睡眠監測：為睡眠“畫像” 探索睡眠障礙背后的“秘密”
中新網貴陽3月21日電 題：睡眠監測：為睡眠“畫像”探索睡眠障礙背后的“秘密”作者 曾實 趙萬江“6年了，終于可以踏實地睡個好覺了！”貴州省貴陽市民丁祥說。3月21日，是世界睡眠日。世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。睡眠障礙，困擾著越來越多的人。目前，睡眠監測是國際上治療睡眠障礙的有效手段
長沙男子飽受鼾癥困擾十余年 站著可瞬間“秒睡”
中新網長沙3月21日電(通訊員 馮雁 符晴)今年的3月21日是第17個世界睡眠日，主題是“健康睡眠，益智護腦”。據長沙市中心醫院數據統計顯示，2017至2018年，該院共計收治睡眠異常相關疾病患者1715例，其中“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”就占到了968例，占總數的56.4%。醫生提醒，如果出現睡
紅酒、咖啡、茶哪個更健康？
紅酒真能美容養顏、助睡眠？喝咖啡真的對身體有害無益？茶是誰都能喝的嗎？對于這三款日常生活中常見的飲品，我們下面就一口氣了解個清楚吧！ 紅酒 紅酒能美容養顏？不能！紅酒能夠美容養顏的說法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對于皮膚和心血管系統都有益，但這些作用主要源于動物實驗，
凌晨三四點醒來，卻睡不著了？怎么做才能擁有高質量睡眠
據統計，全世界約有一半的成人有過睡不著的幾天，而在醫學上，是怎么定義“失眠”的呢？在醫學上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：1. 晚上睡不著；2. 深度睡眠不足，容易被驚醒；3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺得疲勞；4. 睡醒后無法恢復體力與精力；只要符合
“三杯茶”助你克服食滯困倦與煩悶
春節假期結束了，但很多人感覺“身體無法回歸”，工作、生活難以回復狀態。身體困倦、消化不良，打不起精神，心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀，很多人管這些叫“節后綜合征”。如何進行調整？廣東省中醫院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”，解膩、消食、促消化，因為胃腸調整好了，自然可以恢復元氣滿滿。
男女裸睡對身體的幾種好處
現在很多人習慣在晚上有裸睡的習慣，這樣使他們身體更為健康。事實上，適度的裸睡可以很好地調節性欲，而且可以提高身體的素質，但如果不注意，可能裸睡也會對健康造成影響，以及減少男婦兩個人之間的新鮮感和神秘感。那么，裸體睡眠對男女有哪些好處?第一、促進生殖器官的健康在平時男女一般都穿緊身的衣服和褲子，所以下
春節假日結束了，飲食心理這樣調整好開工！
（健康時報記者尹薇 駐上海市衛健委 潘明華）春節七天長假之后，不少人會感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，這就是平常說的“假期綜合征”。飲食——調結構、補水份、助發散對此，上海岳陽中西醫結合醫院營養科中級營養師袁春華建議，春
閉眼就完事了？睡眠有個“四不”原則
晚上睡覺前做了什么，對是否能安然入睡至關重要。近日，臺灣《康健》雜志刊文，介紹了睡前的“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對照參考。“四不”的原則就是不要做讓身體、大腦亢奮的事。1.對于愛在晚上做運動的人，運動是會讓大腦和身體同時亢奮的活動，盡可能避免在睡前兩小
晚上喝純牛奶會失眠嗎？
很多人都想要擁有健康美麗的外形，所以會去減肥，既然要減肥，那么合理的飲食習慣是必不可少的，所以很多人都會習慣晚上不吃主食而選擇喝點牛奶，那么晚上喝牛奶對睡眠究竟有沒有什么影響呢?牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康
喝水怎么喝才能更有利于健康呢
我想很多人都希望自己能長命百歲吧，那么怎么才能做到更加長壽呢，其實長命百歲很簡單，只要做到嚴于律己就行。以下有兩種“長壽藥”很多都知道，但是卻難以做大，不花錢的長壽，你能做到嗎?“長壽的第一要素”是水水是長壽的第一要素，人類可以五天不吃飯，但是不能三天
睡覺前不該吃的八種食物
現在很多夜貓子了，晚睡已經成為了很多人的習慣，晚睡吃東西是很平常的事，可大家不知道其實睡覺前有些東西吃了影響身體健康，下面易網在線養生網給大家科普一下睡覺前不該吃的八種食物 ，有興趣的朋友可以了解了解。(睡覺前不該吃的八種食物)第一類：酒類生活中有一個誤區，認為酒可以很好的幫助人們睡眠，其實不然。睡
你的睡眠時長拖全國后腿了嗎?多吃這幾個食物幫你改善睡眠
2013年睡眠指數數據報告展示：中國人均睡眠時間長度為8.8個小時而到了2018年最新數據報告顯示中國人均睡眠時間長度變為6.5個小時短短的6年，迅速縮減了2個多小時。中國人的平均睡眠時間正在以驚人的速度縮減。還有一組更加驚人的數據：全球平均27%的人群有或多或少的睡眠問題而在中國，這個數據竟然是3
睡覺竟能瘦身 教你幾個健康的睡眠習慣
睡覺竟能瘦身 教你幾個健康的睡眠習慣幫助大家提升日常種養生的意識，同時也能學習到更加實用的養生方法，避免一些養生保健的雷區，更好的保護自己的身體健康。睡覺竟能瘦身 教你幾個健康的睡眠習慣也為大家的養生做更好的總結。教你幾個健康的睡眠習慣如何提高睡眠質量大家都想擁有“懶人瘦身法&rdquo
失眠傷身，飲食多注意，常吃4種食物
