減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則
健身方法 1143 0
正值年末時(shí)節(jié)，是不是又有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢?在你盡情享受美食的時(shí)候，如果稍不注意的話，脂肪就會(huì)在你體內(nèi)不知不覺的堆積哦，再加上沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!
聚餐時(shí)多走動(dòng)
![減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則]( "減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則-易網(wǎng)<a href=http://m.henggaotouzi.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動(dòng)，跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經(jīng)常走動(dòng)，就能幫助你分散注意力，你就不會(huì)一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。
魚和熊掌不可兼得
如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜點(diǎn)，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那么多東西。為了保持苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當(dāng)中二選一了，可別因?yàn)樽祓挾L(zhǎng)了幾斤肉啊。
巧妙喝飲料
聚餐少不了要喝飲料，那應(yīng)該喝哪種飲料才能保證熱量不超標(biāo)呢?首先，請(qǐng)自動(dòng)將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄酒，這兩種酒一杯大概也就80-120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會(huì)超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒后失態(tài)就丟人了。
吃火鍋少肉多菜
春節(jié)將至，很多人都有圍爐吃火鍋的習(xí)慣。想要減肥的MM可以這樣吃哦。第一，堅(jiān)決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調(diào)味料，不僅會(huì)讓你血壓升高，還會(huì)讓你的血脂含量暴增。第二，肉只允許自己吃幾片，而且也不要蘸任何醬料，請(qǐng)享受肉最原始的鮮味。第三，含大量粗纖維的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能潤(rùn)腸通便，而且基本不含熱量。第四，選擇麻辣鍋的MM請(qǐng)?jiān)谑澄锶肟谇坝瞄_水洗一遍，不然吃進(jìn)去的辣椒油就夠你胖十斤的了。
上一篇：
飲食減肥的4大必遵守則
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1995
夫妻相處之道是一門很深的學(xué)問，相濡以沫、心心相印都可以來形容夫妻間的親密，那該怎么做才能讓夫妻間的激情永存呢？這是一個(gè)需要好好思考的問題。夫妻間的關(guān)系應(yīng)該是一個(gè)綜合體，它綜合了朋友、戀人、親人這三者的關(guān)系，是其他任何關(guān)系都無法取代的。1、了解對(duì)方的需求婚姻生活是由男人和女人共同組成的，在經(jīng)營(yíng)婚姻的時(shí)
1800
北京師范大學(xué)研一的于彬有一句“養(yǎng)生箴言”：不到萬不得已時(shí)絕不能熬夜——論文是看不完的，導(dǎo)師的活兒是干不完的，該睡覺時(shí)就要睡覺。畢竟，晚上不好好休息，白天怎么集中精神努力。可一旦遇到對(duì)胃口的小說和韓劇，于彬便把“養(yǎng)生箴言”拋之腦后，躲在被窩里一口氣刷劇到凌晨3點(diǎn)，“還差一點(diǎn)就看完了，不看完心里不踏實(shí)。
1214
芹菜炒豆皮的做法 - 家常芹菜炒豆皮的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果芹菜炒豆皮怎么做好吃,芹菜炒豆皮的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文芹菜炒豆皮的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)芹菜炒豆皮的做法
126
眼睛是“心靈的窗戶”，透過眼睛我們可以認(rèn)知這個(gè)世界形形色色的東西;但是，眼睛也是脆弱的，過度的使用只會(huì)損害眼睛。保護(hù)眼睛視力，預(yù)防眼病，我們需要給眼睛補(bǔ)充“營(yíng)養(yǎng)”！ 多吃4類食物保護(hù)眼睛 一、富含維生素C的食物 維生素C是組成眼球晶狀體的成分
1888
作為當(dāng)代人，人們工作強(qiáng)度比較大，用眼時(shí)間也頗長(zhǎng)，因此會(huì)造成眼睛疼，而吃一些水果對(duì)眼睛是有好處的。那么，吃什么水果對(duì)眼睛好呢？下面和小編一起來看看吧！吃什么水果有利于保護(hù)眼睛藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間