自制減肥食譜 白菜可減少體內(nèi)毒素
白菜含有豐富的維生素C和維生素E，多不僅對(duì)養(yǎng)顏美容有好處而且白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素有助減肥。一、上湯白菜材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。做法：1、扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、
如何輕松減肥 六種快速減肥食譜
輕輕松松即可減肥的方法莫過(guò)于減肥食譜了。做好各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。一起跟小編來(lái)看看。NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)
減肥瘦身湯的做法 教你喝出曼妙身材
不少身材苗條的美眉容易看起來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良，給人一種不健康的感覺(jué)。如何瘦的有氣色呢?小編來(lái)告訴你美味減肥營(yíng)養(yǎng)湯的做法。美味消脂湯材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)做法：1、將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。2、燉好之后
五種騙人減肥食品 高熱量陷阱蒙蔽你
許多人瘦不下來(lái)，并不是方法不對(duì)，而是把那些熱量高的食物當(dāng)成了低卡的減肥食品來(lái)吃。存在著高熱量的陷阱食物不少。騙人減肥食品一：涼面吃起來(lái)相當(dāng)清爽的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示，以面條來(lái)說(shuō)，使用全麥面會(huì)比油面熱量來(lái)得
減肥重要細(xì)節(jié) 晚餐應(yīng)該怎樣吃？
一日三餐適當(dāng)?shù)膆old住飲食，可以讓你的身材更趨健康苗條哦！想減肥，晚餐可是極需注重的環(huán)節(jié)，晚餐吃什么，該怎么吃？大家一定都聽(tīng)過(guò)正常的一日飲食法子是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。對(duì)于現(xiàn)代人而言，白天的時(shí)候，只要你不特別吃零食、或者是過(guò)多甜點(diǎn)，其實(shí)早餐和午餐，是不大容易會(huì)增加你的熱量累贅，因?yàn)?/p>
運(yùn)動(dòng)性哮喘如何治療?
我們生活的環(huán)境在發(fā)生著很大的變化，引起運(yùn)動(dòng)性哮喘的病因很多，大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)性哮喘的治療這方面知識(shí)還不了解，從而受到了運(yùn)動(dòng)性哮喘的傷害，生活處于一片狼藉，為了廣大患者的健康，下面我們就一起來(lái)看看專家解答運(yùn)動(dòng)性哮喘如何治療。運(yùn)動(dòng)性哮喘的防治方法有以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)前使用預(yù)防藥物。通常于運(yùn)動(dòng)前巧分鐘開(kāi)始吸
4大健身運(yùn)動(dòng)幫你改善身體素質(zhì)
健身運(yùn)動(dòng)有很多，但適合個(gè)人的卻很少，要找到適合自己的健身運(yùn)動(dòng)并不容易;從運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)來(lái)看，以下4種運(yùn)動(dòng)非常適合;即：俯臥撐運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、床上啞鈴動(dòng)作、拜觀音動(dòng)作，這4種健身運(yùn)動(dòng)，健身效果非常顯著，絕對(duì)能夠幫助大家改善身體素質(zhì)。1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)俯臥撐動(dòng)作，女孩做起來(lái)會(huì)比較吃力，因此可以選擇將雙手支
“代餐”減肥靠譜嗎
減肥大軍蜂擁而至，代餐市場(chǎng)突然火了。2016年肥胖人口正式超過(guò)美國(guó)，中國(guó)成為全球胖子最多的國(guó)家。據(jù)《柳葉刀》的數(shù)據(jù)，當(dāng)年，中國(guó)的肥胖人口已近9000萬(wàn)，且數(shù)量仍在不斷增加。與此同時(shí)，人們也不斷意識(shí)到肥胖給健康帶來(lái)的影響，對(duì)于自己的身體數(shù)據(jù)也越來(lái)越在意，由此掀起了一股減肥瘦身的熱潮。巨大的市場(chǎng)需求催生
吃苦瓜可以減肥瘦身嗎苦瓜應(yīng)該怎么吃
當(dāng)我們想要減肥瘦身的時(shí)候往往吃一些清淡的水果和蔬菜成為了人們的首選并且通常來(lái)說(shuō)水果和蔬菜也比較有營(yíng)養(yǎng)所以對(duì)人體很有好處，苦瓜作為一種很好的減脂蔬菜受到了很多減肥人士的喜愛(ài)但是其實(shí)苦瓜的味道并不是十分受人喜歡。苦瓜是我們平時(shí)經(jīng)常吃的蔬菜，但是由于苦瓜的味道是苦澀的，在平時(shí)很多人不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜其
