睡前不要喝濃茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人過(guò) 度興奮，難以入睡，而且飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿 頻，影響睡眠質(zhì)量。
睡前不要過(guò)于興奮
睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)， 否則會(huì)使人的情緒持續(xù)興奮，難以入睡。睡前要保持平和的心境，否則情感起伏會(huì)引起氣血紊亂， 導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前不要 憂愁焦慮和情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
睡前不要吃得太飽
會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，進(jìn)而影響睡 眠而且對(duì)身體有害。睡前饑餓也不利于睡眠,人 在饑餓狀態(tài)下也難以入睡。故中醫(yī)學(xué)認(rèn)為胃不 和則臥不安。
睡覺應(yīng)閉口
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張?嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也 會(huì)因之而著涼。
睡覺需防風(fēng)
身體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降 低,易于受風(fēng)邪的侵襲。效在睡眠對(duì)要注意保暖， 切不可讓風(fēng)直吹。
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常喝綠茶好處多多 還能減少脫發(fā)！
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》9月25報(bào)道，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)心情和飲食之間的聯(lián)系也許可以用于抑郁癥的治療。如果兩頓飯之間的間隔太長(zhǎng)，那種“饑餓成怒”的感覺并不全在我們的腦海里，而是新陳代謝向我們發(fā)出來(lái)的警示。身體靠脂肪和葡萄糖來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，而簡(jiǎn)單的碳水化合物只含一種糖。饑餓的感覺是一種警報(bào)，提醒我們的血
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四神湯說(shuō)的就是芡實(shí)、蓮子、薏苡仁和茯苓四味藥材。廣州市第一人民醫(yī)院藥學(xué)部藥師唐榕說(shuō)，茯苓健脾利濕寧神，蓮子健脾益腎養(yǎng)心，薏苡仁健脾利濕解毒，芡實(shí)固腎補(bǔ)脾，四神湯香糯美味，還有健脾養(yǎng)胃、消腫祛濕、寧心安神的功效。原料：芡實(shí)30克，蓮子（去心）30克，薏苡仁30克，茯苓30克，豬肚1個(gè)，生姜3片，食用鹽
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每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來(lái)越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無(wú)精打采。失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)，反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無(wú)力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。在情志方面，喜為心之志，在不過(guò)度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢
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睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，該怎么辦？相信很多人都有過(guò)類似的苦惱，工作壓力大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律等，讓我們的睡眠質(zhì)量不斷下降，失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問(wèn)題，筆者建議大家可以選擇食療方法，比如以下4款助眠食譜，在改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。 第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、
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睡眠不好會(huì)讓人感到很累，白天無(wú)精打采，無(wú)法集中工作和學(xué)習(xí)。長(zhǎng)期失眠還會(huì)記憶力下降、神經(jīng)衰弱、頭暈眼花……怎么樣才能提高睡眠質(zhì)量呢？1.睡前泡腳睡覺前用熱水泡一泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，這樣有益于促進(jìn)睡眠。2.晚飯后散步晚飯后睡覺前，到戶外散散步，呼吸新鮮空
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腸胃不好的人，稍不注意就會(huì)吃壞肚子，引起腹痛腹瀉。如果患上腸胃炎，飲食習(xí)慣該如何調(diào)整呢？總不能餐餐都只能喝白粥？這樣不僅營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，眼見好吃的東西自己也不能嘗試。所以，腸胃不好的人，一定要在飲食方面多花花心思。腸胃炎吃什么最好1、胡蘿卜胡蘿卜消食導(dǎo)滯，補(bǔ)中行氣，適用于治療脾胃虛弱、納呆等癥。中國(guó)
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當(dāng)過(guò)學(xué)生的都知道，臨近高考期間，所有的時(shí)間都被用來(lái)安排復(fù)習(xí)，玩樂(lè)的時(shí)間少了，睡眠的時(shí)間也少了。可是在重壓面前，有些學(xué)生還出現(xiàn)了失眠，導(dǎo)致睡眠時(shí)間更短。夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，也威脅到了身體健康。學(xué)生失眠怎么辦呢？家長(zhǎng)們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)呢？一起來(lái)看健康食療方。有助學(xué)生睡眠的健康食療方一、蔥白
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如何對(duì)付失眠？怎么做才能提高睡眠質(zhì)量？首先是別輕易吃安眠藥，助眠可以喝百合棗仁茶。其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來(lái)說(shuō)影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環(huán)境等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會(huì)獲得好的睡眠。千萬(wàn)不能因?yàn)榭謶?lsquo;失眠’而強(qiáng)迫自己入睡，那樣就會(huì)真的失眠。學(xué)會(huì)
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：本月，市衛(wèi)計(jì)委將在全市范圍開展成人煙草調(diào)查。調(diào)研將了解本市城鄉(xiāng)居民煙草使用、二手煙暴露及嘗試戒煙情況。調(diào)查結(jié)果將與國(guó)家和其他國(guó)內(nèi)外城市進(jìn)行橫……本月，市衛(wèi)計(jì)委將在全市范圍開展成人煙草調(diào)查。調(diào)研將了解本市城鄉(xiāng)居民煙草使用、二手煙暴露及嘗試戒煙情況。調(diào)查結(jié)果將與國(guó)家和其他國(guó)內(nèi)外城市進(jìn)行
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當(dāng)代謝功能發(fā)生障礙時(shí)，不能及時(shí)排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，從而在體內(nèi)堆積，引起便秘和肥胖。平時(shí)可以多喝果汁，這屬于堿性食物能幫助排毒減肥，尤其是這幾款果汁減肥效果快。喝哪些果汁減肥效果快？1、檸檬西瓜汁把200克西瓜去皮去籽取瓤，半個(gè)檸檬去皮去籽，100克菠蘿去皮切成塊，用淡鹽水泡5分鐘，然后一起放在
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中新網(wǎng)上海6月6日電 (記者 陳靜)6日是第24個(gè)全國(guó)“愛眼日”。上海市衛(wèi)生健康委披露，上海兒童青少年總體近視率為56.6%，高出全國(guó)平均水平3個(gè)百分點(diǎn)，高中生近視率為84.4%。上海市衛(wèi)健委方面表示，將擴(kuò)大兒童屈光發(fā)育檔案覆蓋面，力爭(zhēng)3年內(nèi)實(shí)現(xiàn)“全覆蓋”。相關(guān)部門將積極探索依托兒童屈光發(fā)育檔案和
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教你包餃子的做法，教你包餃子怎么做請(qǐng)看教你包餃子的做法步驟圖：1、打好餃子餡。 2、取一張餃子皮。 3、勺入一勺餡，周圍沾點(diǎn)清水。 4、先把中間粘上。 5、接著把兩邊收，出現(xiàn)四個(gè)角。...
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秋天季節(jié)的變化帶來(lái)的不適，尤其是干燥的氣候，對(duì)眼睛的影響非常大。 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院院長(zhǎng)劉成源說(shuō)，四季中，秋天人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發(fā)的重要原因。如果肺火、肝火旺盛的話，容易導(dǎo)致結(jié)膜炎、青光眼。如果虛火上擾，則容易引起眼痛、眼底出血。如果是身體長(zhǎng)期在燥熱情況下，就會(huì)引起