減肥妙招 每天都要嚴格固定時間吃飯
每天都嚴格固定時間吃飯你或許聽說過晝夜節律：生物鐘告訴你什么時候醒和什么時候睡。但是你知道幾乎所有的內臟都有自己的晝夜節律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經知道怎么在亞洲餐廳點菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會認為Tso將軍的東西都不錯。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當下在餐廳里點菜會令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來越猛，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，仔細涂抹有SPF系數（防曬系數）的防曬乳。其實，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內加強防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲解釋說。臺灣《康健》雜志近日刊登了充分攝取&ld
減肥知識 碳水化合物大PK
我們來讓不同碳水化合物決一勝負。本條中我只有一個目標：讓你相信減肥和保持體重的秘訣以及長壽的關鍵是——吃對碳水化合物。因為碳水化合物是我保持體重的一大功臣，所以我對所有號稱生產低碳水化合物的商家們都很有興趣。這里不是建議你無節制地亂吃碳水化合物或把它們作為主食，而是告訴你應該
減肥知識 晚上不建議吃東西的原因
在發明電和夜宵之前，我們人類習慣于不吃東西讀過漫漫長夜。“熬夜和晚吃的習慣在人類歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關鍵時間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識 感覺饑餓時要忍30分鐘
“一日三餐按時享用”落伍了嗎？空腹時在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會好受。但實際上空腹之時對身體正是最重要的時間。這在最近的研究中得以證實。“一日三餐按時享用”一直奉為健康常識。這一神話已成為過去。了解到空腹的健
減肥知識 為什么明明已經吃的很少，卻還是沒變瘦
幾乎每一個減肥的人都嘗試過節食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個。為什么節食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡單，當我們過度節食時，身體為了保證正常的機能運行就會節約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時候就會出現身體的基礎代謝變慢的情況。如果保持
飲食提醒 最滋補中國人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫認為調理飲食是養生的關鍵，主張食物中主食應占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫還講究調和五味，以平衡其對五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
減肥指南 晚餐堅持吃它，一周后就會暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對于減肥瘦身，晚餐是至關重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內環境，消脂瘦身和形成易瘦體質有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速脂肪的消耗。
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長胖
●晚上9點后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時內，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養成早餐草草了事，午餐簡單對付，晚餐異常豐盛的飲食習慣。更有些人吃完晚餐，10點之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專家稱，吃夜宵特別容易讓人長胖
瘦身秘訣 14條飲食細節控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而使運動造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
減肥常識 美食面前 為什么所有人都hold不住？
期望養成健康飲食習慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發現，當人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進行實驗。
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個理由
早餐應該吃雞蛋的七個理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質的最好來源雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥常識 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對身體沒有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日常活動消耗掉，
減肥妙招 健康飲食的5大要點
俗話說“民以食為天”，說明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現在大部分危害人類健康的疾病都是因為飲食不當所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來了解一下健康飲食的五大要點。一、定時喝水人體每天至少需要補充1800毫升的水
減肥指南 那些看似無礙的高熱量小吃
大家在減肥的時候一般都會遠離油膩的食物，卻對口味清淡的小吃則不會忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結，有些看似無礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品！雞蛋的營養價值很高，雞蛋料理的種類也很多。但實際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
減肥運動后，這些瘦身飲食可以吃
；女性瘦身要達到最理想的效果，必須配合瘦身飲食。女性瘦身飲食的重要環節是瘦身運動前后的飲食組合。瘦身運動前后的飲食搭配合理，你的瘦身運動更有意義，女性瘦身運動前后的飲食應該如何合理安排？女性瘦身運動前后的飲食安排。女性瘦身運動前的飲食安排在訓練前40-60分鐘補充糖分，吃全麥面包或水果
最有害的減肥方法：禁食
很多女性都用過禁食減肥。禁食是指一段時間內不吃的行為，有人認為禁食是健康的養生方式，具有清潔人體系統、去除體內毒素促進身體新陳代謝和的速度減肥過程等作用，但以上沒有得到醫學研究的證明。特別是中年女性使用禁食減肥真的很難減肥。對很多人來說，短時間的禁食減肥方法不會對身體造成傷害，對少數人
素食減肥有妙法，這幾個很管用
蔬菜:西蘭花、西紅柿、黃瓜、芹菜、生菜、洋蔥、馬鈴薯等低熱測量高膳纖維的蔬菜，這些蔬菜可以加快人體的新陳代謝，為身體補充足夠的維度、礦物質，吃飽了主食:以米、米、黑米、玉米、土豆、紅薯、全麥食品(全麥面包、燕麥片、全麥餅干)為主。這些食物是粗糧，含有豐富的膳食纖維和對人體有益的微量元素、礦物質、維生
妹子貪嘴怎么減肥，瘦身妙計你造嗎
貪婪的女孩總是無法忍受美食的誘惑，吃完飯才記得自己在減肥。如何實現美食現在&ldquo面不變色&rdquo？在給自己選擇更多訂單之前&ldquo；糧食&rdquo；因為每個&ldquo；糧食&rdquo；有營養，有價值，最重要的是在飯前多吃可以減少主食的攝入。美容護膚木瓜木瓜中含有的木瓜酵素有助于促
吃堅果會不會發胖？這些知識你了解嗎
秋冬季節到來，人們的食欲越來越高，而且總是想吃什么&ldquo補充&rdquo補充，喜歡蛋白質和脂肪含量高的食物抵抗寒冷，喜歡油膩辛辣的食物。事實上，與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅果是秋冬養生的好方法。沒有，秋冬吃堅果，很多朋友都有疑問。這里小編整理了常見的幾個問題，供大家參考。堅果是冬季應季食
傳說中的土豆減肥法靠不靠譜？
土豆減肥了嗎？有可能嗎？土豆，大多數人的第一印象是&ldquo淀粉&rdquo淀粉是肥胖的最大敵人。因此，我們對馬鈴薯減肥有疑問。因為在很多減肥食譜中，淀粉作為減肥的最大天敵，出現的概率很少，所以也有被列為&ldquo的禁食&rdquo。的雙曲馀弦值。土豆減肥是傳說還是傳說？試者:女孩子的母親年齡:
主食為什么影響減肥？看看它們的熱量
（中國注冊營養師李園園）炒菜油雖然很容易看到，但是被吸收淀粉食物內部的脂肪往往看不到。特別是作為主食吃的話，不小心卡路里有可能超過標準。炒飯類既然是炒菜，就離不開油鹽等調味料。否則，不僅不香，而且容易粘鍋。這使得許多炒飯中的油量大幅增加，尤其是酒店訂購的炒飯，甚至每粒米飯都充滿了油。同樣吃一碗半斤左
飲食減肥每頓飯都要注意這些事情
在人們的日常生活中，整形美體是所有愛美者的熱情。但是，運動減肥、飲食減肥、中藥減肥、所有減肥方式都必須基于良好的生活習慣，特別是一日三餐，必須有規律、講究。否則，再好的瘦身方法也沒用。那么，一日三餐最忌諱的壞習慣是什么呢？1、；吃早餐很多上班族，特別是年輕人，晚上不睡覺，早上不能分類，
為米飯平反，它不是減肥的阻礙
明星們為了減肥，可以說什么都不用。不吃飯是最常用的方法，也有多年不碰飯的人。他們認為&ldquo吃主食會變胖&rdquo把主食作為肥胖的主要原因，故意不吃飯，但肉、菜、水果一定會吃。長期不吃飯真的能減肥嗎？不吃飯會損害健康嗎？營養專家表示，不吃飯，人體必須攝取更多的肉來彌補&ldquo；糖&rdqu