每天半小時(shí)無(wú)汗運(yùn)動(dòng)有助于身體健康
我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處。不過(guò)有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有所誤解。在生活中，有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗越多越好。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。其實(shí)無(wú)汗運(yùn)動(dòng)也是能夠有效地鍛煉自己的身體健康的。專家指出，每天進(jìn)行半小時(shí)的無(wú)汗運(yùn)動(dòng)有助于身體健康。事實(shí)上，無(wú)汗運(yùn)動(dòng)比劇烈運(yùn)動(dòng)更容易掌握更容易進(jìn)行。那么，哪些屬于無(wú)汗運(yùn)動(dòng)呢?相信
慢跑運(yùn)動(dòng)削肉瘦小腿
慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽(yù)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，正確實(shí)踐，有益健康。慢跑時(shí)，全身肌肉要放松，呼吸要深長(zhǎng)，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹。慢跑時(shí)步伐要輕快，雙臂自然擺動(dòng)。慢跑的運(yùn)動(dòng)量以每天跑20～30分鐘為宜，但
8個(gè)運(yùn)動(dòng)小技巧 讓你燃燒更多脂肪
減肥是女性朋友平日關(guān)注最多的一個(gè)話題，運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的效果最好的一種減肥瘦身方法，大家要注意掌握好方法，這樣可以讓減肥的效果更加理想，今天，專家就來(lái)給大家介紹8個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的小技巧，讓你燃燒更多的脂肪，輕松的瘦身。擁有健康的身體我們才能過(guò)幸福安康的生活，肥胖會(huì)給身體健康造成一定的影響，所以我們要想辦法進(jìn)行
美食減肥：三大食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)肉
秋九月是外出旅行、拍婚紗照、舉行婚禮的旺季。對(duì)身材有要求的人們，往往選擇在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始瘦身。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，如果能有一種食物既能果腹又能清除體內(nèi)脂肪，同時(shí)還能補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，那就再好不過(guò)了。其實(shí)，身邊這樣神奇的食物還是很多的。吃魔芋有飽腹感魔芋是一種寶貴的天然保健食品。它具有低熱量、低脂肪
一至七飲食模式 讓減肥事半功倍
研究發(fā)現(xiàn)，食物搭配是否科學(xué)合理與體重密切相關(guān)，并不是吃得少就瘦得快，而是吃得好才瘦得健康。人體的能量主要來(lái)源碳水化合物，而食用過(guò)量的脂肪就等于增加過(guò)量的體重。同樣的，合理的搭配食物不但不會(huì)胖，還會(huì)有助于保持體型。同樣吃某些食物 ，有的女性越吃越胖 ，有的卻體重適中 ，原因自然很多 ，但與食物搭配是否
多喝清茶能否起到減肥瘦身的效果
在減肥期間很多人都喜歡喝清茶因?yàn)榍宀杩梢云鸬胶芎玫臏p脂效果并且清茶可以分解脂肪讓人們沒(méi)有變胖的后顧之憂，并且其實(shí)清茶除了可以起到瘦身的效果之外還可以對(duì)身體有著其他方面的好處但是很多人卻并不了解下面就給大家介紹一下。很多人們都是想要用喝茶的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，的確是可以在喝完清茶以后達(dá)到一定的減肥目
一日減肥食譜 健康瘦身
減肥方法很多，大多數(shù)人會(huì)選擇飲食減肥，尤其是女性，不能擺脫美味的困擾，下面介紹一日健康減肥食譜，在飲食的同時(shí)可以喝點(diǎn)瘦身湯幫助減肥。一日健康減肥食譜1、早餐：豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。豆?jié){不要加糖。無(wú)糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。全麥面包是指，用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分
食用合適的蔬菜 減肥不再那么難
