春節(jié)是中國(guó)全民大喜節(jié)日，每家每戶都是團(tuán)聚一堂共享節(jié)日喜悅，自然豐盛佳宴少不了，也許還不只一桌餐。于是春節(jié)怎么吃不胖是很多人思考的問(wèn)題，烤鴨、海鮮、火鍋以及各種佳肴美酒誘惑著我們，如果能夠盡情享用美食而不發(fā)胖，讓專家來(lái)告訴大家春節(jié)怎么吃不胖。
春節(jié)怎么吃不胖專家4建議享瘦美食1.美食太多，該吃什么?
我在努力地減肥，可一到春節(jié)都長(zhǎng)胖，春節(jié)期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，我該怎么辦?
專家：
在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。晚餐的熱量不超過(guò)全天總熱量的30%為好。
一些可行的建議：
A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調(diào)，你大可以放心的吃個(gè)夠。
B.春節(jié)期間，大魚(yú)大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質(zhì)，比如動(dòng)物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。
2.嘴停不下來(lái)怎么辦?
專家您好，我有一個(gè)不良的習(xí)慣：總是忍不住想吃東西，總是覺(jué)得吃不飽。我經(jīng)常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來(lái)，心里才舒服。春節(jié)食物特別豐富，更經(jīng)受不起誘惑。我該怎么辦?
專家：
你的食物都放在什么地方了?如果希望嘴里總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物;如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的辦法是把它們清除出你的視線。
春節(jié)怎么吃不胖專家4建議享瘦美食3.生活方式
專家您好，我減肥都有5年多了，減肥很多次了，但一次也沒(méi)有真正成功過(guò)，由于毅力太差，最后總是堅(jiān)持不下來(lái)，所以現(xiàn)在很害怕再減肥，春節(jié)對(duì)我又是一大挑戰(zhàn)。請(qǐng)問(wèn)，沒(méi)有毅力這么辦?如何才能養(yǎng)成有個(gè)良好的生活方式呢?
專家：
想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是從以前的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)來(lái)的。以前的失敗只是證明減肥的困難和方法的重要，以及正確方法和支持的重要。減肥成功與否不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為毅力的好壞，堅(jiān)持不了與個(gè)人的毅力是有一定的關(guān)系，但是科學(xué)健康的減肥方法才是堅(jiān)持下去的關(guān)鍵。
春節(jié)作為中國(guó)最重要、傳統(tǒng)的節(jié)日，不能因?yàn)闇p肥而拒絕美味。但吃油膩、高能量的食物要適量，不能貪食。同時(shí)，充分利用春節(jié)放松時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)。>>春節(jié)減肥6大計(jì)
4.春節(jié)飲酒要適量
春節(jié)期間，經(jīng)常要喝酒參加聚會(huì)，并且大多數(shù)情況下，推都推不掉，這個(gè)問(wèn)題一直困牢我，也成為我減肥的很大阻力。一直找不到好的對(duì)策來(lái)減肥，希望專家能給予中肯的建議。
專家：
很多人都會(huì)碰到這種問(wèn)題，不喝酒會(huì)覺(jué)得很難融入氣氛。但為了身體，你可以告訴大家你正在慢慢的戒酒，而且讓大家監(jiān)督你，慢慢把量減下來(lái)，或者在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時(shí)間，身體會(huì)舒服很多。另外大量喝水、果汁(還能保肝)。
春節(jié)怎么吃不胖，面對(duì)一桌桌豐盛的大餐，垂涎三尺口水都要流下來(lái)了，但減肥中人卻苦惱無(wú)法盡享享用。以上是專家給大家的春節(jié)飲食建議，以這4點(diǎn)為原則，便能大吃不發(fā)胖。>>不發(fā)胖的低卡年夜飯
