17點(diǎn)后不吃東西或利于減脂
限時飲食是指按照一定規(guī)律在規(guī)定時間內(nèi)進(jìn)食的一種飲食模式。限時飲食的最佳進(jìn)食時間窗尚不清楚，一項(xiàng)研究顯示，16小時（禁食）+8小時（進(jìn)食）的限時飲食方案，尤其每天下午5點(diǎn)之后禁食，不僅有助于減重，還能減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。該研究是一項(xiàng)為期三個月的多中心隨機(jī)對照試驗(yàn)，共納入197名肥胖
瘦身經(jīng)驗(yàn)帖背后，是精心算計(jì)的"減肥托"
打開社交平臺，以“減肥”為關(guān)鍵詞搜索，便會瞬間彈出數(shù)百條諸如“打卡瘦身”“逆襲對比”的圖文視頻：“15天瘦10斤不反彈”“區(qū)區(qū)40斤，拿下！”……這些極為吸睛的標(biāo)題引來網(wǎng)友紛紛留言詢問：“怎么瘦的？如何做到的？”而博主往往以“私信分享”為由，引導(dǎo)用戶添加好友。媒體調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些看似真實(shí)的“經(jīng)驗(yàn)分享”
這些“熱量爭議”食物，藏著減脂小心機(jī)
在減脂路上，我們常常被食物的“表面熱量”誤導(dǎo)，對許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機(jī)”—— 它們用優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維或特殊營養(yǎng)成分，悄悄幫你提升代謝、增強(qiáng)飽腹感。本期人民優(yōu)選來了帶你了解這些總被“誤會”的食物。提醒：任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基
什么狀態(tài)說明開始燃脂了
導(dǎo)讀減肥路上，最讓人期待的就是看到脂肪燃燒的那一刻。那么，什么狀態(tài)說明你的身體已經(jīng)開始燃脂了呢？快來看看這些燃脂信號，你中了幾個？...在減肥的路上，最令人期待的是看到脂肪燃燒的那一刻。那么，什么狀態(tài)表明你的身體已經(jīng)開始燃燒脂肪呢？來看看這些脂肪燃燒信號，你贏了多少？ 什么狀態(tài)表明脂肪燃燒開始燃燒
生酮飲食可能提高不良膽固醇水平
科技日報(bào)北京8月6日電 （記者劉霞）生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)和極低碳水化合物占比的特殊配方飲食。英國巴斯大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)最新研究顯示，與低糖飲食相比，低碳水化合物的生酮飲食減脂效果更顯著，但也會提高人體內(nèi)不良膽固醇的水平。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《細(xì)胞報(bào)告醫(yī)學(xué)》雜志。研究團(tuán)隊(duì)招募了53名平
運(yùn)動30分鐘以上，才能減脂？
運(yùn)動30分鐘以上，才能減脂嗎？其實(shí)，在開始鍛煉時，我們體內(nèi)的糖原和脂肪就會一起為人體提供能量，運(yùn)動的時間長，消耗就多。所謂運(yùn)動三十分鐘才能減脂，更科學(xué)的說法是：運(yùn)動三十分鐘以后，脂肪的消耗才會明顯加速。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博 )
減肥方法很多 但這些誤區(qū)千萬要警惕！
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
專家提示：這些減肥誤區(qū)，千萬要警惕！
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
生酮飲食大火！認(rèn)清利弊才能更好減肥
“禁食”在我國古已有之，如“辟谷”就是道家常用的一種養(yǎng)生之道。1921年，兒科醫(yī)生饒·格林在美國醫(yī)學(xué)大會上，報(bào)告了數(shù)例用禁食成功治療的癲癇患者。從此，生酮飲食逐漸應(yīng)用于臨床治療兒童難治性癲癇。到了20世紀(jì)末，生酮飲食越來越多地被引入治療成年人肥胖癥和糖尿病的研究中。而這幾年，低碳生酮飲食在國外開始大
