夏天由于氣溫高、出汗多，因此喝水更是成了一件必不可少的事。天氣炎熱，大量出汗會帶走大量的體液，如果不及時補(bǔ)充水分，會導(dǎo)致消化液分泌減少而影響食欲、血液濃縮、細(xì)胞脫水等，甚至?xí)惺?。因此夏天喝水還是有講究的。
很多人不喜歡白開水而喜歡喝各種果汁飲料。但飲料幾乎都含糖，喝多會引起血糖升高，進(jìn)而影響食欲。尤其是兒童要注意，小孩子喝多了飲料也會不好好吃飯，這樣將影響身體發(fā)育。因此飲料偶爾喝喝酒好了，不能代替水。
白開水是最好的夏季飲品
夏季最好的補(bǔ)水飲品是白開水。白開水成本低，安全性、純凈度、穿透性及在體內(nèi)消化吸收都非常好。此外，還可以選擇礦泉水、純凈水、淡茶水等。
夏天喝冰水或者冷飲非常爽，但容易引起胃腸道痙攣、腹痛等。最好的就是喝溫開水，現(xiàn)燒、現(xiàn)晾、現(xiàn)喝是最好的。
定時定量
很多人都沒有隨時和水的習(xí)慣，基本上都是感到口渴了才去找水喝。但這時表明身體已經(jīng)很缺水了。口干舌燥、小便發(fā)黃都是人體缺水的主要征兆。經(jīng)常把水杯放在旁邊，久不久喝點(diǎn)水，不讓自己有口渴的感覺，這樣有利于新陳代謝和提高免疫力。
運(yùn)動員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊員等在日常工作中有大量的體力活動，出汗量較大，因此每天飲水量一定要適當(dāng)增加，保證足夠。最好還能喝點(diǎn)淡鹽水，對身體流失的鉀元素有所補(bǔ)充。
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