夏季天氣炎熱、雨水較多。加上大家喜歡吃一些偏涼的食物，貪涼飲冷對(duì)人體的臟腑功能也會(huì)有很大的影響，容易濕氣入體。今天，一起來(lái)看如何祛濕！
暑天祛濕方法
1、艾灸祛濕
體質(zhì)虛寒的女性：非常建議這個(gè)夏季多艾灸，溫陽(yáng)祛寒濕。
脾胃不好的人：多艾灸中脘穴、足三里、陰陵泉，來(lái)溫陽(yáng)補(bǔ)脾祛濕。
如果是下焦不足的人：多艾灸命門、腎腧、八髎穴，把下焦能量補(bǔ)足，才有能量把濕氣排出。
注意：陰虛火旺的人，一般不建議艾灸，如果要艾灸，最好找專業(yè)中醫(yī)面診建議。
2、穴位按摩
?陰陵泉：位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉穴相對(duì)。
功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，經(jīng)常按揉有健脾益氣化濕、通利三焦、消脹利水的功效。
?足三里：位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
?豐隆穴：在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。
3、曬太陽(yáng)祛濕
遇到有太陽(yáng)的天氣，一定不要錯(cuò)過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)祛濕，特別是曬后背，稱之為天灸，可以達(dá)到中醫(yī)講的溫陽(yáng)祛濕的效果。小朋友溫陽(yáng)祛濕，除了曬太陽(yáng)外，可以早上捏脊、工字搓背來(lái)溫陽(yáng)。
4、喝祛濕茶
遇到連續(xù)幾天的雨水時(shí)，要特別注意減少水果的量，可以適度喝祛濕茶。下焦不足的人可以喝荷葉枸杞茶，孩子可以喝三仁茶、藿香淡竹葉茶、炒米荷葉茶等。
5、泡腳祛濕
濕氣重的人，夏天可以適度通過(guò)泡腳來(lái)祛濕，特別注意不要泡太久，溫度不要過(guò)高，導(dǎo)致出汗過(guò)多。
寒濕體質(zhì)的人可以用艾葉、花椒等來(lái)泡腳。寒熱痰夾雜的人，也可以對(duì)癥用溫膽湯(半夏、竹茹、枳實(shí)、陳皮、甘草、茯苓)來(lái)泡腳。
祛濕的生活小妙招
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免油膩、辛辣、重口味的食物；增加具有祛濕功效的食物攝入，如薏苡仁、赤小豆、山藥、綠豆、紅棗等，這些食物有助于利尿、消腫、健脾、祛濕。
2、改善生活習(xí)慣
保持居住環(huán)境的干燥和通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中；勤曬被褥和衣物，避免濕氣滋生。
避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和濕氣排出；適度使用空調(diào)和加濕器，避免過(guò)度依賴導(dǎo)致身體適應(yīng)能力下降。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，有助于濕氣的排出；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞，另外，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，避免濕氣滯留。
