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四季養(yǎng)生 2021-04-15 1436 0

夏天宜吃的5種零食酸奶給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì)；酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化；酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶，對生長發(fā)育有好處。干果雖然常有干果

四季養(yǎng)生 2021-04-14 1473 0

夏至注意四個細(xì)節(jié)導(dǎo)致中暑越吃涼食越易中暑中醫(yī)認(rèn)為“暑毒外蒸”，應(yīng)多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。很多人認(rèn)為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實(shí)在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越?jīng)?，越會影響消化功能?/p>

四季養(yǎng)生 2021-04-13 1273 0

夏天吃冷飲的注意事項(xiàng)一次不可以吃太多：吃冷飲的時候，一次不能吃的太多，不然會出現(xiàn)不良反應(yīng)的。小孩這時候會腹痛，中老年人易引起心絞痛，正常的人可能會出現(xiàn)胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，還極有可能會損壞牙齒。不可以吃太快：如進(jìn)食過快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力

四季養(yǎng)生 2021-04-12 380 0

夏季養(yǎng)生要注意? 身體有5種“害怕” 炎熱的夏季，我們不僅遭受到了高溫燥熱的煎熬，而且很多看起來非常細(xì)微的小事都會危害到我們的身體健康，所以我們的身體在夏季很容易受到疾病的威脅，很多人都不知道夏天我們的身體最害怕什么，所以感覺無從防范，其實(shí)在炎熱的夏天我們的身體有5種最害怕的事情。1.皮膚最怕曬夏天

四季養(yǎng)生 2021-04-11 484 0

夏至養(yǎng)生注意事項(xiàng)? 六點(diǎn)讓你健健康康夏至，是二十四節(jié)氣之一，也是二十四解其中最早被確定的一個節(jié)氣。夏至日白晝可長達(dá)15小時。這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。夏至節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要，夏至養(yǎng)生需要注意些什么呢？下面就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下吧。1.夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心中醫(yī)專家指出，在中醫(yī)理論中，

四季養(yǎng)生 2021-04-10 1006 0

夏至?xí)r節(jié)宜養(yǎng)心? 夏至360°全面保養(yǎng)夏至在24節(jié)氣里面算是比較特殊的一個節(jié)氣，到了夏至我們會發(fā)現(xiàn)，這一天的白天幾乎達(dá)到了最長的時間。從中國的養(yǎng)生角度來講，白天為陽，夜晚為陰，所以夏至是“陽”達(dá)到最重的一個階段。另外，到了夏至這一天，陽達(dá)到最重就開始產(chǎn)生陰，所以養(yǎng)生上也有一句老話叫作夏至一陰生。因此

四季養(yǎng)生 2021-04-09 1534 0

夏至養(yǎng)生吃什么? 5種清熱食材讓你越吃越健康夏至養(yǎng)生首重清熱，中醫(yī)師推薦夏天可多吃花菜、金針菇、菠菜、南瓜、蓮藕5種食材，除了都具清熱功效之外，花菜能生津止渴；金針菇能補(bǔ)氣養(yǎng)血；菠菜則能潤腸通便；南瓜可補(bǔ)中益氣；蓮藕能安神，中醫(yī)師特別以這些食材設(shè)計(jì)養(yǎng)生菜肴與茶飲，除茶飲為一人份之外，其他菜肴皆為4~

四季養(yǎng)生 2021-04-08 355 0

游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)分時間段練習(xí)游泳需要分時間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。游泳時全力以赴游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游

四季養(yǎng)生 2021-04-07 736 0

飲蔬果汁的3個時刻每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。蔬果汁5不宜：不要加糖新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。不要加熱加熱后的

四季養(yǎng)生 2021-04-06 1514 0

春季養(yǎng)生應(yīng)該以保養(yǎng)肝臟為主，調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛旺盛，肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體氣血才會通暢，臟腑功能才能正常發(fā)揮，否則就會使氣血瘀滯，百病叢生，那么春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒呢？一起來了解一下吧。春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒1.保持充足的睡眠時間最好在每天的11點(diǎn)之前

四季養(yǎng)生 2021-04-05 475 0

夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)我國有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。夏日晝長夜短，養(yǎng)生保健，適度休息，有助于身體解除疲勞。飲食清淡 祛濕除熱夏季飲食宜清補(bǔ)。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅

四季養(yǎng)生 2021-04-04 488 0

吃楊梅的好處楊梅為果中珍品，果實(shí)富含蛋白質(zhì)、氨基酸，鐵、鎂、銅等礦物質(zhì)，而且，其中含有多種維生素，維生素C含量最為豐富。此外，還含有葡萄糖、檸檬酸、乳酸、蘋果酸、果糖及蠟質(zhì)等物質(zhì)，被稱為“天然固體飲料”。楊梅的果實(shí)中花色苷、黃酮等多酚類及多糖類物質(zhì)含量豐富。現(xiàn)有研究表明：花色苷類物質(zhì)有良好的抗氧化性

四季養(yǎng)生 2021-04-03 433 0

夏至養(yǎng)生原則晚睡早起中午打個盹夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，應(yīng)保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這

四季養(yǎng)生 2021-04-02 425 0

夏季吃這些苦菜苦瓜?？喙暇哂星鍩?、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少?？嗖?。苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血

四季養(yǎng)生 2021-04-01 1622 0

夏天運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)補(bǔ)充水分不要停夏天運(yùn)動水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時間內(nèi)流汗過多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動飲料，平衡身體電解質(zhì)。劇烈運(yùn)動喝鹽水若從事劇烈運(yùn)動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動飲料，可以在600c.c。開水中，加入約半茶

