三招讓虛弱老人動起來
家住北京東城區的張阿姨半年前因雙腿手術，一直不能走路。社區志愿者開展“運動養生進家庭”活動，教了她一套簡單的鍛煉方法，1個月后，張阿姨就能下地走路了。不少高齡老人感覺體力不足，如果伴有多種慢性病或手術后臥床，就更難活動。北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心告訴《生命時報》記者，虛弱老人的鍛煉主要針對
女性練習瑜伽大有好處，瑜伽初學者應避免四點誤區
很多人在剛開始接觸瑜伽的時候都會有一絲疑惑，或者是進入了瑜伽誤區之中，那么按照誤區去練習瑜伽，非但不能瘦身減肥，可能還會帶給身體很大的傷害，所以今天我們就要來講一講這幾個誤區，希望大家了解到了之后可以改正，這樣才是瑜伽的正確打開方式，減肥和瘦身也會更好的進行。1、身體柔軟的人才能練瑜伽很多人在面對瑜
練習瑜伽的最佳時間，女性練習瑜伽之前應該先了解一下
很多人都在糾結做瑜伽是早上好還是晚上好，其實不管是何時的練習，只要是可以將瑜伽堅持下去都是合適的，但是你要是問具體瑜伽是什么時候練習比較好，我想對于這個問題，主要是分為這幾點來回答。1、選擇時間在時間上來說，任意的時間和地點其實都是可以的。在早上練習可以讓一整天都活力滿滿，也會改善早上起來身體的僵硬
練瑜伽能減肥嗎？如何練習瑜伽才可以瘦身
有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之后，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻并沒有下去，這是為什么呢?其實說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛煉肌肉的運動，所以與其說是達到減肥的目的，準確的來講，應該是瘦身。還有一種情況，就是當人深陷一種狀態
練習瑜伽的好處，減肥瘦身又養生
瑜伽是最近比較火的美體項目，但是有的人卻堅持了兩三天，就開始擔心自己到底能不能達到預期的效果，其實瑜伽是對于整個身體系統的全方位改善，如果說你可以做到其中的冥想還有一些瑜伽動作，就可以感到整個人不管是身體還是心靈都會有一個極大的改變，那么哪些人比較適合瑜伽呢?1、減肥想要減肥的人一定要試一試瑜伽，因
怎么跳繩不受傷
許多人從童年時代就開始做跳躍運動，它是健康人都能做的、最普通的運動練習。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩介紹，跳躍分為高度跳和遠度跳，比如跳繩屬于高度跳中的原地連續跳。有研究顯示，經常進行跳繩練習，可以增強心肺與肌肉能力、增加骨質密度、提高人體協調性等。不過，老年人跳繩前要測一測平衡能力（單腳分別
瘦腿、瘦腰的瑜伽動作，女性堅持每日練習早日變苗條
美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿，但現實卻常常事與愿違，這也難怪，久坐不動，運動量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長出來才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現在開始做出改變，接下來推薦給大家幾組簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作，大家可以每日堅持練習，這樣就會早日變苗條~1
減肥瑜伽動作不難練，堅持練習早日瘦身
小伙伴們想要減肥嗎?那么不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作，希望你能夠堅持下去，這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前打開并且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前打開并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，盡量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個動作15秒之后，吸氣，
常練三動作，腿不老
人上了歲數，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕松練習，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次
《一物降一物》廣場舞教學視頻
養生之道網：中老年人練習廣場舞可以活動筋骨，增強身體的協調性，一物降一物廣場舞很受大家的喜歡。下面養生之道網為您介紹