早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點
跑步是一種全民運動，隨著全民健身的普及，近年來全國各地都掀起了一陣跑步熱，出現“晨跑族”、“夜跑族”、“馬拉松愛好團”以及“暴走族”等等關于跑步的新型詞匯。在時間上，有人喜歡在天剛亮的時候跑出家門，看看凌晨五點的“北京”；有人則喜歡在夜幕降臨后跑出家門，體驗在黑暗中打光前行的感覺。有差異就會有爭議，
合理運動，穩控血糖
作為糖尿病治療的基石之一，運動已成為控制血糖不可或缺的手段。今天我們就來談談糖尿病患者應該如何進行合理有效的運動，做到收益最大，又避免不必要的損傷。哪些糖尿病患者適合運動糖尿病患者要掌握運動治療的適應證和禁忌證，以確保運動安全。絕對適應證：糖耐量減低者、無顯著高血糖和并發癥的2型糖尿病患者。相對適應
減肥不能只靠跑步！有氧運動5個常見錯誤
關于有氧運動的5大錯誤認識！有氧運動也是我們健身鍛煉中不可或缺的一部分，而很多錯誤或不準確的認識，很可能會影響我們對有氧運動的安排和鍛煉效果，今天我們就來談談有氧運動最常見的5大錯誤認識。1.有氧運動會導致肌肉流失 />力量訓練會幫助我們增肌，有氧運動會消耗肌肉組織。這個說法本身沒錯，但實際效果卻
跑步與hiit訓練哪一種比較有用？交叉進行效率最高
生活越來越便捷，讓燃脂成為一種硬需求。特別是生在美食中國，面對各色各樣的美食誘惑，一不小心脂肪就超標了。肥胖不僅是外形的第一殺手，也時刻威脅著健康。減肥很難，主要是心魔，其次才是減肥方法，因為人的天性就是懶。因為懶，這個世界發明了很多東西來方便生活。 在這些原因下，很多人希望找到，快速，無痛苦感，有
減脂技巧：跑步后加2組補充訓練！讓燃脂效率翻倍
有氧運動后再加兩個補充動作，讓你的燃脂效果更上一層樓談起燃脂，有氧運動自然少不了。 你可能已經熟悉了慢跑，騎行，游泳這樣的低強度有氧鍛煉，也可能擅長各種HIIT高強度間歇鍛煉。不過，你可能不知道，在鍛煉的最后，我們還可以用“補充鍛煉”（Finisher）來強化這一整次運動的效果。有氧運動一般是恒速長
減脂應該做哪些運動？只做有氧能減肥效果有限
減脂都是全身的，通過有氧運動可以幫助身體減脂，但減脂效果會有一定的局限性。有些人控制了飲食，增加了有氧運動，可是減脂效果并不明顯。 這主要有2方面的原因： 一、以體重來衡量減脂效果 減脂不是減體重，很多人在減肥過程中，就只是盯著體重來衡量減肥效果。影響體重的因素有很多，如水分，脂肪變化，肌肉變化等等
從臃腫到塑型僅要90天 鄭多燕告訴你減不下去的時候咋破？
當你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、面試一份體面的工作時……你是否曾因自己臃腫的身材而與她/他/它們擦肩而過了！你是否已經暗下決心告訴自己，一個連體重都掌控不了的人，如何 當你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、
什么是有氧運動 掌握關鍵有效燃脂
都說有氧運動好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。 什么是有氧運動？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應)，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動，例如重量訓練。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個ATP（能
三絲掐菜減肥食譜 擺脫肥肉輕松瘦身
減肥除了依靠有氧運動以外，還可以通過飲食達到一個超好的效果!我跟美眉們推薦的可不是忍饑挨餓的節食減肥法哦!只要掌握好科學方法，搭配好各種食材，就能健康減肥!推薦一款適合晚餐的減肥食譜，即使你是一個吃貨也能讓你變瘦!三絲掐菜減肥食譜擺脫肥肉輕松瘦身三絲掐菜晚餐減肥食譜：材料：綠豆芽、青椒、竹筍、鹽、蔥
飲食調理讓你消除黑眼圈
>>更多推薦：治療皮膚濕疹找紅薯幫忙 身體皮膚以眼周部分最薄，且黑色素活動非常旺盛，加上年齡增長、外來刺激等因素作祟，很容易出現各種問題，黑眼圈的出現就在所難免！ 其實，每個人或多或少都會有黑眼圈的困擾。那么，黑眼圈怎么調呢？別擔心，要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態之中，除了