四季養(yǎng)生 2021-03-31 1084 0

夏季清火飲料水果配方介紹芒果櫻桃汁食材準(zhǔn)備：芒果300克，櫻桃200克。操作步驟：芒果洗凈去皮去核，然后切成小塊。將芒果倒入到粉碎機(jī)中粉碎成果泥。倒入到杯中加入冰水混合成果汁。4。櫻桃洗凈，放到杯中混合點(diǎn)綴。橙汁食材準(zhǔn)備：香橙兩個，食用鹽適量。操作步驟：將橙子洗凈。然后將橙子榨成橙子汁。如果果汁太濃

四季養(yǎng)生 2021-03-30 418 0

曬后修復(fù)6招擺脫曬傷肌補(bǔ)水降溫消紅腫這是美白護(hù)膚小知識不可缺少的，把化妝水放到冰箱里凍過十來分鐘，然后用化妝棉沾取化妝水，把它敷在臉上，待10分鐘左右，再敷上冰涼的面膜，把熱量帶走，冰敷后會感覺到臉上的肌膚變得清涼清涼的，那些紅腫，發(fā)燙的現(xiàn)象也會統(tǒng)統(tǒng)消失了。補(bǔ)水面膜做深層護(hù)理睡前敷補(bǔ)水面膜能有效地安

四季養(yǎng)生 2021-03-29 168 0

養(yǎng)生吃什么 ?多吃含鉀食物可降低患癌幾率天氣炎熱，人們就會發(fā)現(xiàn)自己渾身無力、沒有精神，專家表示這也許是因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣導(dǎo)致缺鉀，以及容易出汗導(dǎo)致體內(nèi)鉀的流失造成的。這個時候人們就應(yīng)該特別注意補(bǔ)充鉀。那么你知道有哪些含鉀的的食物和水果呢?知道鉀含量高的食物有哪些嗎?今天我們就來了解一下，看看夏天吃什么

四季養(yǎng)生 2021-03-28 1114 0

巧用瓜果蔬菜治痱子西瓜西瓜不僅有清熱解暑、涼血止渴的作用，還可以預(yù)防痱子的發(fā)生。西瓜皮是中藥，叫“西瓜翠衣”。將西瓜皮洗凈切片熬湯，或制作菜肴，長期食用，對預(yù)防痱子也有良好的效果。可用西瓜皮擦拭患處，每次擦至微紅，每天擦2～3次，第2天就能見效。黃瓜黃瓜有清熱利水、解毒消炎的功效。用生黃瓜汁或黃瓜片

四季養(yǎng)生 2021-03-27 1721 0

上火喉嚨痛吃什么好呢？夏天是容易上火的季節(jié)，一上火就會容易出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀，這可怎么辦？不要愁，以下這些食物讓你不用吃藥就能治好上火癥狀。1、香蕉香蕉的口感軟糯，可以更好地呵護(hù)您的喉嚨。尤其當(dāng)您喉嚨痛時，吃香蕉是相對來說比較容易下咽的。此外，香蕉中含有豐富的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分，能有效

四季養(yǎng)生 2021-03-26 1640 0

中醫(yī)教你夏季養(yǎng)生的小技巧? 夏季養(yǎng)生宜“輕”炎炎的夏日已經(jīng)到來了，在夏天，我們更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生這個話題了，不知道大家夏季養(yǎng)生小常識知道多少。在夏季，因?yàn)樘珶岷芏嗳硕疾惶脒\(yùn)動，所以夏季飲食一定要注意了，但是如果想更好地度過夏季，不長肉，又健康，那就看看下面的文章吧!夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃酸食少冷飲立夏時，

四季養(yǎng)生 2021-03-25 323 0

夏季解暑? 六個方法少不了現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，雖然我們很多人這個時候沒有感覺到多熱，但是再過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)越來越熱了，這個時候稍不注意就會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象了。那么夏季如何解暑呢?中醫(yī)是如何做的呢，一起來看看吧。一些人喜歡夏天，因?yàn)榭梢韵硎苌碁阒绬?，讓你受熱浪的同時，其實(shí)也在和高溫較量，稍有不

四季養(yǎng)生 2021-03-24 1098 0

夏季泡腳加它? 養(yǎng)生治病一步到位那么在夏季的時候大家怎么做就能夠有這樣的功效呢?泡腳是大家不錯的選擇，特別是在泡腳水中加入一些中藥材，會讓泡腳的功效擴(kuò)大。泡腳加入什么好1、艾草夏季養(yǎng)生最主要的就是要養(yǎng)好肺部，這樣才能夠有消暑熱以及降火的功效。因此，在這樣的情況之下，有一種方法可以很好的幫助大家達(dá)到降

四季養(yǎng)生 2021-03-23 1512 0

夏季運(yùn)動減肥的原則堅(jiān)持有氧運(yùn)動因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動有三個條件：有充足的氧氣參與；運(yùn)動時全身大多數(shù)肌肉群參與；保持20～40分鐘時間。有氧運(yùn)動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。因人而異制定運(yùn)動處方運(yùn)動處方最好由專

四季養(yǎng)生 2021-03-22 1153 0

4款減肥果蔬汁推薦香蕉+李子+蜂蜜李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因?yàn)橛兄浅ＸS富的營養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感，有通便潤腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。芒果+圣女果+冰糖很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纖維非常豐