素食也分很多種！長期吃素食真能減肥？
隨著生活水平的不斷提高，高熱量、高代謝的食物正在成為餐桌上的主角，肥胖越發(fā)常見，為此不少人選擇長期素食。那么，長期素食能否幫助實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)？重慶市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師黃陳為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。黃陳介紹，大眾熟知的素食是指不吃動物肉的飲食模式，但其實(shí)素食也分很多種。只是不吃禽畜肉，而吃魚
出汗不等于減脂，盤點(diǎn)哪些必知的5大運(yùn)動減肥常識
鍛煉是一種有效的減肥鍛煉，但在鍛煉減肥之前也應(yīng)該了解一些最基本的鍛煉減肥知識，以便更好地幫助你減肥，讓我們一起理解一、區(qū)分有氧和無氧有氧運(yùn)動又稱有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣等于需求，達(dá)到生理平衡因此，它具有強(qiáng)度低、節(jié)奏快、持續(xù)時間長的特
什么運(yùn)動最減肥？推薦這5項(xiàng)運(yùn)動方法最減脂塑形
說到減肥最有效、最健康的方法，很多人都知道這是鍛煉運(yùn)動不僅能減肥，還能塑造更好的身體，是減肥美容愛好者的最佳選擇。今天我們來談?wù)勀男┻\(yùn)動最有效？五種最佳運(yùn)動減肥方法：1、游泳游泳不僅是一種很好的減肥方法，也是一種很好的全身運(yùn)動，對改善心肺功能非常有效。然而，許多人不擅長游泳，所以他們可以在游泳池里快
想快速瘦肚子？3個動作幫你“鏟平”肚腩
由于吃得好、動得少，越來越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不僅影響美觀，還會帶來多種健康風(fēng)險。那么，如何才能有效“鏟平”肚腩呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動健康管理師陳莞婧。“腹部脂肪堆積對健康的危害不容小覷。”陳莞婧介紹，堆積的脂肪會使腹腔內(nèi)的臟器長期處于炎
如何減脂不減肌？“管住嘴邁開腿 ”才是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學(xué)，有些人一味盲目節(jié)食，致使機(jī)體開始消耗蛋白質(zhì)供能，導(dǎo)致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發(fā)，尤其部分女性甚至發(fā)生閉經(jīng)。對此，北京市疾控中心官方微信今日發(fā)文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持
“疫情肥”怎么破？營養(yǎng)學(xué)家建議分餐制
“疫情期肥胖”成為許多人復(fù)工復(fù)學(xué)時的自嘲熱話。營養(yǎng)學(xué)家表示，疫情防控期更要注意科學(xué)營養(yǎng)方案，不要突擊減脂。“分餐制”精準(zhǔn)對付“疫情肥”“正好有一個典型的疫情期體重增加的案例。”中山二院營養(yǎng)科主任陳超剛主任醫(yī)師對羊城晚報(bào)記者表示，在疫情前，一位不孕患者通過兩個療程的減重，從原來的80kg降至66kg，
“21天輕食餐”霸屏，不建議長期依賴
在這個夏天，以健康或減脂為目標(biāo)的人群中，和劉畊宏的健身操一起火的，還有“21天輕食餐”。21天閱讀計(jì)劃、21天單詞打卡、21天養(yǎng)成一個好習(xí)慣，最近，神奇的“21天定律”又延伸出了個新的說法——“21天吃出好身材”。對于“邁不開腿”的上班人士來說，“21天減脂全餐”似乎成為了懶人“福音”。在電商平臺上
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家：教你如何運(yùn)動減肥更高效
“管住嘴，邁開腿”是健康減肥的核心六字真言。如何做到科學(xué)地“邁開腿”？有沒有專門瘦腰瘦腿的局部瘦身運(yùn)動？最近火熱的毽子操，是不是所有人都能練習(xí)？運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家一一回答減肥熱點(diǎn)問題。怎樣運(yùn)動減肥更高效？運(yùn)動減肥也有科學(xué)講究。所謂“減肥”，準(zhǔn)確地說，應(yīng)該是減脂。廣東省中醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任楊偉毅表示，運(yùn)動不
