每人每晚都會(huì)有4到5個(gè)周期的快波睡眠階段，每個(gè)階段將維持15至20分鐘。而做夢(mèng)時(shí)間估計(jì)長(zhǎng)達(dá)100分鐘。法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》邀請(qǐng)心理療師米歇爾 弗洛伊德(Michele Freud)解疑關(guān)于睡夢(mèng)的疑惑，快來(lái)了解吧!
1.只在快波睡眠階段才會(huì)做夢(mèng)嗎？
在該睡眠過(guò)程中，產(chǎn)生睡夢(mèng)和噩夢(mèng)的幾率高達(dá)90﹪。與此同時(shí)，大腦數(shù)個(gè)區(qū)域高速運(yùn)轉(zhuǎn)。睡夢(mèng)時(shí)，大腦會(huì)跟著睡眠的漸漸深入而“清醒”。1991年，心理認(rèn)知專家大衛(wèi).福克斯(David Foulkes)證明了在第一睡眠階段也會(huì)做夢(mèng)。也就是在快波睡眠的前期。
如果想找回夢(mèng)境，當(dāng)今的條件是允許的，幾乎所有的相關(guān)專家都有辦法幫助你。所以回憶起整個(gè)夢(mèng)境的可能性是存在的，不論是哪個(gè)階段做的夢(mèng)，也不論是哪個(gè)時(shí)間段做的夢(mèng)，即使是在快波睡眠階段、十分逼真多樣的夢(mèng)境。
2.睡夢(mèng)持續(xù)一整晚嗎？
有的夢(mèng)的確會(huì)持續(xù)一個(gè)晚上，這會(huì)嚴(yán)重影響精神狀態(tài)。除了某些疾病外，有的夢(mèng)醒來(lái)就被遺忘。而且為了想起做過(guò)的夢(mèng)境需要花費(fèi)不少的時(shí)間，一些夢(mèng)境已經(jīng)從記憶中抹去。更常見的情況是被驚醒后又接著快速入睡，根本就記不住夢(mèng)境的內(nèi)容。我們也沒(méi)有能力接著做同一個(gè)夢(mèng)，因此想刻意好夢(mèng)是幾乎不可能。
女性做夢(mèng)的數(shù)量比男性的要多而且夢(mèng)境也更加豐富和真實(shí)。在快波睡眠階段，95﹪的女性會(huì)做夢(mèng)，而男性只有80﹪。女性做噩夢(mèng)的幾率也比男性要大，科學(xué)家至今還未能解釋這一現(xiàn)象。這可能要源于到女性比男性更情緒化。
3.嬰兒和成年人一樣也會(huì)做夢(mèng)嗎？
不同年齡段的夢(mèng)境是不一樣的。在新生兒出生1個(gè)月后，對(duì)外界有了認(rèn)知，做夢(mèng)的能力也漸漸地隨之而來(lái)。做夢(mèng)的頻率會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)減少，年紀(jì)大的人做夢(mèng)數(shù)量要比年輕人少。在所有提出的假設(shè)中，最能解釋該差異性的是，老年人的睡眠時(shí)間比較短。其次，老年人的大腦老化，反應(yīng)遲鈍，由于神經(jīng)元的適應(yīng)性變差而缺乏可塑性，對(duì)夢(mèng)境和想象力產(chǎn)生直接負(fù)面的影響。
4.什么是夢(mèng)魘？
夢(mèng)魘也稱做焦慮的夢(mèng)，也就是我們平常做的噩夢(mèng)。會(huì)令人情緒低落不安，甚至是恐懼。這種夢(mèng)境經(jīng)常發(fā)生在壓力過(guò)大或者精神創(chuàng)傷的時(shí)期。睡夢(mèng)中潛意識(shí)很想逃脫，并設(shè)法讓我們清醒過(guò)來(lái)。噩夢(mèng)經(jīng)常在深夜出現(xiàn)，這與神經(jīng)系統(tǒng)密不可分。(使心率和呼吸使頻率會(huì)加速，并加劇噩夢(mèng)的產(chǎn)生)通常情況下并不需要擔(dān)心。與普通的夢(mèng)境一樣，噩夢(mèng)也只是意味著大腦在夜班正常工作以維持精神平衡。
5.什么喚起創(chuàng)傷夢(mèng)？
創(chuàng)傷的夢(mèng)和噩夢(mèng)一樣與壓力有關(guān)。險(xiǎn)惡的經(jīng)歷或嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷會(huì)在夢(mèng)中重現(xiàn)。創(chuàng)傷夢(mèng)多半發(fā)生在睡眠的后半段。米歇爾稱，悲傷往事在夢(mèng)中再現(xiàn)，是由于潛意識(shí)受到激發(fā)，大腦會(huì)整合所有的記憶畫面碎片。創(chuàng)傷夢(mèng)能持續(xù)10余年。治愈的唯一方法是在精神上改變對(duì)這件事的看法。
