暴食一整天怎么辦
暴食后可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和規(guī)律作息等方式緩解不適。暴食通常由情緒波動(dòng)、節(jié)食反彈、激素失衡、環(huán)境誘因和營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因引起。1、調(diào)整飲食：暴食后24小時(shí)內(nèi)建議選擇清淡易消化的食物，如燕麥粥、蒸南瓜或香蕉，避免高油高糖食物加重腸胃負(fù)擔(dān)。下一餐可將主食減半，增加膳食纖維豐富的蔬