想要身體更健康？一定不要忽視力量鍛煉
規(guī)律的鍛煉可以改善我們的體質(zhì)，降低多種疾病的患病風險。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體，但是很多人，特別是中老年人會忽視力量鍛煉。大量的研究發(fā)現(xiàn)，人的力量從30歲就開始日漸衰減，50~70歲之間每年下降1~1.5%，70歲之后，每年下降3%；力量訓練可以減緩這一衰減。對于老年人來說，力量鍛煉
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規(guī)律的鍛煉可以改善我們的體質(zhì)，降低多種疾病的患病風險。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體，但是很多人，特別是中老年人會忽視力量鍛煉。大量的研究發(fā)現(xiàn)，人的力量從30歲就開始日漸衰減，50~70歲之間每年下降1~1.5%，70歲之后，每年下降3%；力量訓練可以減緩這一衰減。對于老年人來說，力量鍛煉