對于數億職場人來說，忙忙碌碌或許是他們的常態，有些抱怨也常常被他們掛在嘴邊：
<style>.hzh {display: none; }</style>“一天天的好累啊，根本沒有自己的時間了?！?/p>
“每天這么忙，好想辭職去旅行?！?/p>
“工作太忙太累，令人崩潰，加班到感動自己，做夢都是工作。”
“總有干不完的活，上班愁，下班也愁，每天想的都是忙忙忙?！?/p>
人們總抱怨太忙，被工作和各種瑣事塞滿，空閑時間又太少，感覺不到幸福和快樂。
很多人表示想要擁有更多的空閑時間，但擁有更多的空閑時間真的會更幸福嗎？或許下面這篇研究能給你答案。
太閑了并不一定更幸福
一篇發表在《人格與社會心理學雜志》上的研究發現，一天中缺乏空閑時間（可自由支配的時間）會導致更大的壓力和更低的主觀幸福感。[1]
研究人員分析了2012年至2013年之間2萬多名美國人時間使用情況的調查數據。參與者詳細訴說了他們在過去24小時里都做些了什么、分別花了多長時間以及幸福感的程度。
結果表明，實驗開始時，幸福感會隨著空閑時間的增加而增加；然而，在2個小時后趨于平穩，并在5個小時后開始下降，呈現拋物線的狀態。
看來，空閑時間太少很難讓人感覺到幸福，但空閑時間太多，也并沒有很幸福。閑也要有個度，人一旦過得太閑，也可能是件壞事。
或許會有人表示不理解，閑為什么會讓人不幸福呢？
為了搞清楚為什么太閑會不幸福，研究人員進行了一項包含6000多名參與者的實驗。參與者每天分別有少量（15分鐘）、中等（3.5小時）、大量（7小時）的空閑時間，最后評估他們的幸福程度后發現，擁有大量和少量空閑時間的人幸福感較低，而擁有中等空閑時間的人幸福感較高。
這是因為，空閑時間少的人感受到的壓力更大，導致幸福感降低；而那些擁有大量空閑時間的人，做事效率會變低，因此他們會感到焦慮，從而也導致幸福感降低。
既然太忙不幸福，太閑也不幸福，那么到底怎樣才會感到幸福呢？
想要過得幸福并不難
其實，想要擁有強烈的幸福感不僅取決于擁有多少空閑時間，還包括如何支配這些空閑時間。
研究人員做了第二個實驗，參與者每天擁有中等（3.5小時）和大量（7小時）的空閑時間，并將這些空閑時間花在有效益的活動（如鍛煉、愛好和跑步）和無效益的活動（如看電視、玩電腦）上。
結果發現，將空閑時間花在無效益活動上的參與者幸福感較低，而在從事有效益的活動時，參與者的幸福感較高。
因此，每天保持2-5個小時的空閑時間最為合適，并且利用這些時間去做一些自己喜歡且積極、有意義的事情，或能帶來更強的幸福感。
參考文獻：
[1]Sharif Marissa A， Mogilner Cassie， Hershfield Hal E. Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being[J]. Journal of personality and social psychology，2021：
