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健身方法 2014-05-05 1302 0

想要DIY健康瘦身晚餐?不妨試試充滿情趣與新鮮感的秘制蛋黃醬美味三明治，如果你在執(zhí)行不嚴(yán)格素食，它可是你的極佳選擇噢!尤其值得一提的是，在制作這份三明治的食材中，提到了一份對減肥有特殊助力的食物，將在文中為您揭秘。>>>瘦身沙拉節(jié)后最佳清腸瘦身餐這份三明治的制作步驟有點復(fù)雜，千萬不要被此嚇到。有些可

健身方法 2014-04-25 735 0

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣“早餐馬虎，午餐應(yīng)付，晚餐豐富”，導(dǎo)致身材不斷發(fā)福，也有很多人認(rèn)為“不吃晚飯”是瘦身的最有效方式之一，殊不知，晚餐餓肚子、偏食往往會讓你白費力氣，這里為大家介紹四類減肥晚餐的制作方法，在不斷送自己健康的前提下，還能美美的瘦下來!減肥不吃晚飯的危害長期不吃晚飯，會導(dǎo)致長達(dá)10小時的空腹

健身方法 2014-02-11 705 0

合適的減肥晚餐對于瘦身成功與否至關(guān)重要，對于減肥者來說晚餐必須遵循以下5大法則，否則您所有為減肥做的努力可能都會功虧一簣。>>>給力晚間瘦身計劃加速脂肪燃燒法則1：晚餐攝取熱量不超過200卡瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高

健身方法 2014-01-10 267 0

晚間是防止脂肪堆積的重要時機(jī)，要想實現(xiàn)晚間瘦身，就要從晚餐餐前、餐中、餐后著手。對于因為工作繁忙而沒有白天減肥計劃的白領(lǐng)們，這份晚間減肥計劃將是不二選擇。>>>制定最佳減肥晚餐輕松享瘦一、晚餐前這樣做①下午茶不能忘上班族有時會遇到加班問題，導(dǎo)致晚餐時間延遲，這時候應(yīng)該先喝點熱飲或是吃點堅果等小食，不

健身方法 2013-12-19 913 0

俗話說的好“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少“晚餐可以說是減肥最需要留意的一頓了。怎樣吃減肥晚餐最好呢?來看看編輯為你準(zhǔn)備的最佳減肥晚餐方案吧。>>>吃對減肥晚餐享受美味同時瘦身簡單地說，減肥晚餐要遵守兩個原則：早、少。一：早吃晚餐不變胖，6點前吃完最佳要減肥，晚餐最好不要超過6點，最無可奈何的話

健身方法 2013-05-02 1345 0

早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的時候，你可能在念書、在學(xué)校進(jìn)行一些活動;或者你可能在工作，這些身體的活動都會大量消耗你的熱量，所以只要你不特別吃零食、或者是過多甜點，其實早餐和午餐，是不大容易會增加你的熱量負(fù)擔(dān)，因為你隨時都在消耗它們。>>>晚餐不能辛辣影響睡眠易發(fā)胖但是對現(xiàn)代人而言，忙累

健身方法 2013-03-01 1629 0

大部分的時間我們都是用在了睡覺上，為了不囤積熱量，所以我們提倡的飲食原則是晚餐要吃的少一點。但這并不意味著我們就可以隨便吃各種各樣晚餐，只要不過量就好。這樣的觀念是錯誤的，晚餐不能吃過于辛辣的食物，因為過于辛辣的食物容易影響睡眠，睡眠質(zhì)量不好，人體的新陳代謝就不好，這樣人就會容易發(fā)胖。晚餐不能辛辣影

健身方法 2013-02-06 205 0

很多人都知道，晚餐如果吃的太多，是很容易長胖的，如果晚餐吃得太好太多，很容易長胖，相信很多人都能理解，可是如果晚餐吃得太晚依然會長胖不止，那你知道為什么減肥晚餐要早吃呢?現(xiàn)在就來了解一下吧。想減肥為什么晚餐不能吃太晚晚餐太晚容易患尿道結(jié)石據(jù)測定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后四至五小時，如果晚餐吃得過晚，

