如何選擇合適的跑步量來(lái)減肥？你應(yīng)掌握這4大要點(diǎn)
據(jù)了解，一公斤的脂肪熱量大概為7700卡路里，而跑步5公里的消耗熱量則大約為300至400卡路里！所以，按照這樣計(jì)算，肥胖人士如果想燃燒一公斤的脂肪熱量，那么必須每天跑5公里，并且需要堅(jiān)持20到25天來(lái)燃燒它！看到這個(gè)數(shù)據(jù)，很多人會(huì)說(shuō)，既然是這樣，那么每天跑15公里，不管其他因素，難道不能一周消耗一
據(jù)了解，一公斤的脂肪熱量大概為7700卡路里，而跑步5公里的消耗熱量則大約為300至400卡路里！所以，按照這樣計(jì)算，肥胖人士如果想燃燒一公斤的脂肪熱量，那么必須每天跑5公里，并且需要堅(jiān)持20到25天來(lái)燃燒它！看到這個(gè)數(shù)據(jù)，很多人會(huì)說(shuō)，既然是這樣，那么每天跑15公里，不管其他因素，難道不能一周消耗一