這個點兒做運動最減壓
運動可以增強體質，促進健康，這是大家都知道的。但是運動除了對軀體健康有一定的促進作用之外，對于心理以及大腦狀態都有一定的改善作用。您想知道其中的原委嗎？哪些運動可以更好地減壓？什么時間段運動最適宜？今天咱們就來聊一聊如何用運動調節心理健康。運動可以緩解釋放壓力 每個人都會遇到來自學習、工作和生活中的
“夜覽”模式，令手機使用者更難入睡
英國研究人員發現，大部分智能手機的“夜覽”或“護眼”模式雖然減少屏幕照明發出的藍光，但對睡眠無益，有可能令手機使用者更難入睡。先前研究顯示，藍光不僅有害視力，還影響人體褪黑激素分泌，影響睡眠質量。智能手機廠商因此為手機設置“夜覽”或“護眼”模式，開啟后可減少手機屏幕照明所散發的藍光。然而，英國曼徹斯
只要四天沒睡好脂肪體重就增加
美國《脂類研究雜志》刊登一項最新研究顯示，4天沒睡好，就會導致體內脂肪快速堆積，體重增加。研究中，美國賓夕法尼亞州立大學生物行為健康教授奧菲·布克斯頓博士及其研究小組對15名20多歲的健康男性進行了研究。開始前一周，參試者在家中每晚保持10小時的睡眠。實驗期間，參試者食用高脂肪高熱量的食物，每晚睡眠
悲秋 中藥調理效果好
秋天是抑郁癥的高發期，霜降前后，萬物凋敝，更容易產生悲涼凄惶的感覺。為什么秋季容易讓人傷感呢?現代醫學研究證明·在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分
男孩的銳氣要保護
育兒路上，很多父母都發現這么一個現象：喜歡調皮搗蛋的多是男孩，總被老師請家長的多是男孩，讓父母操心更多的一般也是男孩……對于男孩的“頑劣”行為，有些父母似乎并不理解，甚至會批評打罵。在武漢大學兒童發展研究中心主任楊健看來，男孩的這種行為特征，可以說是“天生存在”，家長切不可強行壓制，以免傷了孩子銳氣
有益于養娃的科研結果需要廣泛傳播
兒童節前后國內外發布的多項研究成果都涉及如何科學養娃，這些有利于養娃的研究結果也值得廣泛傳播。信息時代孩子成長的環境早就不同于之前的農業文明和工業文明時代，最明顯的特征之一是現在的孩子都會人手一個手機，或電腦、IPAD等，這樣的生活方式如果過度，即便不產生游戲成癮，也可能讓孩子成為宅兒宅童。缺少運動
晚上下棋睡得香
白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網”最新載文，總結出經科學證實的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。 下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養人耐心細心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發現，下棋用腦貌似增加大腦負擔，其實下棋不只用到左腦，而是左右大
人每天需要四個擁抱
擁抱是人類在子宮內的第一感覺，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。然而伴隨著成長，我們卻在逐漸喪失這項“本能”。尤其是步入社會后，快節奏、壓力大把人與人之間的距離越推越遠。即便是最親密的家人、愛人之間，似乎也無暇擁抱，遺忘了我們最初的溫暖記憶。 擁抱可以滋潤身心擁抱是一種肢體語言，可以給人以安全感，拉
為何一見就傾心？一見鐘情主要源于這三個方面
自古以來，人們對一見鐘情的愛情尤為向往，一見鐘情在許多文學著作和戲劇、歌曲中都不少見。但是，究竟為何兩人初見就能“一眼萬年”呢？一見鐘情的背后到底蘊藏哪些科學道理呢？今天，人民網科普就帶你來一探究竟。首先，氣味和聲音是一見鐘情的原因之一。英國和波蘭研究人員在《心理學前沿》上發表報告說，氣味和聲音在第
紅肉吃得多，糖尿病風險大
新加坡國立大學醫學院發現，吃肉與患糖尿病的風險有一定關系。他們以亞洲人為對象進行了一次大規模調查。結果發現，食用過量的紅肉，如牛肉、豬肉和加工肉等會增加患糖尿病的風險，而吃白肉，如魚、雞肉等可使風險下降。研究人員以6.3萬名45~74歲的新加坡居民為對象，進行了11年的追蹤調查。結果顯示，吃紅肉最多
成年人一天看屏幕九小時
受訪專家：陸軍軍醫大學大坪醫院眼科主任醫師 白 繼數碼時代，手機、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”，一刻都離不開，吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺，都拿著手機。日前有調查發現，現代成年人每天約看屏幕9個小時，基本上是醒著的一半時間。陸軍軍醫大學大坪醫院眼科主任醫師白繼提醒，長時間使用手機等
咬舌鍛煉，健脾益腦
中醫認為，舌與臟腑密切相關，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌中心屬胃。經常活動舌頭，能預防衰老、刺激唾液腺分泌，唾液增加不但有利人體改善脾胃消化、吸收功能，還能袪除口干、口苦、口臭。飯菜口感變香了，食欲增加了，營養改善吸收了，自然有利于老年人慢病恢復和免疫力的提高。舌中和舌邊為脾胃反射
