教你節后減肥方法，來學習一下
冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強。胃口好，食量增加，所以冬季是人體易發胖的季節。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的，生理學家研究，人體上午新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱，減肥從來就不是三五天可以速成的，所以
減肥沒有效果的4大原因，進來了解
少吃不瘦、減肥無效的原因有許多，畢竟體重的憑空消失靠的不單單是一、兩個因素。它需要多方面配合才能達到效果，今天總結餐桌飲食上的4大惡習元兇，以及對策。讓你不要盲頭蒼蠅一樣不知道元兇在哪里，避免這些，你就會瘦。一、飲品不當熱量陷阱不少人有喝飲料的習慣，或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料，認為這樣可以填
外出就餐，不胖的10原則 來看看
在外面就餐時，大家都比較珍惜就餐環境和外出機會，所以一時放縱自己好吃好喝，不要以為這是在所難免。下面教你10原則，及時在外就餐也不胖。1．少食脂肪！很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半
吃下午茶瘦得快？快來試試
最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條。下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗，一起來試試下午茶吧。下午茶是一頓真正的迷你餐最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人
減肥吃木糖醇？依然會發胖
木糖醇，一種低熱量的營養性甜味劑，開始流行起來。它能夠使食物具有更加清涼純正的甜味，但不會完全被人體吸收，熱量比葡萄糖、白砂糖小得多，深受廣大糖尿病病人和肥胖者的歡迎。木糖醇雖然可代替糖，但吃多了一樣也會發胖。一起來看看木糖醇的真面目吧。市場上出售的木糖醇食品琳瑯滿目，很受消費者——尤其是糖尿病患者
苦瓜減肥，對身體有害嗎？
隨著夏季的展開，愛美女士們又展開了新一輪的瘦身大戰，其中最流行的一種方法是，每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上。不用節食，想睡就睡，想吃就吃，據說能瘦十幾斤。這是真的嗎？一起來看看吧。中醫認為，苦瓜性味甘、寒，入脾、胃經，有清暑除煩，解毒止痢之功，適用于中暑煩躁，熱渴引飲，癰腫痢
超有效的減肥4大秘訣，看了就能瘦
怎樣減肥？成了想要減肥的美女們一個關注的話題，那么怎樣減肥才能達到想要的結果。下面來看關于怎樣減肥的小方法，相信一定會讓你擁有完美身材！1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身
花生能平衡膳食，有效減肥
過去，花生一直被認為脂肪含量過高，而被很多肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來營養專家都在強調花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。這是真的嗎？一起來看看吧。早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女
每天減肥的5個關鍵時刻，你一定要知道
人在一天中有5個時刻是最想吃東西的，這時候放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會在不經意間找上門來。但能有效克制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。所以了解了5個關鍵時間，可以提前預防，而不會變胖。早晨一覺醒來必須補充熱量人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態。為了
越減越肥？錯誤減肥5吃法
錯誤觀點——少吃一頓正確做法——少食多餐要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻是種種外來的刺激而產生，不一定非等到饑餓時才會有胃口，比如在宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來，有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西，所以你才會越來越胖的，知道原因了就來找找
想吃不胖？8個瘦身秘訣
1個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，任何時間都可以吃。2勺素油：烹調時盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。3碗主食：每日3餐都要有主食，粗細糧搭配吃最好。4盤蔬菜：每人每天蔬菜的攝入量應保持在400～500克，把它分成4
低卡路里來襲！ 3公式吃出窈窕身材
★窈窕身材=不過度削減熱量攝入每天應該攝入多少熱量才合適？這是每位減肥人士最關心的問題。其實，我們可以用一個簡單的公式來計算，就是將我們現有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量至少為1320kcal。科學調查結果表明，每日熱量低于1200k
