美國女兵—真人版“神奇女俠”
Alysia Macedo，身高160厘米，體重56.7kg，號稱真人版的“神奇女俠”！
現(xiàn)年32歲的她是位美國空軍牙科助理，同時還是位健身教練。
在Alysia還很小的時候，她的父母希望她能過積極健康的生活，而且禁止她看電視，所以從小她就基本待在戶外。
8歲時開始練習空手道，很快運動健身就成了她生活中的主旋律，為她未來的軍旅生活和健身事業(yè)奠定了堅實的基礎。
然而，即使被稱為“神奇女俠”的她，事情并不總是那么輕松，早在她19歲時就加入美國空軍。
繁忙的軍旅生活給了她很大壓力，經(jīng)常讓她精神崩潰，調(diào)整好心態(tài)的她還是在百忙之中安排健身。
為了打造性感的比例，她主攻臀腿訓練，其次是核心、手臂和背部。這也是許多女性應該效仿的地方，而不是進了健身房就往跑步機上跑。
1 彈力帶墊高深蹲
2 彈力帶硬拉
3 杠鈴側(cè)蹲
4 彈力帶臀沖
5 繩索臀沖
6 負重側(cè)抬腿
7 史密斯機后抬腿
8 壺鈴搖擺
9 TRX臀橋
10 器械單腿蹲
11 俯身臂屈伸
12 板凳臂屈伸
13 錘式彎舉
14 單臂劃船
15 杠鈴劃船
16 繩索卷腹
17 雪橇推拉
營養(yǎng)
從小爸媽就給Alysia做健康的飲食，并培養(yǎng)她健康的飲食觀念。
這種影響一直持續(xù)到現(xiàn)在，他從不會吃任何的垃圾食品，極力避免添加糖的攝入。
由于乳糖不耐癥，所以乳制品不能碰，蛋白粉也需要脫糖的。
基礎飲食主要是清淡的時蔬和深海魚肉，同時，健康的脂肪也是她必須要攝入的。
曾經(jīng)為了準備比賽的她患上了厭食癥并一蹶不振，康復后的她宣揚健康不是瘦的觀點，不要為了低體脂率而丟掉健康。
她的老公，曾服役于美國空軍，感受下...
“神奇女俠”，你更中意哪一位，女兵Alysia Macedo？
還是Gal Gadot？
