易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：健身房中一般分為有氧運(yùn)動區(qū)、自由重量區(qū)和固定器械。那么健身房如何選擇有氧運(yùn)動器材呢？我們一起來看看吧。
健身房怎樣選擇有氧運(yùn)動器材
1、跑步機(jī)如果你喜歡跑步的話，那么選擇跑步機(jī)吧，這是屬于最為常見的有氧運(yùn)動器材了。跑步機(jī)在熱量消耗方面還是挺有優(yōu)勢的，不過可惜的是跑步的時候會對關(guān)節(jié)有一定的沖擊力。
2、劃船機(jī)劃船機(jī)可以使全身的肌肉得到鍛煉，對身體的沖擊也小。正確的姿勢是靠雙腳的力量，推動身體后仰，當(dāng)雙手靠近膝關(guān)節(jié)，上臂用力牽拉、屈肘，拉至胸部。在后拉時要保持背部正直，整個膝蓋、臀、肩、髖充分伸展。燃燒熱量上一般。
3、動感單車這也是常見的一種有氧運(yùn)動器材，對于大腿肌肉的運(yùn)動強(qiáng)度還是挺大的，而且在運(yùn)動的過程中燃燒的熱量特不少喲。
4、橢圓機(jī)這是在健身房都能看到的常見有氧健身設(shè)備。橢圓機(jī)非常適合那些想要模擬跑步但沒有跑步運(yùn)動的人。橢圓機(jī)的平滑和滑動運(yùn)動可以降低對膝蓋和關(guān)節(jié)的影響，但仍然可以在跑步的同時獲得高質(zhì)量的有氧運(yùn)動。
5、樓梯機(jī)樓梯機(jī)雖然在國內(nèi)健身房還不算很普及，但是還有什么能比走上一段永無止盡的樓梯更具功能性呢？我們建議最好將上半身過多地靠在器械兩側(cè)手柄上，這樣你的身體可能會消耗更少的熱量。
6、弧線訓(xùn)練機(jī)這種器械有點(diǎn)像橢圓機(jī)，我們感覺它并不太值得推薦。這種機(jī)器會讓你的身體以一種不自然的模式移動，也不適合高個或矮個的人。如果你的膝蓋有傷不能跑步或走路，那選擇游泳或騎單車，可能是更好的選擇。可能因?yàn)檫@些原因，所以這種器械幾乎在健身房看不到。
