春季養(yǎng)生常識(shí)是什么？中醫(yī)認(rèn)為，人與自然的和諧是心身健康的必然條件，生命活動(dòng)必須適應(yīng)自然變化，提出天人合一和天人相應(yīng)的理論觀點(diǎn)，所以人必須適應(yīng)自然變化而選擇合適的起居運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)入春季，我們要選擇最適合春季養(yǎng)生的方法，這樣養(yǎng)生效果才能事半功倍，下面一起來(lái)看看春季養(yǎng)生必做的五件事。
適當(dāng)春捂保陽(yáng)氣
春季是氣象因素變化無(wú)常的季節(jié)，不要驟然脫去厚衣，古有百草回芽，百病發(fā)作的說(shuō)法。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)為百病之長(zhǎng)，春季多風(fēng)病，春捂秋凍就是預(yù)防疾病的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
讓人有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入，適時(shí)捂好令陽(yáng)氣旺，抗外邪的能力自會(huì)增強(qiáng)。
養(yǎng)陽(yáng)保陰煉體
春陽(yáng)舒發(fā)，人體氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛。古人特別強(qiáng)調(diào)春天萬(wàn)物繁殖，人們要愛(ài)生命，在友好人際關(guān)系的同時(shí)與自然界和諧相處。元代的養(yǎng)生學(xué)家邱處機(jī)在他的《攝生消息論》一書中就貫穿著法時(shí)養(yǎng)生的理論。他主張走出戶外鍛煉身體，不能久臥貪睡。但要控制運(yùn)動(dòng)量，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合，既能吸納春陽(yáng)之氣，吐故納新，又不致使陽(yáng)氣受損。春天陰沉，陽(yáng)升，人體新陳代謝活躍，體內(nèi)內(nèi)陽(yáng)和外界自然陽(yáng)相互成長(zhǎng)。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以動(dòng)靜結(jié)合，養(yǎng)陽(yáng)保陰。
樂(lè)觀進(jìn)取順生機(jī)
天地生，萬(wàn)物榮耀，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的嚴(yán)冬關(guān)閉，冬天春天回來(lái)，陽(yáng)光明媚，陽(yáng)光上升，萬(wàn)物復(fù)活。從室內(nèi)到室外，從城市到郊外，回歸自然，迎接春風(fēng)，擁抱綠色沐浴陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣。青草綠竹，蝴蝶飛蟲充滿活力，心情愉快，給人以活力積極向上的力量。這個(gè)季節(jié)晚上睡覺(jué)早起，在庭院里走來(lái)走去，早睡早起，不僅要放松心情，還要放松身體，樂(lè)觀上升，勇于進(jìn)取，生活要有規(guī)律，適應(yīng)自然生發(fā)的意思。
心情愉快，健康，自然提高了疾病的抵抗力。
養(yǎng)肝護(hù)脾飲食
春天肝旺盛時(shí)，飲食養(yǎng)肝護(hù)脾，以平補(bǔ)為主，避免大熱辛辣，應(yīng)吃富含蛋白質(zhì)和維生素類的易消化食品。多吃新鮮菜蔬，春天里人體需要多種營(yíng)養(yǎng)，又是蔬菜的淡季，品種稀少，有些小菜往往被人忽略，但這些小菜對(duì)人的健康特別重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。
踏青郊游復(fù)活力
盡量多做戶外活動(dòng)，踏青郊游特別合適。春回大地，陽(yáng)光明媚，陽(yáng)氣升高，萬(wàn)物復(fù)蘇。
人隨著春天的出生，增加了動(dòng)向上的心情。野外散步可以調(diào)節(jié)血?dú)猓囵B(yǎng)精神，消除煩惱，達(dá)到安靜遠(yuǎn)行的工作。陽(yáng)光充足，紫外線照射有利于鈣的吸收，這對(duì)老年人和兒童更為重要。春天乍暖還寒，氣候異常變化，年老體弱，患慢性病的人容易受風(fēng)寒引起宿病，要注意適當(dāng)穿衣服。(王濟(jì)憲)
