第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、白木耳、黑棗。將這幾樣食材煲湯，能起到助眠的作用。因為金針能除煩熱、安心神;雞肉含有色胺酸等成分，同樣有助于提高睡眠質量；黑棗味甘性溫，具有滋補脾胃、安神的效果。白木耳具有滋陰潤肺、強心安神等作用。這幾種素材搭配一起食用效果更顯著。 第二，香蕉燕麥餅干 香蕉燕麥餅干之所以能起到助眠的作用，主要是因為燕麥是復合式碳水化合物，具有穩定血糖，安神的效用。同時，燕麥也含有豐富的色胺酸，與香蕉、牛奶搭配分用，除了能穩定情緒之外，助眠效果更佳。因此筆者建議，容易失眠的人可以多吃一些像香蕉燕麥餅干、堅果優格沙拉、麥片配牛奶等食物。 
第三，核桃桂棗粥 核桃桂棗粥含有小米、紅棗、核桃、桂圓。其中小米能健胃和脾，起到祛濕、安眠的功效；紅棗具有養脾胃之氣、安神的作用。核桃有潤肺、養神等功效，使人快速入眠。 第四，小米燕麥粥 中醫認為，小米能健脾、安神、助眠等作用。從現代研究方面看，小米與麥片都含有豐富的色氨酸，是眾多助眠食物中效果最好的。色氨酸能促進人體大腦分泌出一種有益于助眠的神經遞質。所以對于有失眠困擾的人來說，經常煮一些小米燕麥粥來食用，可以有效提高睡眠質量。
當過學生的都知道，臨近高考期間，所有的時間都被用來安排復習，玩樂的時間少了，睡眠的時間也少了。可是在重壓面前，有些學生還出現了失眠，導致睡眠時間更短。夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴重影響學習進度，也威脅到了身體健康。學生失眠怎么辦呢？家長們如何應對呢？一起來看健康食療方。有助學生睡眠的健康食療方一、蔥白
誰都想擁有一個好的睡眠，因為睡得舒服才能讓我們的體力和精力恢復到最佳水準。但是很多人的睡眠質量并不好，失眠睡不著是常有的現象，一旦失眠睡不著了，躺在床上輾轉反側難以入睡的滋味著實不好受，第二天起床，整個人精神不佳，看上去十分萎靡。其實造成失眠睡不著的主要因素，可能是因為你睡前給自己找了這些麻煩。一、
若你的睡眠時間小于6小時，身體會產生更多的“饑餓素”而減少“瘦體素”的分泌。饑餓素分泌愈多，你的饑餓感就會上升，增加進食的欲望。此外，睡眠受到限制時，也會擾亂你的交叉神經系統，導致你血壓升高，并妨害你體內血糖的反應，嚴重的結果會造成糖尿病。若你睡眠充足
失眠可以稱作現代人的流行病，越來越多的人出現入睡困難、多夢早醒、睡眠質量差等睡眠障礙，也有許多人因為壓力大而睡不著，真的是很讓人著急的。尤其更年期失眠、中老年人失眠情況更多，給生活造成很大的影響。很多人選擇吃安眠藥，可那畢竟是藥物，還是少吃比較好。而它是純天然的“安眠藥&
有讀者向我提問，自己才30歲，夜里卻經常失眠，不知道吃什么能幫助快速入睡？很多長期失眠的人，也曾四處求醫，用了西藥安眠藥，也用了中藥安神藥，還是睡不著，后來居然用簡單的橘子皮，就是陳皮，加半夏就給治好了！而這個方子，在中醫里又叫“半夏湯”。「為什么半夏湯能治失
長期睡不好的人不只會影響身體健康狀況，還會使得認知機能低下，產生工作效率變差、注意力無法集中、健忘以及溝通能力變差等等癥狀。解決失眠和健忘，2道粥品快學起來【五仁益氣粥】藥材：柏子仁2錢、炒酸棗仁2錢、五味子5分、薏苡仁1兩、蓮子2兩。食材：白米1杯(電鍋量杯)、豬肋骨(帶少許肉)4兩、鹽巴適量。
睡覺還有最有益健康的姿勢？你習慣的睡覺姿勢是什么樣的？平躺著、趴著、蜷著還是向左或向右側著？其實這五種常見睡姿沒有“最健康”，只能說各有利弊，關鍵看你更看重哪種益處。 側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，其實都有助清理體內“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默癥和
常聽到身邊的人抱怨，說是晚上睡不著，兩只眼睛炯炯有神，躺在床上輾轉反側就是無法入眠。晚上經常睡不好，長久下來就會出現神經衰弱，嚴重影響到工作和學習。如何不受失眠的困擾，能夠安然入睡，一覺到天亮呢？其實關于失眠的問題，我們先來分析一下失眠的主要分類：失眠主要分為三種，多夢型失眠、易醒型失眠和頑固性失眠
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
想要練出完美好身材那就要運動，今天小編就和大家分享一種新的運動健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐，這就是現在大多數健身房都流行無器械運動。因為它可
有一些男性，年富力強卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點喝酒：小飲可以怡