據(jù)了解，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖，同時(shí)發(fā)胖還與個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。而且發(fā)胖時(shí)，最先遭殃的往往都是肚子。那么，發(fā)胖前都有什么征兆，吃什么能夠瘦肚子？

發(fā)胖前的5大征兆

征兆一：愛(ài)吃愛(ài)喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

征兆二：變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無(wú)精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。

征兆三：勞累

與平時(shí)相比，近來(lái)總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來(lái)。

征兆四：貪睡

睡覺(jué)特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過(guò)于疲勞的情況下，是肥胖到來(lái)的跡象。

征兆五：怕動(dòng)

如果是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了，甚至感到參加運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)，也可能是發(fā)胖的信號(hào)。

另外，要瘦肚子不一定就要節(jié)食。有些東西吃了不僅不會(huì)胖，還能瘦肚子呢。

能瘦肚子的食物：

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

2.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3.桑葉荷葉茶

只要取一包桑葉荷葉茶，然后用開(kāi)水沖泡2—3分鐘，就能制成一份非常有效的瘦身飲品。由荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果組合成的桑葉荷葉茶，含有豐富的茶瘦素，不僅能幫助消化，還能有效刺激人體新陳代謝，加速分解脂肪，特別是小腹贅肉，兩餐之間飲用，更有利于減肥。

4.酸奶

為什么說(shuō)酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋淖饔迷谟谀苷{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消除便秘問(wèn)題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。

5.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。