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“中醫(yī)藥體驗(yàn)館新奇有趣,太酷了!中醫(yī)的穴位按摩、拔罐等,我們?cè)谟?xùn)練中也經(jīng)常做,非常有效果。”……自北京2022年冬奧會(huì)盛大開(kāi)幕以來(lái),北京延慶冬奧村有個(gè)最火的“打卡點(diǎn)”——中醫(yī)藥展示區(qū),來(lái)自冬奧組委,美國(guó)、加拿大、意大利、巴西、日本等國(guó)的運(yùn)動(dòng)員、官員及工作人員都紛紛點(diǎn)贊。中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造,
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陳雪瑩 編譯肩部是上肢運(yùn)動(dòng)的樞紐,也是活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)。但隨著年齡增長(zhǎng),肩關(guān)節(jié)開(kāi)始老化,其靈活性也開(kāi)始受限,會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題,例如肩膀僵硬或疼痛,甚至引發(fā)肩周炎。最近,美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士格蘭特·瓊斯就推薦了4個(gè)可以改善肩部靈活性的動(dòng)作,從而緩解肩關(guān)節(jié)老化。1.擠壓肩胛骨。站立,雙腳分開(kāi)與臀
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受訪專家:北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授 王安利平板支撐堅(jiān)持練習(xí)不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強(qiáng)核心肌群,還可提高平衡能力和運(yùn)動(dòng)能力。不過(guò),北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授王安利表示,任何運(yùn)動(dòng)都要講究科學(xué),隨意不得,進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練需要掌握一些技巧,以免造成不必要的損傷。1.動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位。保