如何減脂不減肌？“管住嘴邁開腿 ”是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學(xué)，有些人一味盲目節(jié)食，致使機(jī)體開始消耗蛋白質(zhì)供能，導(dǎo)致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發(fā)，尤其部分女性甚至發(fā)生閉經(jīng)。對此，北京市疾控中心官方微信發(fā)文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持體重
快速“躺瘦”？提醒：代餐食品不可長期食用
如今代餐深受年輕人歡迎。目前主流的代餐食品有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、蛋白棒等，它們一般與方便、低脂、瘦身聯(lián)系在一起讓人心動。代餐受到歡迎，與當(dāng)下年輕人注重體重管理、追求健康生活方式密切相關(guān)。那么，代餐食品安全嗎？真的能讓我們“躺瘦”嗎？近日，江蘇市場監(jiān)管微信公眾號發(fā)文提示，目前代餐食品缺
如何減脂不減肌？“管住嘴邁開腿”是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學(xué)，有些人一味盲目節(jié)食，致使機(jī)體開始消耗蛋白質(zhì)供能，導(dǎo)致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發(fā)，尤其部分女性甚至發(fā)生閉經(jīng)。對此，北京市疾控中心官方微信今日發(fā)文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持
喝涼水都長肉，易胖體質(zhì)真的存在嗎？
“怎么胖了！”“吃完這頓，明天就減肥！”“真羨慕你，身材保持得這么好”……這些日常生活中的對話，也許正擊中了你心里的“苦”：想吃東西、害怕長胖；吃得太少，又害怕減肥過度損害健康。這吃與不吃的猶疑，成了越來越多人的心結(jié)。如何健康地減脂增肌？這道和卡路里有關(guān)的“計(jì)算題”確實(shí)有點(diǎn)難解。1.你為什么容易胖造
無論怎么減肥 先要保證基本能量需求！
一直以來，關(guān)于減脂增肌的話題熱度不減，各大直播間相關(guān)產(chǎn)品的銷量也是直線上升，其中像代餐粉、酵素產(chǎn)品、減肥藥吸引了大批消費(fèi)者的目光。這一趨勢形成的主要原因一方面是在社會高速發(fā)展的背景下，人民生活條件大大改善，對體形的要求變得越來越高；另一方面，高強(qiáng)度工作與快節(jié)奏生活，使得身材管理的要求得不到或者很難得
無論怎么減先要保證基本能量需求
一直以來，關(guān)于減脂增肌的話題熱度不減，各大直播間相關(guān)產(chǎn)品的銷量也是直線上升，其中像代餐粉、酵素產(chǎn)品、減肥藥吸引了大批消費(fèi)者的目光。這一趨勢形成的主要原因一方面是在社會高速發(fā)展的背景下，人民生活條件大大改善，對體形的要求變得越來越高；另一方面，高強(qiáng)度工作與快節(jié)奏生活，使得身材管理的要求得
“身材焦慮”下的“卡路里”難題
“怎么胖了！”“吃完這頓，明天就減肥！”“真羨慕你，身材保持得這么好”……這些日常生活中的對話，也許正擊中了你心里的“苦”：想吃東西、害怕長胖；吃得太少，又害怕減肥過度損害健康。這吃與不吃的猶疑，成了越來越多人的心結(jié)。如何健康地減脂增肌？這道和卡路里有關(guān)的“計(jì)算題”確實(shí)有點(diǎn)難解。1.你為什
溶脂針打不出好身材，卻可以打出皮膚潰爛
談到減肥，很多人知道“管住嘴、邁開腿”這6字瘦身真經(jīng)，但現(xiàn)實(shí)困境是：運(yùn)動沒毅力、少吃沒骨氣。還有些人明明身材勻稱，但深陷錐子臉、水蛇腰等畸形審美，無止境地追求“瘦瘦瘦”。為了迎合這些人的需求，除了吸脂術(shù)、胃切除術(shù)，如今一些醫(yī)美機(jī)構(gòu)還推出了溶脂針。商家宣稱，溶脂針可輕松溶解局部脂肪，甚至還能緊致皮膚。