所有減肥的人都在節(jié)食，但就看你怎么節(jié)了?不吃不喝管用嗎?其實在過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體會自動減少消耗能量的。確實，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二個月也能繼續(xù)減重，那這招就最好別用。
謠言終結(jié)：不吃不喝造成便秘而且不減肥因為，一旦你開始不吃不喝，你身體的第一個反應(yīng)就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體其實是不怎么消耗的;而只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。
除此以外，饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。
而且，毫不夸張地說，節(jié)食與便秘是有直接關(guān)聯(lián)的。節(jié)食越嚴(yán)格，便秘的情況就越嚴(yán)重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候，除了吃飯、喝水、做運動，再沒有什么什么方法能幫到你(通便藥是飲鴆止渴，你最好想都別想)。而就像前面說的，一旦你重新開始吃飯，體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞得又饑餓又便秘的冤不冤啊?
當(dāng)然，也不排除你毅力超人，愣是能跳過所有“一旦你開始吃飯”的部分，排除萬難，將節(jié)食進(jìn)行到底，那你絕對會瘦，而且會一直瘦下去……
個人覺得，長期饑餓節(jié)食的人基本都處于精神和身體欠佳狀態(tài)，還是慎重的好。
