減肥中的你，是否常常開(kāi)始時(shí)雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對(duì)你說(shuō)過(guò)“你已經(jīng)很瘦了，為什么還要減肥”？
新年伊始，央視網(wǎng)聯(lián)合中國(guó)科協(xié)科學(xué)技術(shù)傳播中心開(kāi)講新年心理學(xué)，中科院心理所副研究員王葵應(yīng)央視網(wǎng)記者邀請(qǐng)，講一講減肥那些事兒。
1.為什么人們總是很難堅(jiān)持長(zhǎng)期減肥？
王葵：當(dāng)一個(gè)人為了控制自己的體重而采取極端的體重控制行為的時(shí)候，往往會(huì)形成一種“溜溜球效應(yīng)”——基礎(chǔ)體重在忽胖忽瘦的循環(huán)中快速增加。
心理學(xué)上有這么一個(gè)基本的假設(shè)，一個(gè)人的認(rèn)知資源是有限的，當(dāng)我們調(diào)動(dòng)更多的認(rèn)知資源去處理生活中遇到的其他事件時(shí)，用來(lái)控制進(jìn)食行為的認(rèn)知資源可能就會(huì)減少，這就意味著可能會(huì)在進(jìn)食方面出現(xiàn)失控，失控往往意味著一個(gè)大吃大喝循環(huán)的開(kāi)始。
一旦一個(gè)個(gè)體長(zhǎng)期使自己處于半饑餓狀態(tài)，然后突然開(kāi)始大吃大喝，就會(huì)開(kāi)啟一個(gè)體重快速上升的通道。而發(fā)現(xiàn)自己嘗到了進(jìn)食失控的后果，往往就會(huì)有一些內(nèi)疚、自責(zé)，覺(jué)得自己自控力弱。其實(shí)是他把自己推到自控力弱的一個(gè)境地里面，又再一次下定決心要減肥，往往可能采取的行為比前一次還要極端一點(diǎn)，畢竟他已經(jīng)嘗到失控的苦果了。在循環(huán)的過(guò)程中，一個(gè)個(gè)體的基礎(chǔ)體重就可能會(huì)逐漸上升，這樣做不僅對(duì)于控制體重不好，對(duì)于自己的身體健康、心理健康都很不好。
2.為什么有些人明明很瘦還是熱衷于減肥？
王葵：我們?cè)谏钪锌赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)，很多要進(jìn)行體重控制的人往往并不胖，不少人之所以要控制體重，是因?yàn)樗麄冇X(jué)得瘦點(diǎn)才好看。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我和我的學(xué)生們?cè)谀贻p人中做了不少的研究，這些研究的結(jié)果讓我相信人們可能不是因?yàn)樽约翰缓每炊唤邮茏约海∏∠喾矗赡苁且驗(yàn)槿藗儾唤邮茏约海庞X(jué)得自己不好看，去找自己外貌上的一些毛病。
我覺(jué)得對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)可能都要接受這么一個(gè)現(xiàn)實(shí)，可能生活的過(guò)程，就是慢慢地接受自己不是一個(gè)完美的人，接受自己處于逐漸學(xué)習(xí)的狀態(tài)的過(guò)程。當(dāng)一個(gè)人放棄了自己是完美的念頭，放棄了一些不切實(shí)際的期待之后，認(rèn)識(shí)到自己始終是一個(gè)平凡的人，這時(shí)候可能就更容易接納自己。
那些熱衷于體重控制的人往往覺(jué)得自己太胖了。我們的研究表明，一些女性尤其是那些青少年，她們希望瘦的程度其實(shí)是非常危險(xiǎn)的。還是建議大家放棄一些比較極端的體重控制行為，當(dāng)一個(gè)人放棄了比較極端的體重控制行為之后，本身就不太可能有大吃大喝的欲望。
