“腹部容易堆積脂肪”這是一個困擾無數人的減肥盲區。
人們從未停止對腹部減肥方法的尋找，而在已知的眾多瘦腹方法中，減肥操是一種健康的有氧運動，還可以起到強身健體的作用。
今天就讓專家帶我們一起來學習3步減肥操。
瘦腹減肥操一俯臥在地上，雙手放于胸兩側支撐地面。
接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。
下身貼住地面保持不動，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復練習。
瘦腹減肥操二側躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬。
使腿和手肘盡量靠近。
直到到達極限，保持姿勢兩秒，再慢慢的放松。
重復練習三次。
再換另一側重復練習三次。
瘦腹減肥操三平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。
雙手放于身體兩側。
吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。
然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來。
重復練習3次。
瘦腹運動四將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。
腰部保持平行。
向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。
使雙手、身體、腿部成一條直線。
保持10秒，再放下，換右手和左腿重復練習動作。
瘦身減肥需要不斷的改變方式方法，才能達到良好的瘦身目的，那么就來看看我們在減肥期間應該如何瘦身吧，下面就要介紹給大家一組瘦身操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。【5-7分鐘】動作1：箭蹲（左右各10次）目標肌肉：股四頭肌、腘繩肌動起來：雙腳相距一步寬的距離前后站立，收緊腹部，勻速下蹲。一側完成后，
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你知道么，游泳運動不僅健身，而且可以減肥哦，是最有效的瘦身運動之一。但游泳減肥也要注意方法哦，不然很容易事倍功半，下面就來看一下游泳減肥的幾個誤區吧夏天游泳減肥誤區一、白做無用功規范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規范的技術動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。對游泳
冬天寒冷，人體的新陳代謝緩慢，所以很多攝入的熱量就變成了脂肪堆積在身上，冬天減肥就變得不容易了。冬天減肥，最好是進行一些有氧運動效果會很好。冬天減肥，進行跑步鍛煉，既簡單方便同時消耗還很好。那么在冬天如何跑步減肥效果會很好呢，有研究證明，早起跑步燃脂的效果遠遠大于飯前喝飯后的跑步鍛煉效果。飯前跑步燃
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