長時間乘車乘機 腰頸部防損傷
近日，倫敦飛往廣州的南方航空公司的航班上，乘務員組織乘客做“云上八段錦”的視頻在社交平臺爆火。這是南航在國際遠程航線推出的新服務，針對長時間飛行中旅客久坐、疲勞、下肢不適等問題，以局部活動為主，幫助旅客緩解久坐帶來的身體疲勞。年關將至，不少出游、返鄉(xiāng)人群要面對幾個小時甚至十幾個小時的火車、汽車旅程。
學會這三招兒“坐著說話不腰疼”
數(shù)據(jù)顯示，約有60%至80%的成人有過腰痛的癥狀。到醫(yī)院就診時大夫經(jīng)常會交代“注意不要久坐！”可是在現(xiàn)實生活和工作環(huán)境中人們能做到“不久坐”嗎？有研究統(tǒng)計，我國居民平均每日保持坐位的時間在250分鐘以上，而軟件工程師、窗口收費員等特定職業(yè)則勢必更久。因此，拋開“不要久坐”的空洞告誡，如果不得不久坐，
什么？水痘和“纏腰龍”的元兇竟是同一病毒
什么？水痘和“纏腰龍”的元兇竟是同一病毒你知道嗎，最愛“禍害”小朋友的水痘和經(jīng)常“折騰”中老年人的“纏腰龍”，其實是同一病毒引起的兩種疾病，這個病毒就是水痘-帶狀皰疹病毒（VZV）。今天，北京市疾控中心免疫預防所的專家就來跟大家聊聊，水痘和帶狀皰疹的前世今生，以及對付這種病毒最有效的方法。要了解這個
鍛煉腰背肌疼痛遠離你
腰背痛是骨傷科最常見的疾病之一。長期坐姿不當或超負荷活動會造成腰背部肌肉勞損，是腰背痛的重要原因。腰背部肌肉能夠維持腰椎的穩(wěn)定性，可以減輕腰椎韌帶、椎間盤和小關節(jié)的負荷。積極進行腰背肌功能鍛煉，有助于維持及增強脊柱的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損和退變的進程，減輕腰背痛癥狀。 對于曾經(jīng)有過急慢性腰肌損傷、
一個姿勢坐久了，傷腰
受訪專家：北京大學第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 李淳德“坐如鐘”這句話相信大家都聽過。人們一直認為，一度流行的“葛優(yōu)癱”是脊柱健康的殺手。然而，最近英國一項研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤分泌潤滑液，降低脊柱僵硬度。如果長時間保持端坐，可能適得其反。因為人在端坐時，雙腳平放在地板上
女性經(jīng)期莫捶腰
經(jīng)期不適可以說是不少女性每月一次的“噩夢”，輕則下腹部痙攣性疼痛，重則腰背酸痛甚至暈厥。臨床工作中發(fā)現(xiàn)，很多女性會用捶打腰部的方法來緩解腰酸背痛等不適。但這非但不是正確做法，還有可能帶來更嚴重的問題。女性經(jīng)期抵抗力相對降低，不適當?shù)拇反騽幼鲿е屡枨怀溲觿 ⒀骷涌欤鹪陆?jīng)量增多、經(jīng)期延長，甚至