夏天很多都進(jìn)入到了減肥的行動(dòng)中去了，因?yàn)橄奶焓且粋€(gè)很好的減肥季節(jié)，想要減肥的美眉趕快行動(dòng)吧。其中減肥食譜在減肥中起著重要的作用，今天小編給大家介紹了一些減肥食譜，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。
先很多美眉們都久坐辦公室，所以身體顯得很是臃腫，實(shí)際上重要的是水腫，黑豆就能有效的去除水腫。
女性減肥食譜之黑豆茶
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
1.在辦公室里面我們每天可以從家里帶一些烤好的黑豆進(jìn)行泡茶喝。
泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養(yǎng)和纖維加分。
2、下午5-7點(diǎn)養(yǎng)腎的佳時(shí)機(jī)，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。
小編點(diǎn)評：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因?yàn)楹诙故呛苋菀罪柛沟摹?/p>
女性減肥食譜之元?dú)夂诙節(jié){
1.在吃早餐或者下午茶的時(shí)候我們都可以用黑豆放入豆?jié){機(jī)打成豆?jié){來飲用哦。
2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。
小編點(diǎn)評：面包好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤滑腸道。
女性減肥食譜之黑豆水果奶昔
材料：(1人份)，蒸黑豆60g，橙子1/4個(gè)，草莓2顆，獼猴桃1/4個(gè)，牛奶100ml
做法：
1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。
2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機(jī)。
3、盛入杯中，加入剩余的水果。
小編點(diǎn)評：獼猴桃被譽(yù)為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養(yǎng)還是減肥都是佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經(jīng)不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經(jīng)——草莓。
女性減肥食譜之黑豆花生豆?jié){
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機(jī)里;
2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中，放入適量水，蓋上蓋子;
3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。
小編點(diǎn)評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點(diǎn)，不放也行，不會影響口感的。
女性減肥食譜之黑豆黃酒
原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。
做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。
小編點(diǎn)評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風(fēng)濕痹病、關(guān)節(jié)不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細(xì)膚白。黃酒度數(shù)較低，口味香甜，適當(dāng)飲用有助消化及消除疲勞，對體質(zhì)偏寒的女生，作用更好哦!
女性減肥食譜之黑豆南瓜湯
材料：黑豆220g，南瓜150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發(fā)一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
小編點(diǎn)評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯(cuò)的消腫減肥食品。
總結(jié)：今天上面就是小編給大家介紹的黑豆的吃法，想要變的健康苗條就趕快學(xué)起來吧。黑豆可以有效的幫助我們減肥哦，不會讓我們盲目的減肥，使得自己的身體變得不健康，這是一種健康的方式呢，大家一起學(xué)起來。
