健身方法 代餐幾天比較合適 健身方法 2025-06-13 882 0 代餐一般建議連續使用不超過7天，實際周期需根據個體代謝差異、代餐類型、體重基數、營養均衡性及醫生指導等因素調整。1、代謝差異：基礎代謝率較高者可適當延長至10天，但需監測血糖和酮體水平。甲狀腺功能異常或糖尿病患者需在醫生監督下使用，避免代謝紊亂。2、代餐類型：全營養配方代餐粉可持續5-7天，需確保每