天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、、大把的掉頭發(fā)、等等，別小看生活中的細(xì)小變化，它們都與你的身心健康有關(guān)系。
尷尬一：干癢
從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發(fā)癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。
原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產(chǎn)生明顯波動(dòng)，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現(xiàn)干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬于感性肌膚的人，上述現(xiàn)象會愈發(fā)明顯。
此外，對維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要，當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時(shí)，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會引起皮膚的。
對策：1.每天洗澡時(shí)選擇刺激性小的浴液。
2.浴后堅(jiān)持用，補(bǔ)充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。
3.如果身體出現(xiàn)紅疹，最好到請教專業(yè)皮膚大夫。
4.用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解。
尷尬二：
“很害怕洗頭，因?yàn)槊看蜗搭^都有大把的頭發(fā)落，照此下去，就快成禿哥了!”這是不少男士抱怨的話。
原因：人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過了就應(yīng)該留心。
頭屑也是的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導(dǎo)致沒有完全的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。
頻繁染發(fā)會損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長功能受到抑制。
過度節(jié)食，尤其是完全拒絕，使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長最快的組織之一，一旦營養(yǎng)不足，很快就會表現(xiàn)出來。
對策：1.冬季可根據(jù)自己的膚質(zhì)減少洗頭的次數(shù)。遠(yuǎn)離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。
2.每天按摩頭皮，對抗脫發(fā)有一定幫助。
尷尬三：發(fā)胖
口好、吃嘛嘛香，真應(yīng)了廣告里的詞，很多人在冬天都有超強(qiáng)的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節(jié)食，可堅(jiān)持了一小段時(shí)間，再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，于是開始狂吃，體重反彈的更厲害。
原因：有一種叫神經(jīng)性的病，就是由于想控制體重而節(jié)食造成的。這時(shí)，人吃東西實(shí)際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣泄情緒。
對策：1.立刻停止節(jié)食
2.不要過于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些后最好能停下來做點(diǎn)別的事，逐步遠(yuǎn)離暴食。
尷尬四：手腳冰涼
最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。
原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴(yán)重，就是體虛的表現(xiàn)。
對策：1.體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對輕度也有一定療效。
2.每晚臨睡前用熱一些的水手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時(shí)感覺會好得多。
3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
尷尬五：狂消費(fèi)