現在生活節奏太快，很多人多少睡眠質量都不是很好，嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大，影響我們的生活。其實失眠的起因是非常多的，有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因為生活壓力大，內心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡
可助人入眠的食物
⑴食醋睡眠有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。⑵糖水睡眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。⑶牛奶睡眠牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興
很多有高血壓的人不知道，長期睡不好，會讓血壓突然升高
“秋老虎”持續發威，同時還有秋季的干燥。心腦血管疾病患者進入了“多事之秋”。不少人因為天氣炎熱，而出現血壓升高，甚至引發心腦血管意外發生。心血管科專家指出，冠心病、中風、高血壓患者一定要注意多補充水分，在飲食、運動和休息等方面注意生活細節，平穩度秋。長
專家告訴你如何保持性能力
美國專家在研究睡眠與性關系時，發現了一個有趣的現象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續約1.5個小時;另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續約30分鐘。兩個模式有規律地交替4次，共同維持8小時睡眠。 通常，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰
秋季吃什么對睡眠好？哪些食物會影響睡眠?
睡眠對一個人來說是非常重要的，人每天要保證八個小時的充足睡眠，但生活中很多人都愛熬夜，長時間如此對健康也是有傷害的，秋季到來，吃什么對睡眠好呢?哪些食物又會影響睡眠呢?秋季吃什么對睡眠好?1、糖水人在煩躁時,由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時,如果喝上一杯糖水,便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大
吃什么東西能促進睡眠？
睡眠質量好壞會影響我們的健康，然而當今很多人都有失眠的情況，其實飲食對我們睡眠有一定影響，那么吃什么食物能促進睡眠呢?下面就看看專家們的介紹吧!1、全麥面包全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。2、酸奶酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵后的酸奶
該怎么好好保養自己的身體
好的睡眠，健康的睡眠，舒適的一覺，是我們每個人都渴望的，睡眠是很重要的啦，那么，在我們日常生活中，我們該怎么保養自己的身體好，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦!! 1、守時 為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時間起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也
性生活是最好的安眠藥
缺乏睡眠必然影響性生活,會導致男人勃起困難、早泄,女人易產生性冷淡,愛液分泌變少,內分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛,還能提高男人一定 的性能力。因為,男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象,女性則可能出現陰道潤滑,兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境,基本性能力得到 鍛煉
夏天很容易失眠，可以吃幾種水果來緩解
夏天天氣很炎熱，人總是會比較煩躁，這種煩躁的情緒是會影響睡眠的，很多人都發現夏天比較容易失眠，睡覺容易醒來。通常失眠食療都是一些湯品，但是夏天太熱了并不是每個人都喜歡喝湯，所以下面就推薦幾種水果，吃了可以在一定程度上緩解失眠。夏天失眠就吃4種水果(1)香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使
噩夢連連睡不好？心理療師解讀夢境疑惑
每人每晚都會有4到5個周期的快波睡眠階段，每個階段將維持15至20分鐘。而做夢時間估計長達100分鐘。法國健康雜志《TOPSANTE》邀請心理療師米歇爾 弗洛伊德(Michele Freud)解疑關于睡夢的疑惑，快來了解吧!1.只在快波睡眠階段才會做夢嗎？在該睡眠過程中，產生睡夢和噩夢的幾率高達90
覺睡多了對身體的危害大嗎
睡覺是我們都需要的,每個人都是需要睡覺的,不睡覺的人肯定是身體出現是什么癥狀,因此,在我們日常生活中,作息時間還是得多注意的。到底該怎么睡覺,睡多長時間才是好的,大家知道嗎。在平時我們怎樣可以使我們的睡眠變得更好呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。 睡得太多對身體有什么危害 1、”睡醉” 有一
睡得過少會有哪些危害
萬事都講究一個度，睡覺也是一樣。睡覺是一個補充能量，身體修復的過程，然而它在時間上是有要求的。睡得過多或過少都會對身體產生傷害。睡眠是我們在正常不過的作息，充足的睡眠會幫我們恢復體力跟腦力，舒緩壓力，從而維持身體的正常運轉。可是現在的人往往都睡得很晚，不管是娛樂，工作都會導致我們熬夜，經常就不按