經(jīng)常跳舞不容易老
健康新聞 101 0
《紅爐點(diǎn)雪·靜坐功夫》有云：“舞蹈可以養(yǎng)血脈。”以舞蹈與音樂相結(jié)合，可讓老人喜上眉梢，保持年輕。
老人跳舞益處多。跳舞是一種協(xié)調(diào)能力鍛煉，可提高身體平衡力，減少跌倒概率。配合音樂來跳舞，可刺激腦細(xì)胞，讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)間的柔韌度，長期堅(jiān)持，還能提高心肺功能，預(yù)防心臟病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更減少。
老人適合跳啥舞？第一，交誼舞，常見的如華爾茲，舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢運(yùn)行。因?yàn)橛忻黠@的升降動作，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動作以及各種優(yōu)美的造型，十分適合中老年人。第二，廣場舞，動作簡單，節(jié)奏明快，容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在廣場、公園、操場可隨時加入。跳廣場舞可放松心情，舒緩緊張情緒。第三，秧歌，非常具有民間風(fēng)格，隨著鼓聲節(jié)奏邊舞邊走，變換隊(duì)形，可謂豐富多彩。第四，皮影舞，動作前弓后倚，時而跳躍，時而甩臂，是對皮影戲人物的模仿。其特點(diǎn)是頸、腰部伸屈活動范圍大，上下肢關(guān)節(jié)、肌群進(jìn)行有節(jié)奏的協(xié)調(diào)運(yùn)動，能促進(jìn)老人平衡機(jī)能，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮。
老人跳舞要注意幾點(diǎn)。1.不宜跳過于激烈的舞，否則易使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇、血壓驟升，可能誘發(fā)心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋彈性差，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)。3.飯后或酒后別跳舞。4.病情不穩(wěn)切勿跳舞，疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征的老人跳舞易跌倒。
上一篇：
每天跺跺腳也能養(yǎng)生
下一篇：
幾招讓老人更整潔衛(wèi)生
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1278
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾?。窟@都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。每天跺跺腳也能養(yǎng)生有一種方法，非常簡單易行，卻能給老人帶來健康長壽的功效，它就是跺腳。補(bǔ)助腎氣。
2158
近日，南開大學(xué)藥物化學(xué)生物學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室劉遵峰教授團(tuán)隊(duì)，研獲純蠶絲人工肌肉，未來這種純蠶絲人工肌肉可應(yīng)用于肌肉萎縮、皮膚移植患者身上。此項(xiàng)成果公布后，隨即引發(fā)關(guān)注。人工肌肉模擬的是人類、動物的肌肉新京報(bào)：什么是人工肌肉？劉遵峰：人工肌肉是一種新型的材料，這種材料模擬的是人類、動物的肌肉，能夠進(jìn)行
1004
疝氣，就是人們常說的“小腸氣”，醫(yī)學(xué)稱其為“疝”，指正常組織或臟器通過潛在的腔隙或薄弱區(qū)域，從原來的部位游離到身體缺損、孔隙、薄弱處形成的疾病。老人疝氣發(fā)病率較高，2018東方疝論壇數(shù)據(jù)顯示，60歲以上患病率高達(dá)11.6‰。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院普外科主任醫(yī)師劉文生告訴記者，老人腹壁肌肉、肌腱退變，強(qiáng)
1654
