站著就能減肥你們信嗎?沒(méi)錯(cuò)，就是傳說(shuō)中的站立減肥法，站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時(shí)采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。這里的“站著”不單純指站立，其中也包括接近于站立的姿勢(shì)。下面小編給大家介紹一下站立減肥法的各種形式與一些小妙招，想要減肥的朋友可以了解一下。
站立減肥法方法形式
1、站著休息
在工作之余你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時(shí)你都會(huì)找個(gè)地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時(shí)你保持站立狀態(tài)的話也是會(huì)消耗很多熱量的。注意平時(shí)的閑暇時(shí)間，用這些時(shí)間來(lái)消耗你身上的熱量是一個(gè)很好的方法。
動(dòng)作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無(wú)論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。
2、站著坐公交
在我們平時(shí)上下班的時(shí)候坐公交車(chē)是大多數(shù)人的選擇。有可能你會(huì)為車(chē)上人太多沒(méi)座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。站著本身會(huì)消耗你身體的熱量，要是人多點(diǎn)的話還能出點(diǎn)汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說(shuō)既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹(shù)立了一個(gè)高尚的形象。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車(chē)上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車(chē)的時(shí)候會(huì)摔倒的。
3、站著做愛(ài)
在睡覺(jué)之前和自己的愛(ài)人纏綿一下是一件非常美好的事情。當(dāng)你覺(jué)得在床上的姿勢(shì)陳舊、沒(méi)有意思的時(shí)候，不妨試一下站著做愛(ài)。站著做愛(ài)是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個(gè)人通過(guò)支撐和運(yùn)動(dòng)消耗身體中很多的脂肪。站著做愛(ài)不像在床上的姿勢(shì)那么簡(jiǎn)單，它需要兩個(gè)人的共同配合，如果只是一個(gè)人用力的話，會(huì)是很吃力的，而且往往還會(huì)達(dá)不到效果，所以關(guān)鍵是掌握好兩個(gè)人的共同配合，讓你在享受“愛(ài)”的過(guò)程中共同嘗試站著的所有姿勢(shì)，共同在“愛(ài)”的過(guò)程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪。
動(dòng)作要領(lǐng)：最重要的還是協(xié)調(diào)能力，記得把腿盡量打開(kāi)一點(diǎn)，既能保持很好的穩(wěn)定性，而且在用力的時(shí)候還很方便。
4、站著吃快餐
由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當(dāng)勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買(mǎi)完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有座位了，請(qǐng)不要發(fā)愁，這時(shí)既然已經(jīng)沒(méi)有座位了，不如將計(jì)就計(jì)隨便找個(gè)能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進(jìn)食的時(shí)候既是一個(gè)攝入，也是一個(gè)消耗。
動(dòng)作要領(lǐng)：站立的姿勢(shì)可以隨意一點(diǎn)，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來(lái)啊。
5、站著泡酒吧
下班了約上幾個(gè)朋友去酒吧放松一下。這時(shí)如果選擇座位，最好選擇坐吧臺(tái)那兒。因?yàn)榘膳_(tái)的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧臺(tái)那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺(tái)上支會(huì)兒。這種接近于站立的姿勢(shì)也是會(huì)消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時(shí)候還是找個(gè)吧臺(tái)邊的位置坐下比較好。
動(dòng)作要領(lǐng)：不要把整個(gè)身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個(gè)身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優(yōu)雅的身姿哦。
6、站著看書(shū)
在去書(shū)店或是圖書(shū)館的時(shí)候，可以看到很多人抱著一大堆書(shū)四處找座位。這種景象很常見(jiàn)，但正在保持身材的，就不必這么做了。這時(shí)你不用去抱著書(shū)找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書(shū)好，就站住了多看會(huì)兒，看那本書(shū)好，再走過(guò)去站那兒看會(huì)兒。避免了久坐給你帶來(lái)的脂肪堆積，在你站著看書(shū)的時(shí)候，不知不覺(jué)地就消耗掉了你身體中的熱量。
動(dòng)作要領(lǐng)：在看書(shū)時(shí)會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺(jué)了。
7、站著開(kāi)會(huì)開(kāi)會(huì)
這個(gè)詞大家聽(tīng)起來(lái)并不陌生，從小學(xué)到參加工作無(wú)論在哪個(gè)階段都是離不開(kāi)開(kāi)會(huì)的。在開(kāi)會(huì)期間有可能你一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，坐那么幾小時(shí)，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費(fèi)了。與其這樣還不如把握好這段開(kāi)會(huì)的時(shí)間。找個(gè)地方站好了，雙腿自然分開(kāi)與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡(jiǎn)單的站立燃燒你的熱量吧。
