在21世紀(jì)，很多人都選擇了減肥，因?yàn)闇p肥真的是現(xiàn)在流行的一個(gè)趨勢(shì)，很多人都嫌自己的身材不夠苗條，所以都會(huì)減肥，但是小編要告訴大家，一定要合理健康的減肥!小編就這個(gè)問(wèn)題為大家整理了一些關(guān)于瘦身減肥粥的做法，希望這個(gè)瘦身減肥粥能夠幫助到大家減肥!
瘦身減肥粥
1.玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯
做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果。
2.山芋粥
材料：山芋、粳米
做法：將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
3.黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法：黃豆浸泡半天后，用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
4.芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
5.鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
功效：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。
6.香蕉粥
材料：香蕉2個(gè)、大米50g、白糖適量
做法：將香蕉去皮，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
功效：香蕉飽腹感強(qiáng)，能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量，并且香蕉能潤(rùn)腸道，緩解便秘情況，有助于排毒減肥。
7.紅綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
做法：紅豆和綠豆先浸泡半個(gè)小時(shí)，然后往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆?fàn)€即可。
功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。將所有材料熬成粥，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
小編結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家整理的關(guān)于瘦身減肥粥的做法的全部資料，希望這個(gè)瘦身減肥粥真的能夠幫助到大家減肥，并且讓大家健康的減肥，成功的減肥，所以想要學(xué)習(xí)的朋友就快來(lái)學(xué)習(xí)吧，一定不要錯(cuò)過(guò)。
