春天是萬(wàn)物萌芽的季節(jié)，也是一年的開始，這個(gè)季節(jié)我們也要適時(shí)調(diào)整自己的生活，從冬天過(guò)度到春天，當(dāng)然春天對(duì)應(yīng)肝臟，是養(yǎng)肝保護(hù)肝臟的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候我們的養(yǎng)生保健應(yīng)該做什么呢從飲食、日常運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)以下四個(gè)第一，為健康奠定基礎(chǔ)。
第一次吃:一寸大豆芽營(yíng)養(yǎng)最有力
早春第一次吃，必須先推大豆芽。大豆芽的微量元素含量?jī)?yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可以說(shuō)是早春的第一道菜。
由于種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，芽類蔬菜被稱為活體蔬菜，大豆芽和綠豆芽、蕎麥芽、黑豆芽等，可以給餐桌帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)。
豆芽不是越大越好，一寸左右最好。這個(gè)時(shí)候是豆芽營(yíng)養(yǎng)素最飽滿的時(shí)候，其微量元素的含量，要超過(guò)它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。
尤其是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，早春蔬菜品種還不是很多，多吃點(diǎn)豆芽，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是雙倍增長(zhǎng)的葉酸、核黃素等物質(zhì)，正是孩子成長(zhǎng)所必需的。對(duì)于多吃豆芽也能減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會(huì)引起腹脹的人，適合吃豆芽。
第一飲用:身體虛弱與實(shí)際飲用茶最保護(hù)肝臟
中醫(yī)認(rèn)為春天與肝臟對(duì)應(yīng)，早春養(yǎng)生首先要保護(hù)肝臟，有些人擔(dān)心過(guò)度補(bǔ)充肝臟，肝火過(guò)旺，喝茶是保護(hù)肝臟的最簡(jiǎn)單方法之一。但是，首先要區(qū)分自己是實(shí)證還是虛證，選擇正確飲用的茶。
喝菊花茶:平時(shí)性格急躁，喜歡生氣，春天特別容易眼睛紅腫，肝火旺盛是實(shí)證，所以建議每天喝菊花茶。
因?yàn)榫栈ㄊ切翛鼋獗硭?。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，?dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺(jué)得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說(shuō)明您的肝陰不足，屬于虛證，此時(shí)，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)筋骨、改善疲勞的作用。
第一動(dòng)作:成為上班族容易控制
早春，天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)方式選擇輕松娛樂(lè)型，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕松愉快，也能達(dá)到健身的目的。
走路時(shí)也要注意一些小細(xì)節(jié)，走一點(diǎn)，不呼吸的話，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度正好。有些人覺(jué)得衣服的增減很難控制，這時(shí)圍巾和帽子很方便。
等到天氣逐漸變暖，身體逐漸恢復(fù)，到了萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，可以進(jìn)行更多的戶外活動(dòng)。
打乒乓球，跳繩，經(jīng)常放風(fēng)箏。紅樓夢(mèng)中的賈母為什么能活到八十多歲，總是放風(fēng)箏，防止視力老化，緩解頸椎病，放松心情。
第一樂(lè):房間里發(fā)呆的大腦安靜下來(lái)
說(shuō)到這個(gè)早春的第一樂(lè)，其實(shí)是改變好心情。建議花點(diǎn)時(shí)間發(fā)呆。
當(dāng)你身心俱疲的時(shí)候，首當(dāng)其沖的就是讓腦子安靜下來(lái)，讓心安靜下來(lái)。每天找個(gè)安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時(shí)就能讓你重整心情。
每天在房間里發(fā)呆后，最好在室外曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣、殺菌、撫平人的不安。如果說(shuō)發(fā)呆是清理心靈垃圾的話，曬太陽(yáng)靈補(bǔ)鈣和充電。
