原標(biāo)題:血管洗個(gè)澡，健康活到老！每天"洗"1次，血管干凈，99歲都不老!
原標(biāo)題:血管洗個(gè)澡，健康活到老！每天"洗"1次，血管干凈，99歲都不老!
近年來越來越多的人死于心腦血管疾病，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人可能外表是20歲，可是體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了，老態(tài)龍鐘命不久矣。
想要年輕，就要經(jīng)常給血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管干凈、99歲都不老！
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血管老化的4大原因
1.壞心情傷血管
瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
2.運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
3.大魚大肉，血管容易堵
常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4.一天兩包煙，血管易“中毒”
“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。
美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會增加2-3倍。
血管洗個(gè)澡，健康活到老
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個(gè)澡，健康活到老，趕緊行動(dòng)起來吧！
3種食物給血管洗個(gè)澡
這3種食物是血管的保護(hù)傘，常吃這3種食物，血管年輕不會老！
黑豆—血液循環(huán)催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
蕎麥面—強(qiáng)韌血管
蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼帷⑸彼?、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善凈化血液、強(qiáng)健血管。
卷心菜—血管更加有彈性
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
卷心菜還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
運(yùn)動(dòng)給血管洗澡
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永恒的話題。首先，運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。
名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動(dòng)作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。
這套操就叫：原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時(shí)30年心血所發(fā)明，只要一點(diǎn)時(shí)間、空間便能進(jìn)行的簡單運(yùn)動(dòng)。
不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……
做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進(jìn)行原地小跑時(shí)能血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接的促使上班一族運(yùn)動(dòng)，上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊?，喝水多去廁所，走路的同時(shí)，健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。
第一、睡眠讓血管放松，上班族在工作時(shí)，動(dòng)腦和動(dòng)手都需要血管不停的運(yùn)輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動(dòng)穩(wěn)定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動(dòng)更加暢通。
第二、 睡眠減少可以血液內(nèi)毒素，睡眠是最佳的排毒時(shí)刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。
第三、 睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。
給血管洗個(gè)澡，是年輕血管的開始！食物、運(yùn)動(dòng)、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費(fèi)太多的資金。太多的時(shí)間，從現(xiàn)在做起，您會擁有更年輕的身體。
