視覺訓練的意義

一、認識我們的眼睛

眼睛的構造和照相機是一樣的。我們眼睛里也有一個非常精細的器官—晶狀體，它如同照相機里的調焦器，每天做著無數次的精細調焦運動，來保證我們能夠隨時看清楚遠近不同距離物體。

二、眼睛為什么會疲勞？

晶狀體是我們眼睛的調焦器，而帶動晶狀體調焦運動的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長期工作、或肌肉長期處于一種工作狀態時，就會出現疲勞癥狀。

如：每天坐著，3個小時以后，你就會感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個小時電腦，你的眼睛會很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調焦運動的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產生有效的運動，你的眼睛就不能調焦了。

三、視疲勞的癥狀

1、看書、近距離工作后頭痛、困乏；

2、注意力不能集中，工作、學習效率低；

3、閱讀速度慢，記不住讀過的東西；

4、從黑板抄寫筆記困難；

5、看近時間長后看遠不清楚，而看遠后再看近也不清楚；

6、閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

7、閱讀時文字移動、跳動、游動或在紙面上漂浮；

8、閱讀時偶爾會“串行”；

9、近視度數增長過快。

四、如何緩解視疲勞？

視疲勞是眼睛負責調節的睫狀肌疲勞，或長期處于一種狀態，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。由于調焦是睫狀肌肌肉運動帶動的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過有效地訓練睫狀肌，改變它的工作狀態，增加肌肉力量和運動速度、幅度，來有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。視覺訓練是改善調節，減緩視覺疲勞最有效的方法。

五、視覺訓練適應人群

1、學生；

2、電腦使用者；

3、眼睛經常疲勞者；

4、長時間近距離工作者；

5、司機；

6、有早期老花癥狀者；

7、近距離閱讀困難者；

8、準分子術后，近距離閱讀不適者；

9、戴眼鏡疲勞者。

六、視覺訓練可以改善的癥狀

視物模煳、視物后頭痛、眼睛累、復視、近距離閱讀模煳或疲勞等癥狀；長期的近距離工作后，或緊張時，出現視力模煳，頭痛，復視等癥狀。出現非常緩慢地看清物體，特別是由近到遠或由遠到近變化時，如看近后再看遠處，要停留一會才能夠看清楚，看遠再看近也要停留一會才能看清楚，出現視物不適及有效視力的降低；閱讀、或寫作業后頭疼、眼累，同時有視物模煳、出現不想繼續閱讀的癥狀。長時間開車，看物體一會清楚、一會模煳，眼睛疲勞；近視度數增長快。

視覺訓練可預防近視

視覺訓練是根據被訓練者特定的眼睛狀況，制定的一套眼睛訓練方法。視覺訓練可以明顯地改善青少年的假性近視和控制近視度數的加深，對提高視力、增進視覺技巧、開發視覺潛能、改進視覺功能等有較好的效果。視覺訓練方案因人而異，其目的是促進眼球運動，使視覺既能在需要時能下意識產生并能和其它視功能巧妙配合，從而滿足眼球的訓練要求，矯治近視。

預防近視最直接也最有效的方法是讓眼球動起來，經常轉動眼睛能鍛煉眼外肌的調節功能，使眼外肌不易被拉長或變形，從而可有效地防止近視的發生。

近視的最初成因是長時間近距離用眼，導致“遠視力低常”，俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，遠視力是人的視覺視遠功能，如果長期得不到鍛煉，其功能將大打折扣，反之，通過視覺訓練，經常使用“遠視力”，就能有效地提升視力水平。視覺與我們的日常生活密切相關。大家都知道沒有足夠的視覺技巧，閱讀會導致疲勞。很多常見的癥狀，如視疲勞、視覺引起的頭痛、從事對視覺要求較高的工作時無法持久注視、容易迷路和顛倒次序等，通過視覺訓練是可以得到緩解的。