健身方法 2013-01-30 1061 0

如果說早上怕遲到而只好吃個雞蛋灌餅應(yīng)付了事，如果說午餐在公司吃，沒有太多選擇余地，那么剩下的最后這頓晚餐可不能隨便吃了。減肥晚飯怎么吃營養(yǎng)不發(fā)胖?人們普遍認(rèn)為，既然白天吃得不夠好，那么晚餐一定要十分豐盛，但如果食物選擇不當(dāng)，或吃得太飽則容易造成脂肪囤積，破壞好身材。飛華健康網(wǎng)告訴你減肥晚飯怎么吃最健

健身方法 2013-01-28 1676 0

吃夜宵時間是加班過程中最幸福的時刻，不但充饑，更能補(bǔ)充戰(zhàn)斗能量。吃夜宵同時也是保持身材大忌，因為夜晚身體消化功能會減弱，吃進(jìn)去的食物難以被完全消耗，于是易造成脂肪囤積。夜宵吃什么不會胖，其實選對了夜宵美食便可避免發(fā)胖危機(jī)。夜宵吃什么不會胖，低熱量高營養(yǎng)的食物是首選，避免食用剩飯菜，避免食用方便面，而

健身方法 2013-01-22 1438 0

宵夜向來是很多人比較熱愛的，尤其是在這寒冷的冬天里，不吃點兒宵夜似乎真的對不起自己的胃似的，可是宵夜向來是減肥的大忌，如果臨睡前吃點兒宵夜，不僅會讓你的減肥計劃毀于一旦，還會讓你的胃因為過度操勞，而無法正常休息，尤其是如果選錯了吃的宵夜，還會讓你一夜暴肥哦，現(xiàn)在就來盤點一下生活中那些讓你一夜暴肥的宵

健身方法 2013-01-21 13 0

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都特別快，尤其是很多上班族，經(jīng)常會因為工作忙碌或者是聚會的原因，導(dǎo)致三餐尤其是晚餐沒有規(guī)律，要么延遲晚飯時間，要么入睡前吃夜宵，這種習(xí)慣都很容易導(dǎo)致肥胖，那么晚上怎么吃晚餐，才能讓人吃得健康又不長胖呢?看看飛華小編給你推薦的四款冬季減肥晚餐吧，讓你輕松改善腸胃，有效瘦腰腹。MM朝這看

健身方法 2013-01-14 28 0

天氣越來越冷，熱乎乎的冒著白煙的食物都能讓人瞬間暖和起來，但是冬天晚上如果吃了太多高熱量的食物，是很不利于減肥的，現(xiàn)在就來冬季晚餐2秘訣，讓你吃的暖更瘦身。冬天晚上吃什么2飲食秘訣讓你無懼肥胖不發(fā)胖秘訣1最佳選擇：湯、粥品、谷粉麥片相信很多人在冬天的晚上往往會選擇一些高熱量熱噴噴的食物，這些食物的確

健身方法 2012-12-29 1507 0

大家總在糾結(jié)晚餐吃什么，尤其是正處于減肥階段的人們，更是為一頓可減肥的晚餐發(fā)愁。減肥晚餐吃什么好，通過減肥中人喜歡選擇喝湯或吃沙拉，因為湯中包含食物中的營養(yǎng)成分，而沙拉口味清淡熱量低。那么有人會比較晚餐喝湯好還是吃沙拉好，到底減肥晚餐吃什么好，飛華健康網(wǎng)建議減肥晚餐湯是首選。減肥晚餐喝湯PK吃沙拉哪

健身方法 2012-12-24 670 0

很多人把一天的重點飲食放在了晚餐上，如果說早上沒有時間吃早餐，而午餐又是油膩膩的工作餐，那么這最后一餐可不能再糊弄下去了。晚餐怎么吃減肥?由于晚餐可能會是最豐盛的一餐，所以想擁有好身材的朋友們就要注意晚餐食物的選擇以及進(jìn)食量。晚餐怎么吃減肥又飽腹，飛華健康網(wǎng)為你提供如下四點晚餐不發(fā)胖的要點，你要記牢

健身方法 2012-12-21 1950 0

隨著壓力的增大，挑燈夜戰(zhàn)的人群越來越多，不管是因為工作、學(xué)業(yè)還是玩耍，慢漫漫長夜中，人們不斷需要食物來充饑，需要咖啡來提神，但是晚上吃宵夜向來是減肥的大計，晚上運動量少，消耗不多，很容易導(dǎo)致熱量過剩，造成脂肪囤積，很容易讓人越來越胖。那有沒有可以讓人吃了不發(fā)胖的宵夜呢?當(dāng)然了，現(xiàn)在就來看看飛華小編給

