8月22日是處暑節(jié)氣，處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。代表著炎熱的暑天結(jié)束了，秋涼之意漸漸升起，處暑時(shí)節(jié)的特征以“涼”和“燥”為主。在這段時(shí)間，晝夜溫差大，身體容易感到不適，該如何從衣食住行四大方面進(jìn)行呵護(hù)呢？
衣：注意保暖防“秋凍”
剛剛轉(zhuǎn)涼時(shí)，適當(dāng)“秋凍”可激發(fā)人體防御機(jī)能，為應(yīng)對秋冬季寒冷做足準(zhǔn)備，民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩(wěn)定。要隨溫度變化增減衣服，一般著裝以感到?jīng)鏊?，不覺寒冷為準(zhǔn)，由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能。出現(xiàn)食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時(shí)要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。
食：飲食宜清淡開胃
秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品，烹飪時(shí)，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等。一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、等開胃消食的食物，吃生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料避免腹瀉。防止秋燥，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個(gè)梨或柿子，有助于緩解干燥。
?。涸缢缙疬m當(dāng)午休
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著“處暑”節(jié)氣的到來，暑氣消散，氣候變涼。人體各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力。這其實(shí)是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)，是體內(nèi)取得陰陽平衡的一種生理現(xiàn)象，不過，秋乏太過明顯甚至影響正常的工作和學(xué)習(xí)就不好了。中醫(yī)認(rèn)為，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛。
行：適當(dāng)鍛煉
處暑以后，早晚可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運(yùn)動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當(dāng)空，鍛煉的項(xiàng)目以慢跑、做操、打拳、散步為宜。避免鍛煉強(qiáng)度過大，傷到陽氣。
