土豆：一款廉價(jià)高效的飲食減肥蔬菜
健身方法 1950 0
目前，肥胖人數(shù)逐年增加，而且越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。肥胖，不僅影響一個(gè)人的形體美，還是很多疾病的重要誘因之一。隨著人們生活水平和健康意識(shí)的提高，渴望能“瘦”下來(lái)的人越來(lái)越多。許多人費(fèi)盡心思尋找減肥的靈丹妙藥，功夫花費(fèi)了不少，但效果卻一直不是很理想。殊不知在西北最為常見(jiàn)的蔬菜土豆就具有減肥的功效。
很多人都認(rèn)為土豆富含淀粉，吃了肯定會(huì)發(fā)胖。趙劍芳卻告訴記者，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們的機(jī)體主要依靠碳水化合物來(lái)參與功能，為肌肉提供能量。在低脂的優(yōu)質(zhì)碳水化合物中，土豆是佼佼者。它不但提供了人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，還可以避免過(guò)多的能量攝入和儲(chǔ)存。趙劍芳說(shuō)，今年美國(guó)農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的膳食指南建議：運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時(shí)要少量攝入鈉、飽和反式脂肪酸，避免人為添加過(guò)多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時(shí)滿足了上述所有要求。馬鈴薯能提供美國(guó)飲食指南咨詢委員會(huì)確定的主要缺乏性營(yíng)養(yǎng)素中的兩位——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。
科學(xué)研究表明，鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此之外，體內(nèi)富含的鉀離子還可以減少罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。趙劍芳強(qiáng)調(diào)，土豆能否很好地起到減肥作用，還和其食用方法有關(guān)，油炸后的土豆所含的熱量會(huì)成百倍增加，就起不到減肥的效果了。
上一篇：
美女減肥時(shí)經(jīng)常步入的誤區(qū)
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
2046
炎炎夏日，空調(diào)成為不可或缺的納涼“神器”，甚至有網(wǎng)友戲稱(chēng)“這條命都是空調(diào)給的”。 原標(biāo)題:空調(diào)調(diào)高1℃ 一天省電4.5度北京電科院實(shí)驗(yàn)室，實(shí)驗(yàn)人員把電能質(zhì)量測(cè)試儀接入配電室控制中央空調(diào)電力輸送的電箱。實(shí)驗(yàn)人員用電能質(zhì)量測(cè)試儀監(jiān)測(cè)電流、電壓，
786
魷魚(yú)干牛蒡湯的做法 - 家常魷魚(yú)干牛蒡湯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果魷魚(yú)干牛蒡湯怎么做好吃,魷魚(yú)干牛蒡湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文魷魚(yú)干牛蒡湯的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)魷魚(yú)干牛蒡湯的做法
863
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：7月26日是鄭州遭遇強(qiáng)暴雨襲擊的第七日，也是地鐵事故遇難者的"頭七".26日晚，地鐵5號(hào)線沙口路站B1出口，擺滿了市民們祭奠逝者的獻(xiàn)花和卡片。讓我們一起看看吧。鄭州5號(hào)線地鐵口擺滿鮮花7月20日，鄭州市罕見(jiàn)的特大暴雨釀成悲劇，鄭州地鐵5號(hào)線一列車(chē)在沙口路站至海灘寺站區(qū)間內(nèi)迫停，致使
1264
一直以來(lái)，在傳統(tǒng)印象當(dāng)中減肥都是不應(yīng)該吃主食的，但是最近一段時(shí)間也有很多健康博主，開(kāi)始分享和挑戰(zhàn)減肥期間吃主食，這項(xiàng)挑戰(zhàn)當(dāng)中越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)即使吃主食，體重的變化也不會(huì)特別的大。甚至有一些健康博主在吃主食的過(guò)程當(dāng)中，體重還出現(xiàn)了持續(xù)下降的現(xiàn)象，這個(gè)問(wèn)題困擾著很多想要減肥的人群，到底減肥期間應(yīng)不應(yīng)該吃
510
體重暴漲？教你八招做到簡(jiǎn)易“輕斷食”元宵節(jié)過(guò)完了，冬奧會(huì)也看完了，咱們看看是誰(shuí)吃胖了？上秤一看，許多人難免驚呼一聲，不過(guò)呢，現(xiàn)在補(bǔ)救還來(lái)得及。怎樣兼顧美食和身材呢？比起魯莽的節(jié)食，輕斷食或許更實(shí)用，也更容易堅(jiān)持下來(lái)。這里就給大家準(zhǔn)備八個(gè)“輕斷食”招數(shù)。第一招：主攻三餐，控制零食如果用餐