春天飲食“三多三少”
多吃甜 中醫認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。多喝水 春季養生重在養肝，平時多喝水可增加血液循環，有利于養肝，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，可提神
生殖器為什么是黑色
生殖器官在剛開始最初的時候是粉嫩的，但是因為經常有黑色素的凝聚，所以就會變成黑的，生殖器官的主要作用是可以幫助我們去預測生理周期，同時也表示著人的第二性特征，除了這些之外，生殖器官是因為青春期后長滿了陰毛，所以陰毛會導致生殖器官變黑。生理作用吸收汗液和粘液陰毛并不是毫無用處，而是為保護我們的身體而長
高甘油三酯+酒，要命！雙重損傷胰臟
兩個風險因素相加的結果，有時是極為嚴重的。河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳說，急性胰腺炎是一種嚴重疾病，死亡率非常高。引起急性胰腺炎的原因有很多種，高甘油三酯和酗酒是其中最常見的兩個。一旦這兩個因素同時存在，風險還會更高。中國注冊營養師尹明楊告訴《生命時報》記者，甘油三酯其實就是脂肪，也就是油的學術
吃飯還在不停刷手機？小心“損了腸胃、肥了腰肢”
現在很多年輕人都是“手機控”，每天都“睡醒摸手機，睡前放手機，吃飯一定刷手機”。其實，長時間看手機會給人體健康帶來很多隱患，不僅傷害眼睛，還會造成腸胃損害，甚至引起肥胖。那么，這到底是怎么回事呢？安徽醫科大學第一附屬醫院營養科主任醫師蔣建華在接受人民網科普采訪時介紹，吃飯玩手機對人體的腸胃會造成兩方
睡覺竟能瘦身 教你幾個健康的睡眠習慣
睡覺竟能瘦身 教你幾個健康的睡眠習慣幫助大家提升日常種養生的意識，同時也能學習到更加實用的養生方法，避免一些養生保健的雷區，更好的保護自己的身體健康。睡覺竟能瘦身 教你幾個健康的睡眠習慣也為大家的養生做更好的總結。教你幾個健康的睡眠習慣如何提高睡眠質量大家都想擁有“懶人瘦身法&rdquo
女人吃什么能補充荷爾蒙
都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食! 荷爾蒙與女性健
頭發太油怎么辦
如果你的頭發細長、油膩，需要經常清潔，那么你的頭發是油性發質。今天我們就來學習一下油性發質在飲食上如何保健。油性發質的特征：發絲油膩，洗發過翌日，發根已出現油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發根，容易頭癢。由于皮脂分泌過多，而使頭發油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經常進食高脂食物有
情緒會導致性激素失調？
不管男人還是女人，一旦出現性激素失調，就會影響彼此的性生活質量，而且還會對健康造成一定的損害。那么，為什么會出現性激素失調這種事情呢？導致這種現象出現的原因，不外乎六個因素，主要是不良情緒、壓力大、飲食習慣、疾病等。下面針對不同的原因，我們詳細的了解一下。 1、壓力導致性激素分泌失調：工作壓力
夏天防干眼癥，要給眼睛補補水
干眼癥是眼科門診相當常見的疾病之一。它指的是眼睛淚液分泌量不足或分布不均勻，又或者是淚液過度蒸發，造成淚液無法適當地保持眼球表面的濕潤，而引起的一種疾病。人眼的眼淚輪附在眼睛表面，形成一張平滑的淚膜，其中有三層結構：中間是水液層，與空氣接觸的是脂質層，與眼睛接觸的是動液蛋白層。如果存在某些因素，造成
莫名發胖的原因，一般是這個
人類的生存，有一個不可欠缺的要素就是食物。提到食欲相關的荷爾蒙，馬上會令人聯想到瘦素(Laptin)和饑餓素(Ghrelin)。瘦素在肥胖基因的研究過程中發現，是由脂肪細胞所制造釋出的蛋白質分子，具有荷爾蒙功能，能控制食欲(抑制肥胖)，又名瘦體素、肥胖回饋荷爾蒙，是一種新近發現的荷爾蒙。饑餓素則是一
老年人為何愛流淚？小心因淚囊炎
老年人更容易患淚囊炎正常情況下，人眼結構中的淚腺可以分泌少量的淚液，以維持眼球與角膜的潤滑，抵消正常的淚液蒸發。由于平時分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細空隙中流動，所以，人不會覺得淚水在流動。然而，在眨眼的一剎那，眼球表面的淚水就被吸到眼淚的下水道——鼻淚管里去。淚腺不斷分泌淚水，
準媽媽呵護寶寶眼睛四問題
都說眼睛是“心靈的窗戶”，雖然剛生下來的寶寶還不足以用眼睛表達內心的情感，但光是看著他們那又黑又亮的眼睛，就足以讓人迷醉。不過，歡喜也常常伴隨著困惑：怎么樣才能保護寶寶美麗的眼睛不受傷害呢?有哪些問題是需要注意的呢?媽媽們提出了諸多的疑問，而就大家普遍關心的幾個問題，專家給予了解答。 1、