電視是人們生活中最常見(jiàn)的娛樂(lè)活動(dòng)之一，但是如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕，極易產(chǎn)生視疲勞，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、眼皮沉重、眼睛有灼熱感、視力不穩(wěn)定，甚至頭昏、惡心、嘔吐、肢體血液循環(huán)不暢等癥狀，這即是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“視頻終端綜合征“，又稱VDT癥候群。這主要是由于長(zhǎng)時(shí)間看電視，眼部肌肉調(diào)節(jié)痙攣，眼睛調(diào)節(jié)能力下降、調(diào)節(jié)速度遲緩，同時(shí)會(huì)大量消耗眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)，尤其是彩色電視，可使視力暫時(shí)減退，造成視力疲勞，兒童可引發(fā)近視。對(duì)于調(diào)節(jié)功能減退的中老年的人，更易誘發(fā)視疲勞癥狀的產(chǎn)生。另外，電視屏幕產(chǎn)生的電磁輻射會(huì)破壞淚膜，引發(fā)角膜結(jié)膜炎、淚液分泌障礙。
近年來(lái)，平板電視逐漸成為市場(chǎng)的主流，幾乎沒(méi)有電磁波輻射的特點(diǎn)受到廣大消費(fèi)者的普遍青睞。許多人認(rèn)為：只要看平板電視，眼睛就不會(huì)受到傷害。其實(shí)，這是一種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。我們知道，平板電視屏幕中呈現(xiàn)的畫(huà)面仍是一幅幅動(dòng)態(tài)的高對(duì)比度圖像，長(zhǎng)時(shí)間觀看同樣可以引起眼睛疲勞。那么如何才能做到在欣賞電視的同時(shí)又避免對(duì)視力造成損害呢？
通常看電視時(shí)需注意以下幾點(diǎn)來(lái)保護(hù)視力：
1、看電視時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)光線和電視屏幕光線協(xié)調(diào)的一致性，不要使光線對(duì)比度相差太大。若環(huán)境燈光較暗，容易與電視畫(huà)面形成較強(qiáng)的視覺(jué)反差，引發(fā)視疲勞。因此，電視機(jī)周圍一定要有適當(dāng)?shù)恼彰鳎庠醋詈脕?lái)自電視機(jī)的背后，而且光線不宜過(guò)暗，也不宜太強(qiáng)，大概為電視亮度的10%左右，這樣既不影響觀賞效果，又能創(chuàng)造柔和的光線環(huán)境，起到保護(hù)眼睛的作用。
2、適當(dāng)控制看電視時(shí)間：連續(xù)看電視的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，特別是處于發(fā)育期的兒童，一般每天不超過(guò)1～2小時(shí)。有近視傾向的兒童，看電視時(shí)間相應(yīng)減少。中間可讓孩子休息10分鐘左右，或眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。中老年人可以配戴一副屈光度正確的眼鏡，有效減少視疲勞的產(chǎn)生。
3、良好的坐姿：不要躺在沙發(fā)上或睡在床上看電視，剛看完電視不宜立即上床睡覺(jué)，最好做一遍眼保健操或揉搓眼眶。
4、保持與電視屏幕距離：一般來(lái)說(shuō)與電視機(jī)的距離應(yīng)是熒光屏對(duì)角線的4～6倍，小電視機(jī)相距1.5米左右，大電視機(jī)相距2～2.5米。
5、電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好與眼睛處在同一水平線上或稍低一些。
6、增加進(jìn)食含葉黃素的黃綠色蔬菜，滴用解除調(diào)節(jié)痙攣的滴眼液，或人工淚液也能改善視疲勞。
總之，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，才能在充分享受電視節(jié)目之余，不傷害你的眼睛，讓你的生活更精彩，更健康。
