吃脂肪的生酮飲食真的可以減肥？
上周術(shù)康營養(yǎng)的減脂測試，引起了后臺微胖界小菇?jīng)鰝兊臒嶙h，其中有人想咨詢術(shù)康營養(yǎng)師，最近很火的“生酮飲食”（Ketogenic Diet）。那今天就給大家捋一捋，“看起來很有道理”的生酮飲食。1生酮飲食生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)、極低碳水化合物的飲食方法。每天給我們身體供應(yīng)能量的三大主要營養(yǎng)素對
“刮油”食物真能幫助我們清腸減脂嗎？
作者：劉萍萍（國家高級營養(yǎng)師，高級健康管理師）減肥是很多人畢生都在堅持的一項大工程，而對于所謂的“刮油去脂”食物，大部分減肥人群也是如數(shù)家珍，比如普洱茶、烏龍茶、酸奶、蘋果醋、椰子油等。但事實，吃了所謂的刮油食物，真的能清除消化道多余油脂，幫助我們清腸減脂嗎？吃進肚子里的油才不會等著被食物“刮走”我
空腹做有氧運動更減脂？最怕出現(xiàn)3大后果
三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那么到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看。什么是空腹有氧訓(xùn)練？所謂空腹有氧訓(xùn)練，就是人體在空腹?fàn)顟B(tài)下進行的有氧運動。根據(jù)人體對食物的消化進程，可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態(tài)與空腹?fàn)顟B(tài)。其中，進食狀態(tài)指人體正在消化、吸收食物的時間段；空腹?fàn)顟B(tài)指人體完