一日三餐這樣吃 不知不覺瘦下來
一日三餐，是我們身體正常運行所需能量的來源，但是對于一些胖的人來說，喝口涼水都長肉，一日三餐都不敢吃了。現在日常三餐，只要按照這些小技巧烹飪美食，就能讓你在不知不覺中瘦下來。一、忠于原味，常保新鮮。1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經
怎么保持身材？科學攝入脂肪
冬天寒冷的氣候是讓你大吃大喝的借口，如果保護好前一階段減肥的成果？在保持現在身材還能在寒冷的冬天吃到好吃的。現在為您推薦一系列從減肥食譜到減肥方法，讓你輕松過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材。脂肪雖然在我們體內發揮著重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大于求的，所以我們要多在“節源
跟著體溫吃飯 越吃越瘦
一個簡單測試人體新陳代謝速度的方法就是體溫，你的體溫越高新陳代謝速度越快，腹部的拉丁語名稱叫腹腔神經叢，即“太陽聚集的地方”。這顯著地表明，我們人類的基本構造就是一種俘獲太陽能量的工具，我們對太陽的溫暖運用得越好，我們的消化、吸收及能量消耗就越有效。用溫度比喻對我們身體產生刺激的東西也不是偶然的。我
什么時間喝酸奶減肥？晚上喝補鈣
喝酸奶有禁忌不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身有一定熱量。如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加，最好選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。雖然味道不如全脂酸奶那么濃厚，但熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶
越吃越瘦？這些食物多吃
有胃病的女生想減肥很困難，不能節食，不能減少飲食，不然都會造成胃病的復發。今天給打擊推薦3大項食物，是想又瘦又美一定要攝取的食物，可以當心大膽的多吃。1.蛋白質。營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。
冬季吃肉也可以減肥？是真的
吃肉可以減肥?真的！這個另類方法還可以火速瘦身，想不節食減肥的快來看，讓你不吃素，也不讓你少吃。吃肉減肥，原來瘦身是就是吃肉減肥……追求纖瘦的體形給所有無肉不歡者擺出了難題，其實滿足無肉不歡者的口欲和追求健康是可以統一起來的。水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下
早上吃雞蛋，更容易減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結論。據《每日郵報》報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩
減肥期間不能吃哪些食物？
你在減肥嗎？你還在大魚大肉吃高能量食物嗎？快來加入減肥隊伍吧，讓我們一起快樂減肥。那么減肥期間我們肯定不能隨心所欲想吃就吃啦，一起來看看減肥期間哪些東西不能吃。1.減肥期間不宜吃“油”太多脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為
減肥的人要多吃蔬菜？吃蔬菜要牢記這4點，才管用！
都說減肥要減少脂肪的攝取，而且多吃素才能達到好的減肥效果。也因此很多人在減肥期間會多吃菜認為多吃菜不僅可以補充維生素，還能得到飽腹感，提高減肥效果。確實在減肥期間多吃蔬菜對減肥有好處，但如果沒有注意反而會有傷害，因此要注意以下這幾點。在減肥期間吃蔬菜要注意哪幾點？1、腌制類蔬菜要少吃有些人為了保留蔬
內臟脂肪最害怕的3種食物
變胖以后不僅皮下積蓄著脂肪，就連內臟周圍也布滿了脂肪。這些內臟脂肪雖不能影響人體外形，但卻嚴重危害著身體的健康。首先內臟周圍的脂肪會擠壓內臟器官，阻礙著它們正常工作和影響著內臟健康，進而讓身體出現各種各樣的疾病。一旦內臟不健康，那么人體的健康狀況和壽命也都會受到影響。另外內臟周圍遍布脂肪還會降低血液
越吃越瘦的減肥技巧，不用節食都能瘦
很多人對吃和減肥都有誤解，他們覺得吃的越少瘦的越多，不吃也就不會胖。減肥和飲食真的如大家現象一般嘛？不吃或者少吃真的就能瘦嗎？想變瘦到底該如何去面對飲食這件事呢？對于身體來說，吃進去的食物就是能量。一旦能量攝入多了，這些多余的能量就會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。這也就是為什么大部分人都覺得
吃的越多瘦的越快的五種食物
誰說減肥就得挨餓，介紹五種減肥食物，不僅可以減肥時隨便吃，而且吃的越多瘦的越快哦。1.魔芋魔芋的熱量低，食物纖維含量豐富。魔芋被食用以后會在腸胃內數倍膨脹，即使吃很少的量也能有很強的飽腹感。如果減肥還不想挨餓的話，那就吃些魔芋吧，既不用擔心熱量的壓力，還能擁有極強的飽腹效果。2.豆芽豆芽中含有大量的
什么樣的酸奶能減肥？減肥酸奶的挑選方法
酸奶中的益生菌既可以消滅有害菌，改善腸內環境，還可以促進腸道蠕動，加快食物的消化排泄，對減肥瘦身和形成易瘦體質有著非常大的幫助。雖然酸奶的好處多多，但是市售的酸奶并非能收獲預期的效果。酸奶品類的不同、配料不同都會產生不同的效果。有些酸奶甚至因為原料而變成增肥食物。下面介紹一些酸奶的挑選方法，避開增肥