜歡的音樂時，眼睛的瞳孔會放大。而瞳孔放大的程度可以反映這首歌有多少能觸動我們。同時還指出，聽喜歡的歌曲甚至
214
中新網客戶端北京12月23日電(記者 張尼)23日，國新辦舉行發(fā)布會，發(fā)布《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》。身高體重、膳食營養(yǎng)、體育鍛煉……來看看這些國人最新健康數據，你達標了嗎？資料圖：一參加軍檢的考生正在進行身高測量。中新社記者 駱云飛 攝中國人長高了！成年男性平均身高接近1米7，
414
“白菜價格漲幅達148%、大蔥價格漲幅達100%、酒店客房房價上漲100%……”27日凌晨，西安市市場監(jiān)管局就一批價格違法案件的查辦情況進行通報。25至26日案件查辦情況：案件一：西安市大明宮遺址區(qū)勝廣煙酒副食便利店涉嫌哄抬物價案案情摘要：接群眾舉報，綜合執(zhí)法支隊執(zhí)法三大隊執(zhí)法人員對西安市大明宮遺址
1952
水煮牛肉的做法 - 家常水煮牛肉的做法非常簡單易學。如果水煮牛肉怎么做好吃,水煮牛肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文水煮牛肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會水煮牛肉的做法