說(shuō)到健康，很多人第一個(gè)想到的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能增強(qiáng)自身的抵抗力。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式就是走路，不僅可以在生活中簡(jiǎn)單就做到，而且還不用為此花費(fèi)不必要的金錢(qián)。如果選擇這種方法來(lái)鍛煉的話(huà)，我們就要做到將時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)到半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)槎虝旱淖呗凡⒉粫?huì)有什么出彩的效果，想要消耗身體多余的脂肪，以及讓運(yùn)動(dòng)效果更加明顯的話(huà)，就必須要做到這一點(diǎn)。

　　對(duì)于日日都很忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話(huà)，即使在吃午飯、下班后等碎片化的時(shí)間里，也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難，將堅(jiān)持走路這件事情融入到我們的生活當(dāng)中去，三個(gè)月之后，有這些驚喜即將會(huì)等待著你。

　　驚喜一：腰肢變的纖細(xì)了

　　我們都知道，在吃飯的時(shí)候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動(dòng)不動(dòng)的人占了大多數(shù)，這樣會(huì)造成的結(jié)果就是腹部的肥肉暴增。男人長(zhǎng)出了“將軍肚”，女人看上去也好似懷孕了一般，公交車(chē)上被讓座的尷尬事件可能就會(huì)經(jīng)常上演了。

　　如果能夠控制合適的熱量攝入，并且堅(jiān)持每天走路運(yùn)動(dòng)的話(huà)，首先出現(xiàn)變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區(qū)別，但是當(dāng)看自己的腰身的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前細(xì)了很多，穿牛仔褲的時(shí)候再也不會(huì)覺(jué)得勒得難受了。

　　驚喜二：身體素質(zhì)跟上了

　　運(yùn)動(dòng)最顯而易見(jiàn)的好處是提高體質(zhì)，當(dāng)剛剛開(kāi)始走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)很累甚至是氣喘吁吁，但是當(dāng)我們走路運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了一段時(shí)間后，就不會(huì)容易覺(jué)得累了。因?yàn)樵谝?guī)律的走路運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們可以提高自身的心肺功能，所以個(gè)人體質(zhì)就是在日復(fù)一日地的走路中獲得了提升。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話(huà)到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。

　　三戒心血來(lái)潮

　　這一類(lèi)的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了