跑步前可以吃一點點東西嗎
跑步前可以少量進食，建議選擇易消化、低脂低纖維的食物。跑步前進食需考慮食物類型、進食時間、運動強度、個人耐受度、血糖穩定性等因素。跑步前進食有助于避免低血糖，提供運動所需能量，但需注意食物選擇和進食時間。高碳水化合物、低脂肪的食物如香蕉、全麥面包等，可在運動前30-60分鐘少量食用，既能提供能量又不
跑步前可以少量進食，建議選擇易消化、低脂低纖維的食物。跑步前進食需考慮食物類型、進食時間、運動強度、個人耐受度、血糖穩定性等因素。跑步前進食有助于避免低血糖，提供運動所需能量，但需注意食物選擇和進食時間。高碳水化合物、低脂肪的食物如香蕉、全麥面包等，可在運動前30-60分鐘少量食用，既能提供能量又不