在人們的印象中減肥就是不要多吃飯，而且還可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食，這種說(shuō)法是不錯(cuò)，然而有些人在節(jié)食的時(shí)候已經(jīng)很不適當(dāng)了，常常把自己的身體搞砸了。其實(shí)減肥并不是人們想象中那么難的，只要食用合適的蔬菜，減肥不再那么難。人們可以嘗試的減肥方法是很多的，但前提是健康科學(xué)，如果單純的服用減肥藥或是喝減肥茶很容易就會(huì)導(dǎo)致
做家務(wù)也是一種健身運(yùn)動(dòng)
有些人認(rèn)為，做家務(wù)和DIY一樣，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的需求，所以做家務(wù)只能被列入一般強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中。甚至有專家認(rèn)為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運(yùn)動(dòng)才具有運(yùn)動(dòng)的意義，所以做家務(wù)根本不能算做運(yùn)動(dòng)。但是，BMC公共健康研究所對(duì)超過(guò)4500名成年人進(jìn)行調(diào)查研究，并詳細(xì)記錄了受試者的情況
水上瑜伽的減肥功效有哪些？
瑜伽減肥是一種運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽減肥，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽減肥健身項(xiàng)目，但在北京，還是剛剛起步。水上瑜伽減肥顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽減肥姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。水
蘿卜瘦身餐 讓你在美味中享瘦
蘿卜也被認(rèn)為是一種藥材，俗話說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。所以在秋冬季節(jié)吃蘿卜對(duì)身體是有好處的，蘿卜還具有減肥的功效，把蘿卜做成美味的爽口菜，讓你在美味中享受。一、爽口櫻桃蘿卜爽口櫻桃蘿卜材料：櫻桃蘿卜200克，萵筍100克。調(diào)料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。做法：1、櫻桃
運(yùn)動(dòng)前吃巧克力和香蕉真的好嗎
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人都會(huì)吃一些東西來(lái)補(bǔ)充能量，這其中巧克力和香蕉被人們認(rèn)為是最佳的運(yùn)動(dòng)食品，那么，在運(yùn)動(dòng)健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎?對(duì)此，專家指出，其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)之前并不適宜吃巧克力和香蕉。合理的運(yùn)動(dòng)只有跟正確的飲食結(jié)合起來(lái)，才可以起到理想的效果，很多人認(rèn)為是正確的飲食常識(shí)其實(shí)卻是錯(cuò)誤的，專
慢跑減肥的8大技巧
慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是適用范圍廣，老幼咸宜，而且這樣的運(yùn)動(dòng)也是對(duì)身體有很大益處的，特別是對(duì)老年人。年輕人通過(guò)慢跑，能夠健身達(dá)到減肥的功效，而中老年人慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心并高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法，是中老年人
最潮的浴缸減肥瑜伽
【導(dǎo)讀】我們?cè)跓崴r(shí)，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果。那如果我們結(jié)合瑜伽動(dòng)作，是不是有事半功倍的減肥效果呢?瑜伽是減肥的好方法，讓你在放松身心的同時(shí)達(dá)到減肥塑身的效果，今天小編給大家介紹當(dāng)下最潮的浴缸減肥瑜伽，讓你泡在浴
健康減肥：飲食和跑步有機(jī)結(jié)合
現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富了，這本來(lái)是一件值得高興的事情，但可惜人們的身體也越來(lái)越向“橫向”發(fā)展了，這嚴(yán)重影響了大家的外在形象，如果肥胖癥狀比較嚴(yán)重的話還可能影響健康，因此，減肥成了當(dāng)務(wù)之急，想要健康減肥，需要做到飲食和跑步的有機(jī)結(jié)合。有一些人在減肥的時(shí)候喜歡選擇減肥藥，其
神奇雞蛋減肥食譜 3天瘦3斤
雞蛋減肥是網(wǎng)絡(luò)熱門飲食減肥法之一，要求一天三餐以雞蛋菜肴為主，搭配各種水果以及其他少量食物。今天小編也為大家準(zhǔn)備了三款雞蛋減肥食譜，分別讓雞蛋與絲瓜、木耳等食物進(jìn)行搭配，飽含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。以雞蛋為主食來(lái)減肥具有一定科學(xué)一句，也通過(guò)實(shí)踐得以驗(yàn)證此方法是比較有較的，可以通過(guò)選擇雞蛋減