健身方法 2012-12-14 1662 0

對于減肥的朋友來說，晚餐是最容易讓人長胖的，所以，要想減肥，要么晚餐少吃，要么不吃，可是如果晚上不吃飯，不僅睡前會餓，有些人還會因此而睡不著覺，其實減肥和晚餐是并不沖突的，假如冬季減肥晚餐吃的正確的話，你是不用擔(dān)心會長胖的?？纯达w華小編給你推薦的冬季五種黑色食物減肥晚餐吧，讓你不用節(jié)食也能瘦。五黑色

健身方法 2012-12-07 1719 0

如果你是一個經(jīng)常熬夜的上班族，宵夜應(yīng)該是你生活的必備，但是吃宵夜向來是減肥的大忌，如何吃宵夜才能不長胖呢，看看飛華小編給你推薦的自制減肥宵夜吧，吃了不僅不長胖，還能讓你更健康哦!自制減肥宵夜讓你無懼肥胖紅豆木瓜粥:排毒去脂紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木

健身方法 2012-11-27 115 0

一天到了夜晚，人體的新陳代謝就會減慢，吃進(jìn)去的食物不容易被完全消化，因為晚上是易發(fā)胖的時段。因為營養(yǎng)專家提倡晚餐要少吃，那么對于想保持好身材的朋友來說，晚上吃什么不胖呢?避免發(fā)胖的食物多以低熱量、低脂為主，像堅果類食物，饞嘴MM可將其作為晚餐后的消遣零食，適當(dāng)食用營養(yǎng)又不會發(fā)胖。飛華健康網(wǎng)告訴你晚上

健身方法 2012-11-20 8 0

大多數(shù)人一天的飲食無規(guī)律，白天吃得不好，只要在晚餐時大吃一頓也解饞，但往往這樣容易造成肥胖。因此，飛華小編推薦一些適合在減肥晚餐中食用的黑色食物，沒錯，這些食物都是黑色的，但營養(yǎng)價值頗高，熱量又很低，即使你打算晚餐多吃些也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。那么都有哪些可減肥的黑色食物呢，我們熟悉的黑棗、黑木耳、黑米等都

健身方法 2012-11-12 1829 0

通常人們認(rèn)為，肉食吃太多會導(dǎo)致肥胖，其實，在減肥期間可以適當(dāng)吃一些紅瘦肉，其中牛肉就是減肥晚餐食譜的好選擇。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪量又低，所以愛吃肉的MM們可以在減肥期間放心吃。想讓牛肉吃起來更美味，飛華健康網(wǎng)為大家準(zhǔn)備了一份牛肉減肥晚餐食譜，介紹了一道美味營養(yǎng)不發(fā)胖的大蔥炒牛肉，一起來品嘗吧。

健身方法 2012-11-06 1671 0

想減肥的話，晚餐是需要極力控制的，如果晚餐吃得太多，不僅不能減肥，還會讓人增肥不止，尤其是臨睡前的宵夜，不僅會加重人的腸胃負(fù)擔(dān)，還會讓脂肪大量囤積，可是如果不吃晚餐的話，又會讓人饑餓，有些人甚至?xí)驗轲囸I徹夜不眠，這樣說來，晚餐究竟該怎么吃，才能既不讓人饑餓，又不擔(dān)心長胖呢?看看飛華小編給你推薦的減

健身方法 2012-10-25 141 0

如果要減肥，晚上入睡前的食物是至關(guān)重要的，此時如果多吃或者吃的不舒服，不僅影響你的睡眠，還容易讓你發(fā)胖，可是你不知道的是，其實不是所有的食物都會產(chǎn)生這種效果，現(xiàn)在就讓飛華小編給你介紹五種助睡又減肥的天然美食吧，讓你吃的安心，瘦的放心，而且還能讓你睡得香甜。五種天然美食助睡又減肥溫牛奶乳制品中的鈣和其

健身方法 2012-10-11 1727 0

一日三餐每一餐都十分重要，減肥期間更要注重飲食的營養(yǎng)均衡，通常人們的晚餐聚會比較頻繁，餐桌飲食也更為豐盛，因此晚餐特別容易導(dǎo)致肥胖。想要好身材就要學(xué)會挑選食物來吃。晚餐吃什么減肥?飛華健康網(wǎng)提出4個晚餐飲食要點，晚餐食譜中要包括主食、涼菜和湯，并提倡將晚餐提前吃，這樣給為身體留出充足的消化時間。晚餐