每天爬5層樓可降兩成心臟病風(fēng)險(xiǎn)
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美國(guó)杜蘭大學(xué)科學(xué)家在最新一期《動(dòng)脈粥樣硬化雜志》上發(fā)表論文稱(chēng)，他們收集了英國(guó)40多萬(wàn)名成年參與者的數(shù)據(jù)，包括其家族史、遺傳風(fēng)險(xiǎn)因素和既定風(fēng)險(xiǎn)因素，如高血壓和吸煙史，以及他們的生活習(xí)慣，并對(duì)參與者進(jìn)行了為期12年半的隨訪(fǎng)。分析顯示，每天爬5層樓梯有助于將患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
研究人員表示，與每天走10000步相比，爬樓梯對(duì)心血管健康更有效。此外，研究還顯示，每天沒(méi)有爬樓梯的參與者罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加了32%。此前的研究表明，每天爬樓梯有助于降低患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，降低血壓，改善平衡和骨骼肌。
這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了爬樓梯作為普通人預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病主要措施的潛在優(yōu)勢(shì)。短時(shí)間高強(qiáng)度爬樓梯是改善心肺健康和脂質(zhì)狀況的一種有效方法。
不過(guò)，研究人員也指出，雖然每天額外多爬一些樓梯很好，但建議如果不習(xí)慣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，要適可而止。
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爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里？爬樓梯20分鐘相當(dāng)于跑步多少分鐘？爬樓梯多久相當(dāng)于慢跑一小時(shí)？爬樓梯是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腿部、臀部和核心肌肉，幫助塑造身體線(xiàn)條。每天爬樓梯20分鐘，相當(dāng)于慢跑大約40分鐘左右....爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里爬樓梯是可以幫助燃燒全身的脂肪的，但主要減脂部位是腿部、臀部
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我們每天都要上下樓梯，但很少人將它作為一種減肥運(yùn)動(dòng)。爬樓梯減肥的效果還是很不錯(cuò)的，如果在冬季減減肥，到了天氣熱了就不會(huì)煩惱穿什么衣服了。我們的腹部和下肢是很容易囤積脂肪的，爬樓梯正好可以鍛煉到腹部、臀部、腿部等肌肉群，而且爬樓梯的時(shí)候，上樓梯運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比跑步還要多呢，因此要身材變得好起來(lái)，那么
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膝蓋護(hù)理對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是很重要的一點(diǎn)，平時(shí)大家也會(huì)進(jìn)行一定的訓(xùn)練，其中爬樓也是很多人選擇的方式，要知道在這個(gè)過(guò)程中要注意護(hù)理。女性平時(shí)要更加注重對(duì)膝蓋的保護(hù)，降低膝關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生幾率，具體的應(yīng)該怎么樣護(hù)理呢？日常爬樓梯時(shí)要注意什么？下面一起看看吧。女性要重視膝蓋護(hù)理1、減輕體重膝關(guān)節(jié)承受著人體的大
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想要爬樓梯瘦腿，當(dāng)然應(yīng)該注意正確的方法，否則即便你再怎么努力，方法不正確也起不到效果，有的時(shí)候甚至還可能會(huì)在無(wú)形當(dāng)中，給自己的健康造成影響，那么如何才可以正確地爬樓梯瘦腿呢，下面我們就一起去了解一下方法和步驟吧，希望大家都能夠利用正確的方法幫助自己瘦腿。爬樓梯可以減肥，但前提要掌握正確的方法。平時(shí)爬
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每天提前20分鐘上班，快速爬上12樓，下樓休息一下。這樣，第一次爬樓梯的人可以酌情安排爬樓梯的次數(shù)，堅(jiān)持下去，一月份至少可以減掉十斤。當(dāng)然，下班后可以步行回家，晚餐用水果和蔬菜代替，會(huì)得到意想不到的效果。上升是兩步一步，可以有效拉伸臀部和大腿后部的肌肉；下降是一步一步，這是為了安全。上下100分鐘左
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人民網(wǎng)北京12月13日電 （記者孫紅麗）今日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就重點(diǎn)人群健康管理舉行新聞發(fā)布會(huì)，并回答記者提問(wèn)。冬天是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，北京安貞醫(yī)院常務(wù)副院長(zhǎng)周玉杰表示，由于天氣寒冷，心血管收縮，高血壓、冠心病、心衰，尤其是三種急診的疾病，急性心肌梗死、肺栓塞、主動(dòng)脈夾層發(fā)生率都要增高。血管一
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美國(guó)研究人員開(kāi)發(fā)了一種深度學(xué)習(xí)模型，該模型使用單次胸部X光片就能預(yù)測(cè)心臟病發(fā)作或中風(fēng)在10年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在29日召開(kāi)的北美放射學(xué)會(huì)（RSNA）年會(huì)上公布了相關(guān)研究成果。深度學(xué)習(xí)是一種高級(jí)類(lèi)型的人工智能，可訓(xùn)練它來(lái)搜索X射線(xiàn)圖像，以找到與疾病相關(guān)的模式。研究論文主要作者、馬薩諸塞州心血管影像研究中心
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近年來(lái)隨著生活方式的改變，心血管疾病年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。有哪些不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致心血管疾病？年輕人中常見(jiàn)的心血管問(wèn)題有哪些？如何進(jìn)行早期預(yù)防和干預(yù)？記者帶著這些問(wèn)題采訪(fǎng)了有關(guān)專(zhuān)家。“在我們接診的門(mén)診患者中，45歲以下人群占到所有就診量的48.04%，這說(shuō)明年輕人的心血管問(wèn)題已經(jīng)非常常見(jiàn)。”廈門(mén)
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些