疝氣吃什么對疾病有幫助?疝氣患者吃什么好的快?對每個人而言，如果自己患上疝氣，那么平時會出現(xiàn)小腹經(jīng)常疼痛，病情嚴(yán)重的話還會引起消化功能，現(xiàn)在針對疝氣治療的方法有很多，應(yīng)用比較多的是微創(chuàng)手術(shù)治療，這種治療方法可以給患者減少痛苦，而且治愈幾率也很高，不過疝氣患者還要搭配平時的食療方法這樣好的更快些。疝氣
1275
舞蹈是一門藝術(shù)，優(yōu)雅的舞姿帶給人心靈的感動和視覺的欣賞，但是舞蹈同樣也是一項(xiàng)體力活，潛伏很大的危險?！ ‘?dāng)一個不小心的轉(zhuǎn)身或抬腳，很容易對腳部起到損傷作用。那么當(dāng)跳舞時一不小心扭傷腳部應(yīng)該怎么辦呢? 跳舞扭傷腳了該怎么辦 1、觀察傷勢 在跳舞的過程中若腳部出現(xiàn)扭傷之后，要立刻停止舞蹈，呆
1126
跳舞可能是很多人藏在心中的一個秘密，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對自己不自信，所以就從根源處打消了自己想跳舞的念頭，而有些人想跳舞并且學(xué)習(xí)了卻依然跳不好，其實(shí)想要跳舞有快速的進(jìn)步，找好方法是關(guān)鍵?！ ∪绾慰焖偬梦璧浮 ?.勤學(xué)苦練 想要跳好舞蹈是沒有捷徑可走的，它不像是背誦課文，我們可以找一些技巧和方法，走
987
跳舞是一種非常不錯的運(yùn)動，跳舞既可以減肥，而且對我們的身體健康也有諸多好處，但是我們在跳舞的時候一定要注意保護(hù)好我們的身體，不要受傷?！ √钑r要保護(hù)哪里 1.韌帶 跳舞最初的基本就是要拉韌帶的，柔韌性在完整的跳舞訓(xùn)練體系中能提供很大的幫助，而且跳舞拉韌帶，還能減少受傷的危險性，堅(jiān)持柔韌性的
1375
健身的好處數(shù)不勝數(shù)，經(jīng)常健身的人，身體素質(zhì)明顯會強(qiáng)于其他人。有些人健身會去健身房請健身教練，有些人會去廣場跳些健身舞蹈或者有氧健身操。但不管怎么樣，有個健身的習(xí)慣對身體是很有益處的?！ ≡谶x擇適合自己的健身項(xiàng)目中，不知道大家有沒有選對呢?哪些項(xiàng)目適合什么樣的人練，是不是都能夠了解了呢?如果不了解
263
越來越多的美女曬照片，已經(jīng)不再曬街拍，化裝美圖照顧了。而是去曬他們的健身運(yùn)動照，充滿活力，哪怕是香汗淋漓，也能吸引一大波宅男的追捧。也因?yàn)闀竦娜嗽絹碓蕉啵F(xiàn)在的女神，一字馬都成了標(biāo)配。如果你說你是女神，但不會劈個叉，伸個一字馬，都不好意思提女神兩個字了?，F(xiàn)在來看看網(wǎng)上爆紅的一馬字女神，李雪。 />
374
2020年02月17日健康簡報(bào)，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、醫(yī)護(hù)共練八段錦抗疫一線“強(qiáng)身”又“減壓”2、出門玩雪易被感染？專家：不可信！3、火神山醫(yī)院首批治愈患者出院（應(yīng)收盡收刻不容緩）4、首個以中醫(yī)治療為主的方艙醫(yī)院啟用第一批50名患者入住5、國家衛(wèi)生健康委：2月15日0—24時新增確診病例2009例累計(jì)治愈出院9419例6、武漢志愿者：守護(hù)我們的城市疫情過后AA吃火鍋日常養(yǎng)
1435
女性進(jìn)入青春期后，身體就會出現(xiàn)正常的生理現(xiàn)象，女性在特定幾天總會表現(xiàn)出虛弱現(xiàn)象，這個時候是需要保養(yǎng)的，在這些期間我們可以選擇多喝水，這樣可以排除體內(nèi)的一些細(xì)菌，這個期間最好少量的玩手機(jī)和電腦輻射對身體畢竟是不好的。接下來便為大家介紹在排卵期應(yīng)該注意的一些癥狀?！ ∨耘怕哑谟惺裁锤杏X? 1、肛
702
蘑菇燉鯉魚的做法，蘑菇燉鯉魚怎么做請看蘑菇燉鯉魚的做法步驟圖：1、食材：新鮮鯉魚500克 蘑菇200克 姜3克 干紅辣椒5克 料酒 醬油 花椒粒2克 白糖 胡椒粉 雞精 蔥 香菜 豆...
422
生活中有很多人有這種現(xiàn)象，明明自己運(yùn)動了很久，而體重并沒有像自己期望的那樣下降，反而在上升，這讓他們感覺到奇怪。不是說運(yùn)動是減肥最有效的方法嗎，怎么運(yùn)動了體重反而上升？其實(shí)，運(yùn)動體重上升是有原因的，一般是有幾個以下原因。運(yùn)動后體重為什么不下降？1、運(yùn)動不持久。有些人以為只要運(yùn)動了就可以減肥，但是卻沒